圍絕經期女性情緒紊亂的心理護理

何麗娟

【中圖分類號】R473.71 【文獻標識碼】B

對于女性來說，從青少年十三四歲到中老年四五十歲的這個期間，月經常常會伴隨著我們，從初潮開始的不規律過渡到規律性的每月一次最后到停經前的不穩定。從一開始，我們就需要了解有關月經期間的很多知識，簡單的來說，忌辛辣冷，注意保溫，不要凍手腳，禁止性生活，盡量少熬夜等等知識。同時，女性經期這個問題隨著時代的發展，越來越多的人關注這個問題，越來越多的人會觀察經期所帶來的各種影響。而今天要談論的話題就是圍絕經期是什么，圍絕經期的調理以及圍絕經期的注意事項等。

1 圍絕經期是什么

圍絕經期是泛指女性從45歲左右到停經后的1年左右的一段特殊過渡性時期，女性整個身體特征會進行一系列的改變，這個時期卵巢功能發揮的不是那么充足，體內分泌的雌激素量也會相對的減少，這個時候容易引起一系列生理及心理上的病癥，包括潮熱盜汗、月經不調、心煩失眠、胸悶氣短、手足心熱等癥狀。而女性身體的內分泌也會有所改變，可能原先紊亂的內分泌反而調整好，原先穩定的內分泌反而失調，這個過渡時期大約在女性停經一年后。體內的改變往往是正常現象，但還需要注意飲食問題，作息問題等。

2 圍絕經期的癥狀

2.1圍絕經期常常會出現停經的情況，而停經前常常會出現月經紊亂的情況，主要就是周期的不穩定性（可能推后，可能提前，甚至于間斷性）以及出血量的改變，可能出現周期較長，血量減少，血色不正常偏暗等等情況。（女性停經就是指卵巢深化衰落以至最終消退的時期。女士絕經的癥狀有月經量過多或過少，生理周期出現異常，潮熱流汗、脾氣暴躁，性子心浮氣躁而不可以控制。）

2.2圍絕經期可能出現血管異常現象。常常會出現圍絕經期特有的這類情況，體內體溫調節失衡，血管異常不能供人體正常運轉，導致白天出現一陣一陣的潮熱、燥熱及出汗，夜晚入睡質量不好，易出汗。

2.3圍絕經期可能出現泌尿生殖系統異常，生殖器官功能不足。由于體內的雌激素分泌量下降，導致泌尿系統受到影響，伴隨著陰道干澀，陰道彈性不足，甚至于出現陰道炎。

3 圍絕經期的月經特點

圍絕經期常常會出現月經紊亂，而出現月經紊亂其實也是身體的提前預警，間接性的告訴我們可能在不久后會出現絕經情況，是絕經的一種月經表達情況。可能出現月經經期的周期間隔時間長，或者是月經的時間短，量較少，甚至是經量多，時間長，長到離譜。漸漸地出現血量變少或者短暫性的增量。直至后來的突然停經，這時也就證明進入了更年期，同時也要引起注意。以上的特點，都能很好地說明進入了圍絕經期。

4 圍絕經期后絕經時間

絕經分為自然絕經和人工絕經。自然絕經是指卵巢內卵泡生理性耗竭所導致的絕經，人工絕經則是指兩側卵巢經手術切除或者放射線照射等等所導致的絕經。絕經過渡期的時間，因人而異，只有當月經持續一年不來潮才是真正的絕經。

而其主要癥狀為：首先，月經紊亂是絕經過渡期的常見癥狀，表現為月經周期不規則，癥狀的出現往往取決于卵巢功能狀態的波動性變化。其次，是血管舒縮癥狀，是血管舒縮功能不穩定所導致。另外還會出現自主神經失調的癥狀，如心悸、眩暈、失眠等等自主神經失調的臨床癥狀。

女性絕經前往往會出現一系列的月經不調的癥狀，例如月經時間長，月經時間短，經量多或者是少，都是屬于絕經前比較常見的情況，一般需要通過B超檢查以及女性激素6項指標的檢查，如果沒有異常情況下，順其自然就可以的。飲食方面清淡柔和，避免各種辛辣刺激性等食品的攝入，如果有異常，再針對性的對癥處理。

5 圍絕經期的調理

5.1首先，告知自己，這是每個女性都會經歷的過程，積極地面對，樹立信心，都能夠順利地度過。

5.2需要適當的鍛煉身體，多參加集體活動，如散步，慢跑，打太極，跳廣場舞，上老年大學等，都有利緩解這些不適癥狀。

5.3多吃蛋白質豐富的糖類豐富的食品，例如豆蛋肉類，乳制品類;多喝溫水，多食瓜果綠菜。

5.4少吃內臟食品，少食動物的頭部及尾部，少吃發物類食品，少吃發病類動物，少食油炸，油膩類食品。

5.5平時一定要講究個人衛生，定時沖洗陰道。

但是不要過于頻繁，容易改變陰道的正常生活環境，會更加容易感染。

5.6養成良好的生活習慣，生活方式，煙酒不沾，禁毒，減少飲用含有咖啡因的食物的攝取，保持充足的睡眠。

5.7適當的運動鍛煉，勞逸結合，營養均衡，切記不可暴飲暴食。

5.8積極治療糖尿病、血栓性疾病、嚴重貧血等基礎疾病。

5.9保持積極樂觀的心態，放平心態，多進行運動增強免疫力。

5.10要主動堅持規律作息、規律飲食，飲食應該清淡，低脂低糖，多吃豆制品，另外，這個時間段建議補補鈣，防止骨質疏松，預防骨折的發生。

5.11對于癥狀比較重的更年期癥狀，需要在醫生的指導下做激素的替代治療。