田徑運動員比賽心理因素分析

譚巨全

中圖分類號：G804? ? 文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）07-123-02

摘? 要? 對于運動員來說，他們的心理素質將會直接影響到運動員的成績，因此在進行田徑運動訓練的時候，除了對能力以及體能進行培訓以外，還要對運動員的心理因素進行分析，對于運動員的心理進行系統的科學的訓練和強化，提高運動員的心理素質，使他們能夠發揮出真正的水平，獲得好的比賽成績。

關鍵詞? ?田徑運動員? ?比賽? ?心理因素

最近幾年來，競技體育正在不斷地發展，人們對于競技體育的關注和喜愛也正在不斷增加，因此運動員除了應該從身體素質和運動技能上進行訓練增強意外，還要重視運動員的心理素質。在進行體育競技的時候，受到的關注越大，壓力也越大，因此這些是非常重要的本文對田徑運動員的心理素質進行了分析探討，運動員的心理波動大部分出現在比賽的時候，也是因為心理因素會對運動員的成績造成很大的影響，往往會導致比賽的失利，因此對于運動員在比賽時候的心理素質調節非常重要。

一、影響田徑運動員比賽的心理因素

（一）比賽時的自我控制能力低，容易出現消極思想

在進行田徑比賽的時候，田徑項目需要通過預賽甚至復賽才能夠進入決賽。例如在田徑項目中的跳遠需要經過三次的試跳才能夠確定是否能夠進入后面三次的決賽，當在前三次試跳中如果出現了跑步點不準或者其他人發揮成績太好的情況，往往會對運動員的心理造成一定的影響，從而對比賽時的表現失去信心，甚至出現動作失誤的情況，這些都是因為運動員對自我情緒的控制能力降低造成的，在這個階段運動員的思維不再聚焦在自己的技術動作上，頭腦也不能夠冷靜的思考。

（二）對于比賽的結果過分看重

在進行田徑比賽的賽前和比賽時候，田徑運動員對于比賽的結果太過重視，心里思考的太多，對于成績的渴望也比較強，擔心自己不能夠取得好成績，也不能夠得到榮譽、贊賞以及獎金，在訓練的時候付出的努力和汗水會白費，也害怕被領導和教練責怪，這主要是因為在當前的體育競技中，主要還是以成敗論英雄，只有在比賽中得到優勝才能夠被承認，但是太過于重視比賽結果，會導致心理壓力比較大從而影響自己的發揮。

（三）因為過去比賽失敗從而產生心理陰影

田徑運動員在賽場上不能夠發揮出最佳水平也有可能是因為受到了以前比賽失敗的影響，而在以后的比賽中難以克服以前的障礙。例如有一些跳遠的運動員在試跳的時候，因為助跑時步點不準而犯規，在日常比賽中也會經常會出現這種情況，這是因為比賽前運動員的心理活動比較活躍，會經常擔心出現以前發生過的失誤，從而產生一些消極的心理活動，在比賽的過程中出現心理陰影[1]。

（四）容易受到周圍環境的影響

田徑運動員在比賽的時候能否取得優異的成績除了和運動員的水平能力有關以外，還和天氣因素、場地情況、使用的器材設備等等有關系，尤其是那些情緒控制能力比較差的運動員，產生的影響會更大。因此需要提高田徑運動員的心理素質，讓他們學會掌控自己的不良情緒，從而積極的調節自己的比賽節奏，調動自己的比賽意識。

二、田徑運動員的心理承受能力的培養

在進行田徑比賽的時候，是有很多運動員參加過一些大型的體育賽事，因此在體育技能和心理素質的訓練上都是比較缺乏的，而臨賽的狀態對于自己技能水平的發揮有著比較重要的影響，例如在短跑項目中，運動員的心里穩定對于短跑的成績起到了非常重要的作用，多數運動員在初期就應該培養自己的穩定的心理狀態。在訓練的時候對訓練方法進行創新和優化，多元化和趣味化的發展都能夠幫助運動員提升自己的心理素質，此外還能夠幫助緩解運動員的心理壓力，從而消除心理壓力。在實際訓練的時候，運動員的精神狀態、訓練參與度以及對訓練的態度都會影響到訓練效果，在正向的情緒訓練，運動員內心會產生自我滿足感和自信心提升，在否定的態度下進行訓練，運動員會對自己產生懷疑的態度，從而缺少訓練效果[2]。

