低年級孩子跑步姿勢的糾正

石曉華

為了糾正低年級學生的跑步姿勢，我通過實地觀察、師生交談、對比分析、教研咨詢等方式對本校低年級孩子在跑步過程中存在的姿勢問題進行了探究，并通過深度分析得出低年級孩子的跑步姿勢普遍存在問題，造成該問題的原因和主體是多元的，要想有效解決低年級跑步姿勢問題，我們需要從生理心理兩部分去抓，協調各方力量，構建一個適合學生矯正跑步姿勢的多維學習空間。

1 研究目的

研究低年級孩子的跑步姿勢問題，提出教學指導措施，助力跑步訓練對孩子身心成長的促進作用的充分發揮。

2 研究方法

2.1 實地觀察法

通過對自己所執教的二年級跑步練習課程推進情況進行觀察記錄和觀摩同組其他教師的跑步課堂訓練情況獲得關于課堂練習中存在跑步姿勢問題的學生人數、跑步中出現的主要姿勢問題有哪些、教學過程中學生跑步姿勢糾正情況等基礎數據，然后通過對這些數據進行整合分析得出探究結論。

2.2 師生交談法

從所有存在跑步姿勢問題的學生中抽調出部分學生進行細致談話，了解學生們在跑步中是否意識到自己跑步姿勢不正確，引導學生們回憶跑步過程，和他們一起分析到底是什么原因導致在跑步過程中出現了問題。

2.3 對比分析法

聯合其他教師，從一年級學生和二年級學生中分別抽調男生15名，女生15名兩兩比較，分析跑步姿勢問題是否與學生的年齡和學生的性別相關，為本次研究提供進一步的佐證數據。

2.4 教研、咨詢法

對學校圖書資源、網絡資料進行搜集，展開關于低年級學生跑步姿勢問題的教研活動，咨詢其它一線體育教師和相關方面的教育專家的意見，增加本次研究中的理論材料，提升教學研究活動的專業性。

3 結果與分析

3.1 探究結果

3.1.1 通過對本校學生的課堂跑步情況進行觀察分析，我得到了大量的課堂實錄數據，并通過對這些課堂實錄數據進行整理得到如下結論：

在一年級小組接力跑、30米快速跑等訓練活動中存在跑步姿勢問題的人數為11到14人;在二年級30米分組快速跑練習中存在跑步姿勢問題的人數分別為6人，4人，3人，其中包括擺臂不協調、跑步路線偏斜、左右搖擺等等。隨著教師指導的加入有的學生糾正了姿勢問題，但有的學生仍未改變。50米快速跑練習中，出現姿勢問題的學生為5人，其中大概有2名學生是在跑后十米時才出現問題的。

由此可見，小學低年級學生大部分都存在跑步姿勢問題，其中包括閉眼跑步、左右搖擺、路線偏斜、擺臂不協調或不擺臂等問題。學生出現跑步姿勢問題的概率會隨著年齡的增加或教師指導的強化而有所下降，會隨著學生跑步里程和時間的增加而上升。

3.1.2 通過從本校存在跑步姿勢問題的學生中按照年齡、性別比例分層抽調出20名學生，并進行一對一談話，我得到如下結論：

本校低年級學生在跑步之時，大部分學生無法意識到自己的跑步姿勢出現了問題。這些學生認為他們之所以會出現跑步姿勢問題，是因為自身本身肢體協調度不高、在跑步過程中過于緊張等原因，他們在出現跑步問題時大都會出現“深一腳，淺一腳”和“越發力，跑的越慢”的感覺。也有一小部分學生能夠意識到自己在跑步中存在姿勢問題。而從他們在交談中表現出的漫不經心的態度，我們便可以推斷出，這部分孩子出現跑步問題的原因是過度放松、想按自己的想法跑步、想出風頭等原因。

3.1.3 通過對一二年級同階段不同性別學生的抽調測評及其結果進行研究，我們得到數據如下：

在一年級15名男生中存在跑步姿勢的學生有6人，15名女生中存在跑步姿勢問題的學生有5人。二年級抽調的15名男生中存在跑步姿勢問題的學生有3人，15名女生中存在跑步姿勢問題的有3人。一二年級男生中存在跑步姿勢問題的學生占總數的30%，女生占總數的26.7%，二者相差并不算大，因此，我們可以認為跑步姿勢問題的存在和男女生的性別是沒有必然聯系的。

3.2 原因分析

3.2.1 思維定式的影響

“跑”本來就是日常生活中經常用到的動作之一，是學生生命中習以為常、自然而然的內容，而在日常生活中的“跑”又是十分隨意的，很少有人會對“跑”的技術動作進行有針對性的探究，大部分的人只是將它看成“快走”的變式，故在家長指導孩子們學“跑”的過程中并未對孩子的跑步動作進行約束。所以，學生在練習“跑”時往往無法擺脫“走”的桎梏。而錯誤短跑技術和短跑思維在學生生命中的定型，就極大的影響了正確跑步方式的學習與推廣。

