“表象訓練法”在高校籃球運動訓練中運用研究

高翔

摘要：在我國籃球運動的蓬勃發展下，高校籃球運動教學也在隨著現代教育發展目標作出改變。表象訓練法在體育教學活動中運用得越來越多，成為了體育教學活動的常用訓練方法。表象訓練法在籃球運動訓練中也較有成效，受到很多體育教育工作者和學生的歡迎，本文簡要剖析表象訓練法在高校籃球運動訓練中的運用。

關鍵詞：表象訓練法;高校;籃球

隨著現代教育目標的更新發展，教育手段也層出不窮，在體育教學訓練中也不例外，現在體育運動訓練過程中，主要還是從生理方面對體育運動進行訓練，往往忽視了對學生的心理方面的考慮。籃球運動在我國高校中有很大的群眾基礎，多數高校籃球運動員在進入高校前就對已經有比較強的生理基礎，所以高校在籃球運動訓練過程中，應更加注意運動員心理訓練方法。表象訓練法能夠作為一種輔助教學手段，在暗示語的指導下，通過對運動的反復回憶，形成完整的運動表象，能夠逐步提升運動員自身的控制能力和運動技能。

表象訓練法概念

表象訓練法在我國高校籃球運動訓練中已經有了一段時間的實踐與累積，有著良好的教學效果。表象訓練法是一種綜合性的訓練方法，表象的意思是指事物并非是呈現在眼前的客觀事物，是出現在人們腦海中事物的形象，他是具體的，也是生動的呈現在我們的大腦當中的。所以，表象訓練法指的就是它將運動員的思維、生理、心理進行有效的整合，通過運動節奏、動作回憶、語言暗示等等手段，對運動技術進行反復的回憶、分解、揣摩，能夠有效的整合學習到的技術動作，使運動員能夠更扎實的掌握運動技術。

在高校籃球運動訓練中，有效的應用表現訓練法，可以充分的調動運動員的主觀能動性，調動思維，用心去學習運動技術，擺脫單純的運動技能動作模仿，能夠對學習到的新知識和舊知識鞏固結合，逐步加強運動員對運動技能的條件反射，從而整體提升訓練效果，促進運動員生理、心理同步發展。

高校籃球運動訓練現狀

我國大部分高校籃球運動訓練已經有著一套完備的教學模式，但是對于輔助性的教學訓練手段還接觸較少。我國高校的籃球運動訓練往往主要是生理方面的訓練，忽視運動員心理方面訓練，導致教練員和運動員出現溝通不暢，阻礙了運動員主觀能動性的提升，因此，應積極的創新訓練模式和完善普遍籃球運動訓練中存在的缺陷。

表象訓練法在高校籃球訓練中的運用策略

營造良好的運動訓練環境

表象訓練法需要運動員對思維上的集中，所以，良好的運動環境顯得尤為重要，教練員在進行表象訓練的過程中，需要給運動員創造一個安靜舒適的環境，使運動員能在訓練過程中集中思維。結合運動員的精神狀態，及時的交流溝通，調整訓練方案。

形成完整的動作概念

在籃球運動訓練的表象訓練過程中，需要運動員將教練員所演示，所聽到的信息，通過思維轉換，具象化的呈現在腦海中，轉化成身體動作信息，從而逐步的加強自身的肌肉感覺和動覺的控制力，實現認知和身體技術動作的有機結合。所以，在此過程中，教練員可以以語言暗示，加以引導和指示，使籃球技術動作自動呈現在運動員腦海中，對運動技能進行鞏固和改進。通過表象訓練法，讓學生更好地掌握籃球技術動作。

建立正確的籃球運動動作技術表象

在運動員初步掌握新的籃球運動技術后，要讓運動員形成正確的籃球技術動作表象，形成“表象--動作--思維”的程序，教練員可以要求學生在學習新的籃球運動技術要領后，以語言或者其他方式加以引導，使運動員反復多次回憶技術要領，并且在腦海中多次演練，想象接下來要訓練的籃球技術動作的正確表象。

接下來需要運動員在腦海中“想練結合”，運動員在思維中對籃球技術動作模擬練習后，還需要引導運動員對技術要領加以描述，教練員指出問題。表象訓練法需要運動員從實踐訓練中建立起一套適合自己的心理特點的訓練程序，力求籃球運動訓練表象建立的完整、細致、準確，進而形成建立對自己技術動作的反饋與調節機制，促進運動員對技術動作的完善與提高。

表象訓練法在高校籃球訓練運用中應注意的問題

合理運用語言引導

在積極良好的教學環境中，用適當的語言引導，教練員也需要注意語言應用的合理性與引導性，通過適當的語言來引導學生思維，產生聯想，反復回憶揣摩，加深印象。

合理把握表象訓練時間

表象訓練時間不是越長越好的，時間過長容易讓運動員思維疲勞，用腦過度，造成思維無法集中，也因此影響到表象訓練的質量。

不斷創新完善表象訓練法，雖然表象訓練已經在籃球運動訓練中有一定的實踐經驗，但是高校籃球想要在日益激烈的籃球賽事中突圍，對輔助性的表象訓練法應給予一定的重視。

參考文獻：

[1]紀德林.表象訓練法在高校籃球教學的運用研究[J].當代體育科技，2019，9 （28）：71-72.

[2]霍巖.表象訓練法在高校籃球教學中的運用分析[J].花炮科技與市場，2019 （02）：66.

[3]潘奎.探究高校籃球教學中表象訓練法的應用[J].當代體育科技，2018，8 （35）：30-31.

[4]陳日升.表象訓練法在高校籃球教學中的運用研究[J].當代體育科技，2018，8 （25）：38-39.

[5]李文龍.淺析表象訓練在高校公共體育籃球教學中的運用[J].宿州教育學院學報，2017，20 （02）：170-171.

[6]戰美迎.表象訓練法在高校籃球教學中的運用研究[J].運動，2016 （04）：75-76.