體育運動與初中生心理健康相關性分析

彭建兵

如今人們的生活水平得到了極大程度上的提升，初中生的身體和生理水平都有了很快的發展，成熟期也逐漸提前，因此，對于初中生的心理健康教育十分重要。但初中生的心理健康和體育運動之間還存在某種特殊的關系，如果初中生的心理發育速度比較慢，那么就會影響初中生的思維能力和認知能力，嚴重時還會引起很多身體癥狀。本文就對體育運動和初中生心理健康相關性進行分析，供參考。

通常情況下，經常進行體育運動的初中生心理都比較樂觀積極，這說明初中生的心理健康和體育運動之間有著很大的關聯性。如果初中生的心理健康發育度比較低，那么會對學生各方面能力進行制約，甚至還會引起很多的身體不良癥狀，所以，應當對初中生的心理健康進行關注。

1 體育運動與初中生心理健康的關系分析

初中生的心理健康問題可以通過一些方法和手段來進行改善。其中包含了醫學方面的科學治療、心理上的引導保健，以及思政教育等，這些方法都可以在不同的程度上改變學生的心理健康現狀。然而，體育運動的作用也是不容忽視的，對于初中生的心理健康來說，體育運動所產生的效果更加直接，效果也比較好。由于體育運動的形式和內容都比較獨特和獨立，當初中生在參加體育運動時，可以獲得一定的成就感和滿足感，可以讓學生從中感受到興奮與喜悅等多種積極的感受。通過這方法還可以適當的消除學生緊張感，并培養堅強獨立的人格，對于強身健體也有著很大的幫助。因此，只要讓初中生進行適當的體育運動就可以預防學生出現心理健康疾病，讓初中生長期保持積極向上的健康心理。

2 體育運動和初中生心理健康的結合策略

2.1 神經衰弱癥狀

對于出現神經衰弱癥狀的初中生來說，在使用體育運動作為善手段時，就可以選擇一些具有意念性的項目，如長拳或太極等等。在訓練時，可以適當的增強練習時間長度和幅度等，來發揮出更好的改善效果。當初中生在練習完之后，還應當將心率控制在每分鐘一百二十次左右。但在對這種癥狀進行改善時使用體育運動還需注意的是，必須要確保練習環境的安靜和安全，且要具備很好的空氣質量，不能出現太大的噪音，由于太極和長拳這些體育項目都屬于靜態的，如果出現噪音就會影響到訓練效果。所以，出現神經衰弱癥狀的初中生通過這種方法可以改善他們的情緒，削弱興奮度，讓初中生處于一個安靜的身體和心理現狀中。

2.2 焦慮癥候群

對于一些焦慮癥侯群的初中生而言，當在選擇體育運動作為改善方法時就可以選擇一些趣味性比較強以及學生比較感興趣的體育項目。教師可以通過趣味性游戲來進行相應的改善，比如下棋、羽毛球、排球等體育運動。但在初中生進行體育運動時，教師需要具擁有比較好的耐心，必須給學生打造出和諧、有趣的氛圍，使用一些速度適中和強度適中的訓練，促使學生在這種氛圍下集中注意力，在將消緊張感消除的同時，也逐漸培養出很好的耐心來治療焦慮癥。

2.3 抑郁癥和恐懼癥癥狀

在我國的初中生群體中出現抑郁癥和恐懼癥的概率是非常高的，也有很多抑郁癥和恐懼癥患者為初中生，因此，就必須對初中生的心理健康癥狀有所重視。當在使用體育方法改善抑郁癥和恐懼癥的過程中，教師就需要根據學生的特點來選擇對應的體育運動。比如，對于一些性格比較內向的女生來說，教師就可以選擇健美操或集體舞等體育運動，而男生則可以選擇籃球或足球等體育運動。在運動體育運動的過程當中，還必須重視速度和強度的適宜性，速度和強度不宜太快、太大，但也不宜太慢、太小。同時，體育運動的動作和內容都應當具有多樣化的特點，從而讓學生在運動的過程中將身體和頭腦進行雙重配合。通過這種方法不但可以預防初中生出現抑郁癥和恐懼癥，還可以讓一些已經具備抑郁癥或恐懼癥的初中生得到改善，調整學生的情緒，確保初中生在一個健康、積極、樂觀的環境中成長。

3 結束語

初中生是心理健康問題易發群體，當代初中生正處于青春期，這個階段的他們內心有許多想法，也極其容易受到社會上不良風氣的影響，所以，初中時期是心理健康引導的重要階段。體育運動作為心理健康改善的方法之一，可以發揮出較好的改善效果，針對不一樣的心理健康問題所選擇的體育項目也不同。對于神經衰弱癥狀，可以選擇長拳或太極等體育項目;針對焦慮癥候群，可以通過下棋、羽毛球、排球等等項目進行相應的改善;針對抑郁癥和恐懼癥癥狀，需要根據學生的特點來選擇對應的體育運動，重視速度和強度的適宜，從而促使初中生在一個健康的環境下發育成長，養成比較樂觀的健康心理。

（作者單位：武漢市第十二初級中學）