3.2.2 訓練自我要求較低

在正常的跑步過程中學生們的雙臂是應該半握拳，大小臂成90°彎曲前后擺動的，而且在手臂向前擺動時，學生們擺臂的幅度、肩部的配合度也是有一定的要求。但在日常練習中，無論是教師還是學生對擺臂過程中的這些量性的要求都不大重視，因而導致學生擺臂路線異化，全身發力難以集中，從而出現雖然再極力發力，但跑步速度并沒有加快，甚至會不自覺的偏離原有跑步路線的問題。

3.2.3 學生身體狀態過于緊張

由于“跑”重視速度，會帶給人一種緊迫感，因此在“跑”練習過程中大部分的孩子的身體都會處于過度緊張狀態。有的學生為了證明自己的速度，甚至會在跑步練習過程中做咬牙切齒狀。這樣以來，就會造成學生肌肉緊繃、肌肉伸縮效率降低，出現肢體僵硬，跑步姿勢怪異的問題。

3.2.4 學生下肢力量不均

通過對當下兒童左右腿力量的對比研究材料的閱讀，我們會發現大部分孩子的右腿力量大于伸縮腿力量，在左右腿交替發力過程中無法保持力量的均衡，再加上大部分孩子肢體協調性都不強，不知道在快跑過程中該如何用上肢力量去中和下肢力量，故其在跑步過程中會出現左右搖擺等問題。

3.2.5 學生自我轉變意識、自我控制能力差

小學低學段的孩子自控能力差，容易激動且情緒容易外露，在“跑”的訓練過程中大部分的孩子會潛意識的對比自己和周圍的同伴的跑步速度，進而根據自己所處的位置出現或喜悅、或著急、或低落的情緒，這些情緒都會直接反應在學生的肢體動作之上，造成慌亂、肢體動作失控或過度隨意、左右搖擺等問題

3.2.6 體育教師對學生跑步姿勢的重視程度不夠，教學引導不當

一二年級是學生正確身體姿態形成的關鍵時期，在該階段無論是踏步走技巧、起步走技巧、慢跑技巧、快速跑技巧都需要老師們一點一點的教，在學生們沒有掌握正確的動作要領之前是不可以進行訓練的。但在日常教學中卻很好有教師按部就班的推進技術教學過程，大部分的老師在教學過程中存在冒進心理并且沒有做好技術動作糾正指導。

4 結論與建議

4.1 結論

小學低年級的學生普遍存在跑步姿勢不當的問題。造成該問題的原因是多方面，其中包括生理方面，如，肢體力量不均衡、協調性差等，也包括心理方面，如情緒控制能力差、情緒外泄嚴重、容易緊張等等。造成該問題的主體也是多樣的，其中既有學生自身的原因，也有家庭的影響和教師的影響。所以，要想解決低年級學生的跑步姿勢問題，我們需要從生理心理兩部分去抓，協調各方力量，構建一個適合學生矯正跑步姿勢的多維學習空間。

4.2 建議

4.2.1 強化基礎訓練，夯實動作基礎

在低年級跑步訓練過程中，我們應該遵循學生的身心發展規律，在兼顧趣味的同時重視每一個基礎性基礎動作訓練，如，擺臂訓練，雙腿彈跳訓練等等，根據每一個技能訓練的特點進行優化性建設，以提升訓練的趣味性，和學生的參與度，讓學生們在趣味性的基礎訓練中，掌握跑的基本技能。

4.2.2 兼顧心理指導，提升心理素質

心理素質在一定程度上影響著學生在“跑”的過程中的表現。故在跑步練習過程中，我們應該采取有效的方式維護學生的心理平衡，并適時對學生進行心理指導。如，在劃分跑步練習小組時，關注小組跑步成績的均衡度，減少周邊學生對學生跑步時的心理刺激;在跑步過程適時鼓勵學生，多用些“不要著急”“繼續加油”“你可以的”等積極性評價話語;要求學生在跑步過程中默念跑步基礎法則;多與學生進行跑步想法交流等等。

4.2.3 保持正確的教學態度

低年級體育教師在教學低年級體育課程時，應該拿出十倍的耐心，細致用心的觀察糾正學生們在跑步練習過程中的不當姿勢，不厭其煩的解決孩子們看似“幼稚”的問題，以自己的態度影響學生的態度，以自己的行為影響學生的行為。

4.2.4 糾正學生的思維定式

在低年級體育教學過程中，教師們一定有想辦法扭轉學生的思維定式，改變學生們在跑步訓練過程中聽之任之、過度隨意的練習態度，提升學生們的規范意識。

4.2.5 尋求家長支持

家長的支持在改變孩子跑步姿勢問題過程的作用是巨大的，尋求家長的支持可以有效的將跑步姿勢糾正工作滲透到學生們的全部生活之中。

（作者單位：廣東省珠海中山大學附屬小學）