體校田徑運動訓練方法初探

趙永剛

摘要：田徑運動訓練方法把握，是保障運動員訓練品質的重要條件。為此，本文通過訓練目標、訓練方式等方面，探究科學訓練方式實踐形態，以達到明晰人才培養方式，促進我國體育事業發展的目的。

關鍵詞：體校教育;田徑運動;訓練方法

體校是我國體育人才輸出的主要渠道，它主要是從專業技能視角上，對學生進行運動技能的指導，是我國高素質體育人才培養的保障。而以田徑運動為代表的訓練方法把握，為體校專業訓練提供了理論參考。

一、田徑運動訓練目標明確

體校訓練工作有序化開展，應從形成清晰的訓練目標開始[1]。其一，從田徑運動項目特征而言，該項目主要是對運動員的耐力和持久力進行判斷，為此，體校對學生進行田徑訓練時，應明確訓練目標方向，而不是沖擊力或者其他等方面。其二，體校田徑運動訓練是為了讓學生能夠形成良好的身體適應能力，從而達到滴水穿石的運動訓練目的。

比如，吉林省通榆縣業余體校進行田徑運動訓練期間，為了確保運動項目訓練目標明確，實現促進學生能力提升的目的，日常訓練目標的設定要點可歸納為：（1）體校進行田徑運動訓練期間，首先結合國家田徑運動員培養指標，對體校階段訓練人員培養的指標進行分析。其中包括身體機能、運動量控制、飲食方式搭配等方面，其內容要適當的進行田徑訓練條件把握;（2）為了適應學生的身體需求，體校針對在校生進行了階段性、周期培訓、目標層次化安排。即，依據不同水平的運動員，采取不同起點，相同終點的訓練思路。

結合體校田徑運動員培訓目標的基礎情況，善于從田徑運動員培養標準和實際訓練情況兩個方面同時入手，深入探究體校田徑運動工作開展的基本情況，并逐步將目標落實到具體工作中，起到體校科學化訓練的引導性作用。

二、訓練方法運用張弛有度

體校對田徑運動員進行能力訓練期間，避免急于求成心理，要張弛有度、緩急分明，也是體校運動員訓練期間不可缺失的方法之一。一方面，田徑運動專業訓練時，注意運動員訓練中的瞬時力和長久力的控制，可以幫助運動員尋求到有效的運動把握點，巧妙的進行訓練技巧的把握;另一方面，田徑運動員訓練內容安排時，既要有集中性訓練環節，又要有放松訓練環節[2]。值得注意的是，后者僅僅是從訓練力度上有所減輕，而不是全部停止訓練。它可以為運動員身體能量的調節提供緩沖的空間，進而保障長遠性的訓練效果。

吉林省通榆縣業余體校進行田徑運動員訓練方法運用期間，主要是從訓練方式的安排上進行對應調整，本次訓練工作要點的具體安排方式為：其一，教練針對田徑運動員進行基本技能指導和訓練期間，采取動作分解訓練和柔/剛結合訓練方式，指導學生開展田徑運動要點的把握。其中包括助跑、速度調節、呼吸方式調整等等，合理進行各類訓練工作的安排與調控，可以起到張弛調節的基礎教學效果;其二，田徑運動訓練工作具體安排時，將每周5天作為集中訓練時間，2天作為放松訓練環節。運動員可以在2天內進行身體能力的簡單調節，做好階段性訓練工作的規整。其三，教練要針對學生每周的訓練情況進行記錄，并從跑步的速率、耐力以及持久性等方面，進行客觀性、綜合性的總結，對于田徑運動員訓練期間存在的劣勢部分，要在未來訓練計劃中給予調整方案，并有序的進行訓練工作調整。

結合體校田徑運動員培養的基本情況，從訓練內容、訓練時間安排、訓練結構調節三個層面上，尋求張弛有度的訓練工作安排形態。不僅滿足了體校田徑運動員培養專業能力持續性提升的目標，還可以彰顯體校運用訓練方式的規律特征。

三、訓練方式生活化承接轉變

體校進行田徑運動員訓練期間，善于將訓練過程與生活實際相互承接，也是其工作實踐期間不可缺少的內容之一。第一，體校進行田徑運動員訓練時，需要從訓練品質上尋找方式方法。其中既包括專業能力，又包括文化素養。為此，田徑訓練時也應注意從日常訓練期間融合相關知識的教學。比如，語文、數學、英語、思品等內容;第二，體校對田徑運動員進行訓練期間，應從學員的日常生活層面上尋求訓練指導的窗口。比如，心理指導、生活關懷等，這些方式方法雖然不能直接為田徑訓練工作帶來效果，但卻是保障學生內在動力的重要條件，為此，進行專業體校訓練工作安排時，善于將田徑訓練與學生的日常生活環節結合起來，也是訓練方式方法中不可缺少的一部分。

吉林省通榆縣業余體校進行運動員訓練工作安排時，主要是從生活訓練的層面上尋求良性實踐趨向，本次體校田徑運動訓練工作安排時，將其工作要點歸納為：（1）進一步完善體校田徑運動員訓練課程的安排體系，日常訓練時除了進行專業素養方面的訓練，還要適當的為運動員提供語言類、思維指導類、理性分析類以及社會生活類等方面的教育，綜合進行訓練工作內容的統籌性安排;（2）針對田徑運動員的訓練指導中，還包括日常生活維穩、思想指導兩個方面。前者是從學生關愛上進行輔助，后者是從日常生活需求等方面進行幫助，進而充分激發學生的訓練主動性，保障田徑運動的訓練效果。

田徑運動訓練方式的有序性調節，實現了從非專業性到專業性的過渡，它體現了新時期運動員培養的新要求。

四、結論

綜上所述，體校田徑運動訓練方法初探，是國內教育結構優化調整的理論歸納。在此基礎上，本文通過田徑運動訓練目標明確、訓練方法運用張弛有度、訓練方式生活化承接轉變，分析田徑訓練方式。因此，文章研究結果，將為教育工作全面推進帶來新思路。

參考文獻：

[1]徐佳琴.淺談現代教育技術在田徑運動訓練中的應用[J].當代體育科技，2019，9 （28）：124-125.

[2]袁寧.初中生田徑運動訓練方法探析[J].田徑，2019 （09）：19-20.