對傳統體育養生特點與健身意義探討

林耀昌

摘要：傳統體育養生不僅理論獨特，而且具有競技運動和生命的整體優化觀的特點，傳統養生體育在思想、精神、意識以及維護人體健康、增強人體體質等方面有著顯著的健身意義。本文通過傳統體育養生理論、醫治疾病、練功方法等方面來探討體育養生的特點;運用人體的經絡、精神情緒以及氣血方面來探討體育養生的健身意義。

關鍵詞：養生; 傳統體育; 健身意義

一、緒論

隨著現在社會水平的不斷提高，很多人對身體是否健康越來越重視。身體是革命的本錢，這成為眾所周知的事實，如果沒有健康的身體賺到更多的錢又有什么意義呢？健康都沒有了，其他都是空談。假如你身邊的朋友沒有你那么有錢，但是他們的身體比你的要健康，那你會因為自己比他們有錢而開心嗎？為了提高身體健康程度，通過科學有效的采取傳統體育養生的練功方法進行鍛煉，這成為目前很多練習者采用的方式。下文是本人對傳統體育養生的特點與健身意義進行探討而寫出的個人感悟。

二、傳統體育養生理論

養生顧名思義就是保養生命，隨著現在生活條件不斷提高，現代傳統的養生指的是人在生活過程中有規律有效果并主動的進行的身心保養的過程。養生除了要養護我們的身體，還要調適我們的精神狀態，也就是所謂的要修煉精、氣、神。傳統體育養生依靠各種理論和鍛煉的方法，通過調養精神與身體，改善人體機能，起到既能養生又能抗病的雙重作用。

三、傳統體育養生的特點

（一）既能養生，又能治病

養生，就是“治未病”。意思是采用各種養生方法來調養精、氣、神和體形來強身健體，提高人體預防疾病的能力，保持良好的身體素質。傳統體育養生是通過各種有關強身健體的練功方法與套路動作，通常采用調整呼吸與意志使全身心融為一體，最終目的是為了增強人體的機能狀況，起到養生與健身的效果，人的身體健康狀況的好與壞、身體是否有各種疾病，都取決于精、氣、神的勝衰，通過傳統體育養生各種渠道讓身心起到一定有效的作用。

（二）強調整體觀，以內因為主的運動

養生旨在通過精氣神的調養、飲食、養生功法等等整體綜合措施來達到增強體質、預防疾病的目的，而養生功法中最有效的是五禽戲，五禽戲鍛煉功法作用不是練習身體某個部位和提高身體機能，而是通過鍛煉功法達到調神、調心、調氣等，起到疏通經絡、鍛煉氣息、強身抗病、改善機體的健康目的。

（三）內外合一，形神兼備的練功方法

內外合一的意思就是人的精、氣、神等內在的意念結合手、腳等外在的形體活動。傳統體育練功方法有：武術、太極拳、太極劍、太極掌等一般都是采用坐、站等動態和靜態的姿勢，結合套路與各種動作進行鍛煉。動態練功方法是由肢體動作、套路動作等部分組成。肢體動作要突出動中有靜，主要是注意力集中，結合適當的呼吸與動作方法，達到精、氣、神的結合。這種動靜態結合練功方法，有利于活動全身的關節，充分活動全身筋骨，通過不斷改善人體的機能狀況，提高身體抵抗疾病的能力，使全身心得到全面發展。

（四）具有廣泛的適應性

傳統體育養生融合武術、太極拳、太極劍等練功方法于一體，具有增強體質、增進健康的作用，養生采用的練功動作與方法相對簡單容易學并且也不受時間場地的限制，操作簡便、功效顯著。對場地、器材的要求較低，練功者可以根據場地的大小變化練習內容和方式，也可以徒手練功，不受時間、季節、年齡、性別的限制。年紀大者可以練習太極拳、練太極劍等，小朋友可以練武術套路，年輕人可以練對抗性很強的散打，女生可以練防身術。

四、傳統體育養生的健身意義

（一）疏通經絡

經絡是全身獨立的一套系統，猶如主管道路交通，類似于管道的作用。經絡在全身相互交叉，就像一個縱橫交錯的交通系統，把人體所有組織聯結成統一的整體。要想保持健康的體魄，就必須要經常健身運動，每天參加鍛煉可以很好的幫助身體的血液循環，對疏通經絡有很大幫助。相反，經常不運動就容易導致經絡瘀堵。經常練功還可以活動全身的經絡并且得到有效的發揮，這時候人才會有更多的精力和狀態去完成你要做的所有事情。

（二）調心安神

調心安神指通過自覺地調控心理活動，使人達到入靜養神的目的，在練功中起主導作用。傳統體育養生的練功可以刺激人體產生多種大腦化學物質，讓人身心感到輕松，經常鍛煉還可以增強自信心，減少壓力和焦慮，可以陶冶情操，保持健康的心態。

（三）調和氣血

人的生命活動的狀態都來自于自身的氣血，人的氣與血都是身體的精，氣有調節身心的作用，血有滋養身體的作用，二者具有互根互用的關系。氣血通過經絡、血脈與五臟六腑以及其他器官相連，人的全身所有的經絡都是依賴人的氣和血的相互作用，它們之間相互化生、相互影響。鍛煉可以疏通經絡，調和氣血，加速新陳代謝。

五、總結

綜上所述，傳統體育養生對人的身體健康和精神狀態有重要的影響與作用，通過練功來調養精神和形體，經常鍛煉既能養生又能治病，具有強身健體雙重目的。練功可以使人保持良好的心態和心情，改變人健康的理念，使人能夠始終保持積極向上心情，傳統體育養生可以進一步提高自己的身體素質，改善神經系統的調節功能，健康快樂的生活。

參考文獻：

[1]柔多.關于藏醫學基礎三大因素的初步研究 [J]. 中國藏學，1997 （4）：25-28.

[2] 蔡景峰 . 從 《佛說養生經》 看藏醫的養生學 [J]. 中國藏學，1997 （4）：40-48.

[3]宇妥·云丹貢布等著，李永年譯.四部醫典[M].人民衛生出版社，1983.

[4]麻仲學主編.中國醫學預防法大全[M].山東科學技術出版社，1991.