推拿按摩對大學生常見運動損傷的預防及治療作用

楊連梅

摘要：中醫是我國獨有的理念，在很多疾病上都發揮著不可替代的作用。提起中醫，很多人第一時間想到針灸、推拿按摩等技術，它可以將人體穴位作為出發點，通過特殊的方式刺激，從而達到舒筋通絡、活血化瘀的效果。推拿按摩在常見的運動損傷當中效果顯著，不僅能夠起到預防的作用，而且能夠對損傷及時的治療和緩解，從而達到減輕病痛、恢復病情的作用。本文將對大學生常見運動損傷治療中的推拿按摩效果進行深入研究。

關鍵詞：推拿按摩;大學生;常見運動損傷;預防;治療作用

當代大學生的課程豐富多樣，尤其是體育運動類。體育運動不僅能夠提升大學生對于運動、健康的重視程度和參與程度，還能夠提升大學生整體的體育素養和體育精神，具有重要的實踐價值[1]。在體育運動中，難免遇到運動損傷，針對大學生的運用損傷，我們除了西醫診治之外，還可以采用推拿按摩的中醫理念進行緩解。

一、運動創傷的部位

運動的種類多種多樣，因此，不同的運動當中，容易受傷的部位也不同。但是歸納而言，總結出以下幾個重點部位。

（一）下肢為主的運動創傷

下肢為主的運動創傷多容易發生在足球等球類運動當中，跑、跳等形式，加上鏟球等動作，多是以下肢力量為主，因此下肢非常容易受傷。下肢受傷中，踝關節以及膝關節是多發部位，其次是小腿、大腿。

（二）上肢為主的運動創傷

上肢運動使用較多的運動種類當中，比如排球、籃球、網球等等，非常容易導致上肢受傷，比如腕關節，手指等部位。甚至有時候軀干也會受傷。

二、運動創傷的類型

根據相關數據調查顯示，在大學生運動損傷中，以軟組織損傷占比最多。當大學生參與到身體接觸多、對抗性強的運動當中，就非常容易導致軟組織損傷，并且多為閉合性。最為常見的損傷種類包括：扭傷、拉傷、挫傷、擦傷、鏟踢傷、脫位等等，這些傷勢會帶給大學生劇烈疼痛感，并且需要及時的治療，將其對生活質量的影響降到最低，盡快恢復健康，才能夠盡快融入到正常的大學生活當中。

三、常見損傷的推拿按摩治療

當大學生發生運動損傷時，緊急的處理非常關鍵，如果一旦處理不當，或者耽擱治療時間，那么將會有很大幾率發生并發癥，給大學生帶來很大影響，不僅影響其身體健康和生活質量，也會對院校等造成名譽度的影響[2]。因此，只有讓損傷的大學生盡快的治療和恢復，才能夠使得對其的影響降到最低。

（一）推拿按摩的原則

針對大學生運動損傷，一定要對病情有判斷和診斷，并且排除骨裂、骨折、腫瘤等疾病，對病情程度進行評估，之后再進行推拿按摩的治療。在受傷的48個小時之內，可以采用冷敷、加壓包扎以及制動等措施，在48小時之后，方可進行常規的推拿按摩操作。在推拿按摩的過程當中，要對受傷部位進行摩、揉、搓、按、滾、叩等手法，將力度和時間進行控制，從而達到舒筋活血、鎮靜止痛以及消腫散淤的作用，促進其功能的逐漸恢復。對于慢性勞損者，將痛點作為中心，做大面積的推拿按摩，從而達到松筋解攣和剝離粘連的目的。將推拿按摩的時間把控好，每次半個小時，每天一次。

（二）踝關節扭傷

大學生運動損傷中，踝關節扭傷十分常見。踝關節的生理結構比較特殊，因此在碰撞、失衡時，腳踝非常容易發生外翻或者內翻的情況，從而造成踝關節組織損傷。損傷之后，要盡快的進行冷敷操作，并且將其抬高，嚴重時對其進行固定。推拿按摩時，患者取坐位或仰臥位，放松下肢以及身體，醫師坐在其對面，采用正骨水或萬花油涂抹損傷部位，使得皮膚光滑，防止在推拿按摩中受傷。受傷者的踝關節呈中立位，醫師用大拇指以指橈側及魚際為中心點，在受傷者的腳背向外踝做按摩操作，5～6次之后，取受傷者的昆侖、丘墟、解溪、申脈等穴位進行點按[3]，疏通經絡。接著，握住受傷者的足內外踝，另外手握住小腿，將足部做環繞運動，順時針三圈，逆時針三圈。

