小學體育課堂體能訓練的有效策略分析

林德偉

基于分析小學體育課堂體能訓練的有效策略。主要通過擬定訓練計劃，確保科學合理;創新訓練形式，調動訓練興趣;把握訓練強度，循序漸進訓練三種訓練途徑，盡可能滿足每一位學生的運動需求和訓練需要，更好的改善學生的身體機能素質，讓學生身體的各個部位體能得到強化，從而，促使學生有計劃性的達到體能訓練目標，進一步增強學生的體質，為學生的健康成長創造有利的條件。

在素質教育的不斷推廣下，小學體育教學也隨之發生了變化。在當前的小學體育課堂中，不僅要讓學生掌握相關的體育知識和技能，還要強化學生的體質，改善學生的體能素質和水平，確保學生的健康成長。因此，體育教師要加強對學生的體能訓練，結合學生的身體素質情況、興趣喜好和成長規律等方面，為學生擬定科學化的體能訓練方案，逐漸幫助學生擁有強壯合格的體能，提升學生的身體免疫力，從而促進學生的全面發展。

1 擬定訓練計劃，確保科學合理

對于小學體育課堂的體能訓練，就需要一定的訓練計劃作為支撐和保障。因此，體育教師要根據體育教育大綱，結合學生的成長規律和身體素質情況，為學生擬定科學合理的體能訓練計劃，實現增強學生體質的目的。首先，學生的體能包括多種要素，比如身體機能、意志力、心智等等，所以只有體育教師制定規范的體能訓練內容，才能確保體能訓練的質量，讓學生更加健康的成長。

其次，在實際的體能訓練過程中，教師要有目的性的為學生設計一些體能訓練活動，實現因材施教的訓練原則，確保每一位學生得到良好的體能訓練效果。并且，體育教師要結合學生的基礎體能、教學資源和條件，為學生設定層次性體能訓練目標，讓學生能夠逐一完成身體的協調性、靈敏度、柔韌性、耐力和速度、力量等訓練內容，從而促使學生有計劃性的達到體能訓練目標，進一步強化學生的身體素質。

2 創新訓練形式，調動訓練興趣

由于小學階段的學生年齡小，對一切新鮮的事物都會充滿強烈的好奇心和興趣，但該時期的學生，本身對事物具有三分鐘熱度，缺乏一定的意志力。因此，在小學體育教學中，當遇到體能消耗較大，或者一些枯燥且單一的體能活動，就會喪失訓練的積極性和熱情，十分不利于學生的體能有效增強。所以，體育教師就要結合當下學生的興趣喜好、性格特征和身心發展規律，為學生不斷創新和改進體能訓練的形式，盡可能設計出豐富多樣的體能訓練活動，滿足每一位學生的運動需求和訓練需要，讓學生能夠更為積極主動參與其中。

體育教師要徹底告別傳統體能訓練思路和形式，學會從學生的角度去設計體能訓練活動，根據學生的體質水平、身心特征，以學生喜聞樂見的方式，引導學生完成體能訓練任務。比如，體育教師可以將體能訓練內容與游戲有效的結合，充分激發起學生參與體能訓練的熱情和積極性，讓學生在游戲中自然的達到體能訓練目的。例如，體育教師要提高學生的奔跑能力，鍛煉學生的反應能力，“就可以通過往返擊鼓接力跑”游戲，將學生分成兩組，每一組的第一名學生，向前跑向擊鼓處，擊一次鼓跑回，第二名學生與迎面跑來的同學擊掌跑出，按順序依次進行，率先完成的小組給予獎勵，從而，促使學生在輕松歡快的氛圍里，不僅完成了體能的訓練，還能培養學生的團隊意識和頑強進取的品質。

3 把握訓練強度，循序漸進訓練

為了確保體能訓練的效果，就需要把握訓練的強度，避免學生在高強度的訓練中身體出現損傷。因此，體育教師要堅持循序漸進的原則，在體能課程設置中，要全面結合學生的身體發育特征、年齡和成長規律，為學生科學的分組，設計符合其接受程度的體能訓練量，讓每一位學生都能實現有效的體能訓練。并且，體育教師要根據學生的實際訓練情況，為學生適當的增加運動量，切忌突然增加導致學生的肌肉拉傷。

同時，體育教師在運動的速度、難度等方面，也要合理的規劃，要讓學生的體能聯系次數，控制在不會受傷的范圍之內。而且，制定的訓練難度，也要從簡單到復雜，由易到難的幫助學生完成體能訓練，不僅讓學生體會到成功的喜悅，還有助于強化學生對練習動作的記憶和運用，從而更好的改善學生的身體機能素質，讓學生身體的各個部位體能得到強化，真正實現學生的健康成長。

4 結束語

綜上所述，小學體育課堂的體能訓練，能夠增強學生的體質和運動能力，為學生的健康成長創造有利的條件。通過體育教師結合學生的成長規律、身體素質水平和興趣喜好，為學生精心設計體能訓練內容和活動，滿足每一位學生的運動需求和訓練需要，讓學生能夠更為積極主動參與其中，促使學生在輕松歡快的氛圍里，有計劃性的達到體能訓練目標，進一步強化學生的身體素質，從而更好的改善學生的身體機能素質。

（作者單位：青島明德小學）