表象訓練對體育舞蹈訓練效果的影響

尚譚偉

摘要：以訓練實驗法的研究方式，以湖北省普通高校非體育專業訓練者作為研究對象，研究進行體育舞蹈訓練的過程中，表象訓練對于體育舞蹈訓練效果的影響。最終通過理論實踐得出表象訓練對體育舞蹈訓練的效果具有正向影響。合理運用表象訓練有助于訓練者進行體育舞蹈藝術的訓練。

關鍵詞：訓練實驗法;正向影響;舞蹈訓練;表象訓練

所謂體育舞蹈訓練中的表象訓練是一種通過心理學上的暗示作用，帶給練習者以大腦中重復生成運動情境以及相對應的運動技能，通過人類腦海中的聯想和想象，不斷活躍大腦中的重要部分——中樞神經系統，來達到刺激練習者思維，幫助練習者“心領神會”舞蹈運動技術以及掌握技術動作，進而可以獲得提高練習者體育舞蹈技能的效果。在現代競技體育不斷發展進步的當下，伴隨著對于如何進行科學的舞蹈體育訓練的研究越來越深入，表象訓練作為一種切實有效的訓練方式，方興未艾。并逐步取代傳統訓練方式，被廣泛運用于各種體育項目的訓練之中去。今天，筆者就試就表象訓練對體育舞蹈訓練效果的影響進行研究分析，辨析其對大訓練者體育舞蹈訓練的影響。

一、表象訓練對體育舞蹈訓練效果影響的研究對象與研究方式

（一）研究對象

本次研究的對象是來自中南財經政法大學、武昌首義學院、武漢工程科技學院等三所高校的非體育專業的訓練者，本次的研究對象共有120余人。研究對象被分成兩個小組，它們分別是實驗組以及對照組，每個小組都有60名隨機抽取的訓練者。這些訓練者在分組時是經過定量控制的，比如：考核評價標準、授課課時、課程安排、訓練條件等。這個實驗一共要進行16個星期，其中一共用時32個學時。

（二）研究方法

擬采用文獻資料法以及訓練實驗法兩大方式對表象訓練對體育舞蹈訓練效果影響進行評估。

第一，文獻資料法。這種方法主要是通過查閱古今中外的大量文獻進行理論分析研究，根據前人的研究成果，對于表象訓練對體育舞蹈訓練效果影響進行全方位的評估。以便根據其特點，確定本次研究需要采用的具體研究方式以及要進行研究的內容。

第二，訓練實驗法。這種方法是指訓練者在教師的指導下，使用一定的設備和材料，通過控制條件的操作過程，引起實驗對象的某些變化，從觀察這些現象的變化中獲取新知識或驗證知識的訓練方法。針對本次表象訓練對體育舞蹈訓練效果影響的研究，在訓練實驗法中，把華爾茲舞中的左足并換步、右轉步、拂步、側行追步、躊躇換步這幾種舞步，分別標為A1到A5，進而制作成訓練的PPT素材，供訓練者們進行表象訓練。另外在實驗方式上采取對照組常規訓練方式進行傳統模式的訓練，實驗組則在進行常規訓練方式的基礎上，運用之前制作好的訓練素材PPT進行訓練，首先，應該帶領訓練者們觀看訓練素材PPT或請舞蹈老師親自示范，之后在訓練者正式開始訓練之前，給予訓練者一定的想象時間，由訓練者在腦海中想象舞蹈動作2到3遍，在想象的過程中要求訓練者想象到每一個細節，比如：表現力及與舞伴的配合、動作的節奏、舞蹈動作的方向、運動的路線等等。注意需要越精細越好，之后的訓練中，要求訓練者們以自身在想象后對舞蹈的獨到理解，對這個舞蹈進行自己的分析，進而調整自己的舞蹈動作，做到更好。值得注意的是在結束后，也需要帶訓練者重復之前的想象，以想象糾正的錯誤部分。

在兩組的訓練結束后，5名專業舞蹈教師對訓練者們一同一標準進行考核。每次考核的動作以及難度均相同。為公平起見，每次考核都為隨機教師考核，因此大大降低了實驗的誤差，提高了本次表象訓練對體育舞蹈訓練效果影響的研究準確性?，F將每次記錄的成績及掌握動作識記時間公布如表1：

此次數據整理采用專業統計軟件用 SPSS11.0進行統計分析，探究統計學上的一般性結果。

三、結果與分析

比較5 個基本步法動作評分及掌握動作識記時間：

本次表象訓練對體育舞蹈訓練效果的影響研究比對了從A1到A5，這五個由易到難的舞蹈動作，訓練者的掌握情況以及掌握時間。每組訓練者的每個舞蹈動作都經過了8次訓練，每次評估都由專業的舞蹈老師進行。

從中可以明顯的看出實驗組對幾種舞蹈步法的完成情況要比對照組更好。其中A1和A2兩組的差異還不明顯（P>0.05），是因為實驗組的訓練者需要一個過程去訓練適應表象訓練方法。還有一定原因，可能是因為前兩個動作的難度普遍較低。之后難度較高的三組（A3、A4、A5）則實驗組與對照組差異明顯（P<0.05），表現為實驗組明顯優于對照組。這是因為難度較高的三組動作本身不容易學會，而此時實驗組的訓練者已經開始適應表象訓練方法，故而差異明顯。

四、結論

綜合上述的研究結果不難發現，對于舞蹈來說動作越復雜訓練的時間就越長。而進行表象訓練對體育舞蹈訓練的效果具有正向影響。合理運用表象訓練有助于訓練者進行體育舞蹈藝術的訓練，其效果是明顯在常規的訓練方式之上的。

經研究發現，不論是體育舞蹈的單個 動作還是成套動作，其技術動作難度越大，技術動作結構越復雜，所掌握動作的識記 時間就越長。表象訓練和常規體育舞蹈的 訓練方法相結合，可以提高有效體育舞蹈 的訓練效果;可以提高訓練者在訓練體育舞 蹈過程中的積極性，達到事半功倍的效果。實踐證明，在體育舞蹈訓練中采用表象訓 練法是可行的，而且訓練效果優于只使用 常規訓練方法。

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