（三）膝關節損傷

當大學生在運動中膝關節損傷時（排除骨折等危急情況），根據受傷者疼痛的部位，進行研磨試驗和側扳試驗，確定損傷的部位以及損傷程度。取受傷者膝關節周圍取相關穴位，采用點穴的手法對其疼痛進行緩解。與此同時，以脛側或腓側副韌帶的結構為參照，對損傷部位進行按、撥、擠、推等操作，從而達到順筋、理筋的目的。每天進行一次，如果病情嚴重，可以每天進行兩次，但是兩次的時間間隔要大于6個小時。

（四）股內側軟組織損傷

當大學生的股內側軟組織損傷時，告知受傷者仰臥位，將雙側的大腿與床津貼，使得股內側肌完全放松，醫師站在損傷一側，在大腿內側，從上到下的按摩，在按摩中，如果感受到條索狀物或硬結時，說明該部位血筋不通，要重點進行按摩，使得肌肉完全的放松下來，按摩的時間控制在半個小時左右。接著，將肌纖維作為標準，以垂直其方向做彈撥，10次左右即可，然后，沿著與肌纖維垂直的方向，進行平推，手掌展開，從而達到理順、復平的效果。最后，雙手握住受傷者的踝關節，做外旋和內收的動作，之后抖動下肢，做放松。整個過程時間控制在15分鐘內，損傷嚴重者，可以每天進行一次，損傷較輕者，可以隔一天做一次。

（五）腰扭傷

腰部損傷也是大學生在運動當中，非常容易發生的情況。在針對腰部損傷的大學生推拿按摩中，患者取俯臥位，醫師在受傷者受傷一側，采用滾法對腰部痛點部位進行按摩，持續5分鐘。在按摩過程中，要先輕后重，先面后點，操作過程當中可以結合腰部后伸運動。之后，對受傷者的腰部以及腰骶部條索狀或結節樣部位，進行彈撥，10次左右，先輕后重，力量均勻，根據受傷者能夠承受的力度為準。取患者的揉腎俞、委中、阿是穴[4]，進行按揉，每個穴位按揉30秒，當感受到酸脹，停下;用手掌撐住受傷者的腰骶部，透熱為度。根據受傷者的實際情況，考慮是否需要對腰椎進行斜扳整復。

四、總結

大學生運動損傷時常發生，不僅給大學生的身體健康帶來影響，而且在承受疼痛感的同時，也會對心理健康造成影響;不僅影響其正常的學習和生活，也會在精神上對運動產生恐懼感，降低其對于體育運動的興趣。推拿按摩對于軟組織損傷的作用是非常顯著的，對于不同的損傷部位，不同的損傷類型，推拿按摩的手法和力度也各異，只有將推拿按摩的手法、時間、力度等關鍵性因素控制好，才能夠將推拿按摩的效果大大提升。

綜上所述，推拿按摩在大學生運動損傷中的應用價值顯著，適合推廣。

參考文獻：

[1]潘軍英，王浩飏，顏妮，王軍，丁玉鑫，宋仲濤，高瀟.溫針灸配合股直肌神經入肌點推拿點按療法對不完全性腰膨大損傷患者下肢運動功能障礙的影響[J].中國醫藥導報，2019，16 （24）：150-153.

[2]李易真，楊超，于天源，魯夢倩，苗潤培，呂桃桃.“三法三穴”推拿手法對坐骨神經損傷大鼠運動功能和脊髓NogoA及其受體表達的影響[J].中國康復理論與實踐，2018，24 （12）：1403-1407.

[3]盧新剛，喻立煒，茍海昕，安丙辰，陳敬賢，陸城華，孫書焰，朱鼎成.一指禪推拿手法治療老年坐骨神經損傷患者的療效觀察[J].老年醫學與保健，2017，23 （06）：535-538.

[4]李應志，張吉，王春林.家兔骨骼肌急性鈍挫傷早期推拿干預的實驗研究[J].云南中醫學院學報，2018，41 （05）：1-5.