新時(shí)期高校體育健康教育

龔艷

中圖分類(lèi)號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2020）07-050-02

摘要 抗疫常態(tài)下高校體育教育要結(jié)合疫情對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康教育，必要時(shí)采取線(xiàn)上線(xiàn)下結(jié)合教學(xué)模式，增加他們的健康知識(shí)和防范意識(shí)，促進(jìn)身心健康，進(jìn)行科學(xué)鍛煉提高免疫力，以期減少感染病毒幾率。

關(guān)鍵詞 抗疫;體育;健康教育

2020年的新冠疫情給社會(huì)和人民帶來(lái)極大危害，在黨和人民的奮力拼搏下遏制住病毒的蔓延，但零星的疫情時(shí)有發(fā)生，國(guó)外疫情依然十分嚴(yán)重。近日，《科學(xué)》雜志發(fā)表哈佛大學(xué)研究稱(chēng)，間斷性社交隔離或要持續(xù)到2022年。在外圍疫情未得到根本性的遏制的情況下，“抗疫”將成常態(tài)化。新冠肺炎疫情期間，提高抵抗力成為人們養(yǎng)生防病的重中之重，一般來(lái)說(shuō)，抵抗力和自我防護(hù)以及健康知識(shí)好的人群感染新冠肺炎的可能性要小于其他人群，高校作為我國(guó)社會(huì)主義建設(shè)接班人的培養(yǎng)基地，在抗疫常態(tài)下如何使學(xué)生增強(qiáng)抵抗力、提高個(gè)人防護(hù)意識(shí)和健康知識(shí)是非常重要的。而體育課是大學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過(guò)合理的體育健康教育過(guò)程，達(dá)到提高抵抗力、增加健康意識(shí)、個(gè)人防護(hù)等知識(shí)，是高等學(xué)校體育工作的中心環(huán)節(jié)。在抗疫常態(tài)下進(jìn)行體育健康教育是非常有必要也很迫切的問(wèn)題。

一、體育與健康教育的關(guān)系

《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“健康體魄，是青少年為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，學(xué)校體育要樹(shù)立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作，使學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的良好習(xí)慣”。這項(xiàng)《決定》明確指出了健康第一的體育工作指導(dǎo)思想，也就是說(shuō)，在體育課中要貫穿健康教育。通過(guò)其相互融合可以更好的的提高學(xué)生的身心健康水平。體育不僅是體育課、課外活動(dòng)，還涉及到合理的作息、營(yíng)養(yǎng)，心理保健等多方面的因素[1]。在《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》中明確規(guī)定，學(xué)校體育教育工作應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持“體育鍛煉與安全衛(wèi)生相結(jié)合的原則”。人類(lèi)歷史上爆發(fā)了多次流行病。如何利用人類(lèi)已有的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)來(lái)抵御病毒減少損失？除去專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)和流行病防御治療方法外，大量的流行病學(xué)研究證實(shí)人類(lèi)的行為、生活方式與絕大多數(shù)慢性非傳染性疾病關(guān)系極為密切，改善行為可以預(yù)防這些疾病的發(fā)生并有利于疾病的治療[2]。人類(lèi)行為、生活方式與體育教育密切相關(guān)，譬如：健康意識(shí)、運(yùn)動(dòng)方式、規(guī)律合理的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，基本的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生常識(shí)等。時(shí)代在發(fā)展，體育課早已更改為體育與健康課程。高校體育健康教育，是要根據(jù)大學(xué)生群體的生理特點(diǎn)，選擇適合他們的身心發(fā)展的項(xiàng)目進(jìn)行教學(xué)，高校體育教學(xué)除了技術(shù)教學(xué)外，還要養(yǎng)成學(xué)生終身鍛煉健康第一的習(xí)慣及理論知識(shí)，這其中就會(huì)運(yùn)用到運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、解剖學(xué)、生物力學(xué)、心理學(xué)、保健學(xué)等知識(shí)，在健康教育中有一個(gè)觀點(diǎn)就是引導(dǎo)學(xué)生放棄危害健康的行為，養(yǎng)成促進(jìn)健康行為，在體育課中運(yùn)用到的以上知識(shí)都符合該觀點(diǎn)，所以說(shuō)高校體育教育和健康教育密不可分，相輔相成的。

