三三戰略：小學業余田徑菜單式訓練的實踐探微

范先安

田徑訓練是學校體育工作的一個中心工作，但其中也暴露出了一些問題：時間久了，學生的思想意識有所松懈;訓練體制還不夠完善;對運動員發展跟進還不夠深入。針對集中的三大問題，提出了三大舉措。故筆者為了夯實學校田徑訓練，提出了“三三戰略”加速提升田徑訓練水平。

近年來，筆者在業余田徑訓練中應對教練缺乏，時間緊迫，進行較為合理的整合，應用筆者所制訂的“菜單式訓練”模式，取得了較為明顯的成效。依據各個參訓隊員不同的情況，有針對性的開展精準化、程序化的訓練內容。從而總體上提高訓練效率，降低訓練教練操作難度，訓練更加受控、精準。菜單式訓練模式在明確任務細則基礎上，進而明確流程指向、考核標準、責任人、檢查監督人以及完成時間，一個重在落實的訓練體系。但還存在1.隊員思想意識下降;2訓練體制不夠完善;3.對員發展跟進不夠深入等問題。針對以上所列舉的一系列的問題，為了在業余田徑訓練上取得再次突破。筆者制定了“菜單式訓練法”提升的三大舉措，簡稱“三三戰略”。

1 戰略一：思想站位再提高，全面壓實訓練責任

作為田徑隊的每一個成員都要明確自己的比賽水平，傳達精神，統一思想，提高認識，對標任務，查補短板，制訂訓練方案，落實訓練責任。

1.1 壓實主體責任

利用菜單式訓練時，在教練員確定了各個年齡段針對每個隊員的不同情況，確定了可以參加的比賽項目后。每個隊員務必重視自己報名參賽項目相關的每一個訓練任務。因為在教練公布了隊員的參賽項目后，就意味著我校這個年齡段對應的參賽項目任務就交給了對應的這一個隊員。隊員務必按照教練的要求落實自己的訓練責任，為校而戰。

1.2 強化壓力傳導

多級聯動實現“四個統一”。利用開學初組隊的時間，由副校長向全校公布田徑隊隊員名單，讓校長親自為每個隊員頒發田徑隊隊員委任書。借助這樣的儀式，統一思想認識、統一創建標準、統一覆蓋范圍、統一行動部署。儀式感的加強，激發學生入隊、訓練、比賽的積極性。全校性的表揚，是給學生動力。同時也是一種巨大的壓力，以此來激發每一個隊員訓練的積極性。

1.3 落實訓練跟蹤

對于每一個隊員訓練的項目，我們都要做號對應的跟蹤措施。一個是項目跟蹤;再一個訓練成效跟蹤。為了實現很好的跟蹤式訓練，每一個項目都有對應的指導老隊員，老隊員不單單是自己的練習，還必須要起模范帶頭作用。提出相互監督的要求，同時，老隊員若練習的水平低于新隊員的水平。及時修正該項目組的指導“小老師”。以此激勵新老隊員都能夠積極的投入與訓練中去。這里講的項目與學生結合指的是同一項目的學生之間有效分組進行練習訓練。

2 戰略二：創建品質再提升，全力升級訓練機制

依照各方面的規定選好了運動員，那么我們就要著手操作應對不同年齡段的隊員、不同體能標準、不同項目的隊員進行一個歸類處理。

2.1 加強整合能力

為了更加高效的完成訓練任務，筆者認為我們必須要加強對各方面的整合能力。由于受到訓練強度的制約和掌握運動技能的水平，我們不得不對不同年齡段的小孩子做出區分。年齡段的區分是客觀的，按照比賽規則就明確的劃分了不同的年齡段。我們在訓練內容的選取過程中必須依據規則選項，然后對同項目但不同年齡段的隊員要有區分的設置運動內容。設置的內容要符合他們的身心規律。不同項目的隊員在單元技術有共性的練習，那么在訓練過程中要訓練同一基本技術時，相應不同項目的隊員就依據自己的需要跟教練訓練。同一時間若教練訓練的內容與自己的技術不匹配，那么就針對自己需要的技術目標進行自己練習，等待教練巡視指導。