二、疫情狀態(tài)下高校學(xué)生心理行為變化

根據(jù)筆者對(duì)學(xué)生的調(diào)查和訪(fǎng)談，大學(xué)生在疫情期間的心理經(jīng)歷了一些變化。當(dāng)社會(huì)出現(xiàn)重大事件時(shí)對(duì)人心理是一個(gè)考驗(yàn)，其心理變化對(duì)于他們的成長(zhǎng)非常重要，從側(cè)面反映了這一代青年的精神面貌，總體來(lái)看，大多數(shù)學(xué)生的心理變化都是向好的方向發(fā)展。

（一）疫情初期，由于對(duì)疫情和公共突發(fā)事件知識(shí)的懵懂，學(xué)生們還在家長(zhǎng)的庇護(hù)下生活，沒(méi)意識(shí)到事態(tài)嚴(yán)重，特別是非疫情中心的學(xué)生們覺(jué)得無(wú)所謂，又延遲開(kāi)學(xué)，所以開(kāi)心。

（二）疫情中期，伴隨著武漢依然封城，身邊甚至是親人感染，學(xué)生或多或少的出現(xiàn)焦慮、恐慌、擔(dān)憂(yōu)、悲傷、憤怒、壓抑、絕望等消極情緒。隨著疫情進(jìn)一步發(fā)展，國(guó)之有難匹夫有責(zé)的責(zé)任感逐漸占據(jù)了大部分學(xué)生的思想。大學(xué)生群體在正確輿論的引導(dǎo)下，對(duì)重大事件的發(fā)展有了一定的判斷與主見(jiàn)。作為新生代，他們從盲從、被各種謠言左右的狀態(tài)下逐漸清醒，看到黨和國(guó)家不遺余力的救助每一位病患，一方有難八方支援的場(chǎng)面，看到事態(tài)從開(kāi)始的紛雜無(wú)力到井然有序，學(xué)生們從擔(dān)憂(yōu)害怕到平靜，并主動(dòng)了解新冠的特性，抗疫的相關(guān)知識(shí)，用所了解的知識(shí)帶領(lǐng)周家人朋友積極抗疫。這都顯示大學(xué)生心理承受力和責(zé)任感在成長(zhǎng)，在新聞報(bào)道中時(shí)常有大學(xué)生志愿者的身影，各種評(píng)論越來(lái)越積極，對(duì)黨和國(guó)家打贏這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)信心十足。在這期間他們的心理變化是從擔(dān)憂(yōu)恐懼到理性平靜，從被動(dòng)到主動(dòng)參與抗疫。

（三）疫情常態(tài)化時(shí)期，這次的疫情時(shí)間長(zhǎng)，涉及全球，大學(xué)生在黨的正確引導(dǎo)下，對(duì)此次重大事態(tài)有了理性的認(rèn)識(shí)。他們易于接受新知識(shí)和思想，他們很容易接受疫情防控工作指導(dǎo)思想并且采取行動(dòng)，逐漸的變得有社會(huì)擔(dān)當(dāng)，家庭責(zé)任感。但是由于大學(xué)生屬于不易感人群，在應(yīng)對(duì)心態(tài)上，一些大學(xué)生往往容易過(guò)于自信而疏于防患;表現(xiàn)勇敢有余而敬畏感缺乏。所以在心理行為上要雖不懼怕但要重視敬畏科學(xué)與自然。這些就需要社會(huì)實(shí)踐和學(xué)校教育來(lái)引導(dǎo)，其中的體育健康教育擔(dān)負(fù)著重要作用。

三、抗疫常態(tài)下的高校體育健康教育

新冠疫情及其兇猛，稍不留意就會(huì)燎原，在國(guó)際形勢(shì)繼續(xù)發(fā)展，國(guó)內(nèi)時(shí)有發(fā)現(xiàn)，新冠特效藥及疫苗未投入市場(chǎng)的狀況下，抗擊和防御疫情成了我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠郑簿褪恰翱挂叱B(tài)化”。在本土傳播基本阻斷的情況下，秉承嚴(yán)防死守，將抗疫與日常生活結(jié)合在一起，除非有重大事態(tài)出現(xiàn)，社會(huì)經(jīng)濟(jì)運(yùn)轉(zhuǎn)，人們的生活一路既往，只是日常方式有了一些變化。對(duì)于正值青春好動(dòng)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，這些方式可能會(huì)有一些不符合他們的特性。大學(xué)生往往容易過(guò)于自信而疏于防患 ;表現(xiàn)勇敢有余而敬畏感缺乏。那么抗疫常態(tài)下的高校體育健康教育可以在多方面對(duì)大學(xué)生進(jìn)行教育，增加健康知識(shí)，建立健康意識(shí)，提高自身免疫能力。