2.1 加強訓練技能

兒童運動員的技術訓練要有系統性，只有在系統的不間斷進行的基礎上，才能使運動技術達到高度熟練和準確的程度。所以作為業余教練員要不斷的加強自己的業務水平，陳舊的“三大一從”訓練模式顯然是不適合新時代的少年學生。我們業余教練員應教導隊員們，基本技術必須堅持經常訓練，甚至做到天天練。在基本技術的訓練中還要注意與完整技術訓練緊密地結合起來。

2.3 加強隊員管控

隊員的分項目訓練是當下田徑訓練必走之路，而分項目訓練要做到“分項不分心”就很難。所以我們務必要加強對隊員們思想及運動量的管控。在設立各個單項的小老師基礎之上，我們要全面建設“考勤制度”，獎懲分明。這里所講的考勤不單單是指是否來訓練，還包括訓練的執行程度。小從遲到早退開始抓起，教練對各個項目負責人考勤，各項目組長對隊員進行監督考勤，及時向教練反饋各組訓練的情況。另外，在安排訓練場地時，對場地沒有過于苛刻的要、在保證安全的前提下。盡可能讓各個項目練習場地相對比較集中，做到老師能夠第一時間關注每一小組的訓練。

3 戰略三：訓練水平再跟進，全速推進訓練成效

對每一個隊員的訓練要有跟進式的練習。每個隊員雖然層次各不相同，作為教練員必須要依據隊員個人和教練自身水平不斷跟進學練。學員的技能和體能能力要不斷的提高，全面發展才能適應新的比賽需求。

3.1 補短板強優勢

每個人的能力都不可能那么全面，而是苗子賽要求我們每一名參賽隊員都是一個很全面的運動個體。所有的參賽項目都劃分了主副項，加單來講主項為田賽的隊員，副項必為競賽;主項為競賽的隊員，其副項必為田賽。這就造成個別隊員可能主項很好但副項很差。例如筆者隊員張某體型偏胖，主項鉛球但副項60米能力卻很差。2017年春鉛球遙遙領先可60米慢了，最終也只拿了第四名的成績。依據這樣的情況，筆者對該運動員設計的訓練：第一減肥;第二練習快肌纖維的能力，提高60米的成績長達一年的訓練量。雖然秋季運動會她不用比副項60米，筆者還是要她盡早備戰來年的苗子賽。2018年苗子賽順利獲得市級第一的好成績。訓練水平的跟進要我們教練員不斷地強調加快學員的必比弱勢項目，以此促進整體成績的提高。

3.2 勤學習勇創新

作為一線教練員一定要多方面的及時“充電”，多學習別人的長處、多學習最新的訓練理論且賦予實踐證明。同時，各地教育體育主管部門應對一線教練員進行定期的專業培訓，明確訓練的目標和任務。教練員在日常訓練中要加強理論學習和業務研究，筆者認為小學階段的訓練以增強訓練趣味性為主，體現人文關懷。大家都明白一個道理：適合的才是最好的。所以說教練在學習的基礎上，還要依據隊員的不同情況有所變通。那么在訓練手段上就要敢于科學的創新，對于小學階段的學生好奇心強、好勝心強、對新鮮事物的接受強，那么訓練手段的創興就顯得尤為重要。

3.3 賽帶練勤反饋

比賽除了是對運動員的生理進行大強度的檢驗外，對心理也是一次大強度的考驗，運動員要適應賽場上的緊張氣氛，大強度的訓練或比賽也是在心理上對比賽經驗的積累。優秀運動員在成長過程中剛開始是“以賽帶練”，有控制地盡量多地參加比賽，通過比賽不斷發現問題，在技術、戰術和心理等方面不斷完善，積累比賽經驗，等達到一定水平后就發展為“以賽代練”，通過比賽對肌體的大強度刺激，不斷提高肌體的負荷強度，提高運動水平。

總而言之， 在筆者“三三戰略”的提出及時的彌補了“菜單式訓練”操作中的三個不足。更加強化了筆者學校的各項訓練水平。筆者認為“三三戰略”不單單適用于筆者的田徑訓練，所有訓練都應該從這三個方面來思考，促進我們訓練的實效性。

（作者單位：浙江省嘉興市平湖市乍浦天妃小學）