對(duì)大學(xué)生進(jìn)行健康知識(shí)的普及：根據(jù)筆者調(diào)查，大學(xué)生缺乏對(duì)健康知識(shí)、醫(yī)療保健系統(tǒng)知識(shí)、維護(hù)健康的知識(shí)、危害健康的因素和健康監(jiān)測(cè)工具的知識(shí)的了解。

1.健康知識(shí)包括對(duì)疾病的了解、如何評(píng)估自己的健康、是否重視精神健康、定時(shí)參加鍛煉、均衡飲食、起居規(guī)律、勞逸結(jié)合能力等。

2.醫(yī)療保健系統(tǒng)知識(shí)包括對(duì)目前保健系統(tǒng)的了解;適當(dāng)?shù)睦冕t(yī)療保健系統(tǒng);對(duì)選擇各種醫(yī)療保健方法的知識(shí);對(duì)選擇合適的醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)的能力;找更多可替代的保健方法。

3.通過(guò)體育健康教育增加學(xué)生的這些維度的知識(shí)，會(huì)有助于學(xué)生加強(qiáng)自身防范意識(shí)和鍛煉身體主動(dòng)性，增強(qiáng)免疫力等，能在一定程度上減少他們感染病毒的幾率。

四、科學(xué)鍛煉身體，選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與方式

合理的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的身心健康，達(dá)到釋放壓力，減少心理問(wèn)題，增強(qiáng)抵抗力。當(dāng)學(xué)生具備了一定的健康知識(shí)，就知道增加免疫力、減少危害健康的行為的重要性。在抗疫常態(tài)化期間，通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)可以提高人體免疫力。根據(jù)世界運(yùn)動(dòng)與免疫功能研究的領(lǐng)軍人物、美國(guó)運(yùn)動(dòng)科學(xué)院（NAK）院士、美國(guó)伊利諾伊大學(xué)Jeffy A. Woods教授和他的中國(guó)研究生孫嫕的研究表明，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力;久坐不動(dòng)或過(guò)度訓(xùn)練則可能導(dǎo)致免疫力下降，感染風(fēng)險(xiǎn)增高。這說(shuō)明選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)免疫力很重要。把握強(qiáng)度，心率和自我感覺(jué)同樣重要：運(yùn)動(dòng)中心跳加快，微微出汗，練后感覺(jué)舒適，睡眠好，次日精神足。大量研究表明，即使是短時(shí)間中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)人體免疫力有積極作用。一般來(lái)說(shuō)每周5次30～60分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（最高心率70～79%之間）對(duì)提高人體免疫力功能最佳，如快走， 慢跑， 游泳， 外出騎行等。每周加上2～3次的力量訓(xùn)練會(huì)更好。太極拳、健身氣功也對(duì)提高免疫功能有效。而超過(guò)2小時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在恢復(fù)期免疫功能可能會(huì)下降。另外最近有科研表明， 大多數(shù)情況下經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人即使在大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后免疫功能也不會(huì)明顯下降。

五、線(xiàn)上與線(xiàn)下教學(xué)相結(jié)合模式

疫情常態(tài)化期間，如果有局部突發(fā)狀況，學(xué)生的課程會(huì)隨時(shí)面臨在線(xiàn)上進(jìn)行，線(xiàn)上線(xiàn)下相結(jié)合的教學(xué)模式可能也會(huì)成為常態(tài)化。線(xiàn)上線(xiàn)下教學(xué)模式結(jié)合了現(xiàn)代互聯(lián)網(wǎng)+的終端平臺(tái)教學(xué)特點(diǎn)，和慕課，網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)視頻有著本質(zhì)的區(qū)別，它要求線(xiàn)上線(xiàn)下教學(xué)都突出學(xué)生的主體作用，教師總攬全局。采取線(xiàn)上教學(xué)是要引導(dǎo)學(xué)生積極參與課堂互動(dòng)，線(xiàn)上教學(xué)內(nèi)容要能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，可以選擇結(jié)合當(dāng)下疫情的一些體育運(yùn)動(dòng)健康知識(shí)。線(xiàn)下教學(xué)結(jié)合科學(xué)運(yùn)動(dòng)知識(shí)進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)，將線(xiàn)上教學(xué)內(nèi)容運(yùn)用到實(shí)踐之中。

參考文獻(xiàn)：

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[2]鄭本霞.論“體育教育”與“健康教育”的相互不可替代性[J].中國(guó)教師，2019：109-110.

作者單位：武漢輕工大學(xué)體育部