三、田徑遠動員提升心理素質的方法

（一）賽前的心里調控

在比賽前需要做好運動員的心理狀態的調整，激發運動員的良好的比賽冬季，幫助增強他們的勝利的信念和自信心，用最好的心理狀態和平穩的情緒來積極的應對比賽。

首先應該正確的評估自己和對手的實力，研究自己的對戰技術，增強自己的比賽自信心，有很多田徑運動員在比賽前會感覺到非常緊張，但是教練需要認識到這是非常正常的現象，并且需要幫助運動員來進行情緒引導，避免他們因為擔心比賽結果，從而造成心理失衡，并且質疑自己的能力，導致比賽失誤，針對這種情況，運動員應該在比賽中進行更多的訓練情況的模擬，從而減輕運動員的焦慮情緒，降低他們的心理壓力，使他們能夠將精力集中在完成自己的動作中，使運動員能夠正確的看待自己的能力和對手的水平，使運動員以積極的心態來完成比賽，并且樹立符合自己的水平而且具有挑戰性的目標。第二應該幫助運動員樹立正確的競技的價值觀念，使運動員能夠把握良好的比賽冬季。田徑運動員對于比賽太過于重視或者太過于請示，都會不利于自己的發揮，因此對于一些競技的理念比較強的運動員，教練應該控制他們的好勝心，避免因為他們的心理地位的失誤從而導致比賽失利，對于一些好勝心比較低的運動員，教練應該增強他們的比賽動機，使他們以旺盛的熱情投入到比賽當中。第三是應該讓運動員進行賽前的充分準備，使他們能夠進行心態上的調節，田徑運動員很容易在比賽前出現焦慮的情緒，從而導致了比賽的思路不清晰，對于賽時的備戰計劃不清楚，情緒也不穩定，所以教練員應該做好運動員比賽時候的計劃準備，考慮比賽時候發生的各種情況以及危機應對的措施。因此需要堅持比賽和平時訓練需要是一樣的情況來面對，將比賽融入到平時訓練當中，以比賽的標準來要求平時的訓練，關于運動員的訓練計劃也應該避免頻繁的調整，淡化比賽和訓練的區別，使運動員以平常心來參與比賽[3]。

（二）針對比賽過程中的心理狀態進行調整

運動員在比賽的時候的心理狀態會直接影響到運動員的比賽成績，因為賽場上的情況比較復雜，隨時會有各種情況發生，因此運動員需要冷靜的面對各種情況，需要及時處理這些問題，防止出現消極情緒。

第一，田徑運動員在比賽的時候應該保持思維清晰和頭腦清醒，在激烈的比賽過程中隨時會有各種情況的發生，因為在發生突發情況的時候，運動員如果沒做好準備會造成思路混亂或者頭腦空白的情況，或者因為運動員缺乏隨機應變的能力，也會對比賽造成影響，所以運動員在比賽的過程中，應該保持清醒的頭腦，打起精神，及時采取對策解決問題。在發生意外情況的時候，最有效的對策就是運動員要采取自我暗示的方法來消除自己的消極想法，不考慮比賽結果，也不考慮對手的比賽情況，更不應該重視從前的訓練結果，需要將注意力放在自己的比賽過程和技巧發揮當中。第二應該對自己的對戰技術需要進行正確的評估。田徑運動員在比賽的時候，因為緊張不太敢發揮，甚至也不太敢運用訓練的信技術，甚至會懷疑自己的水平能力。因此運動員因該發揮自己的優勢和自信，展現運動員的實際水平，使田徑遠動員在比賽的時候能夠展示出自己的最佳狀態，克服心理上的報復。第三是需要進行積極的自我暗示，調節不良的情緒，使運動員的實際水平能夠得到發揮，田徑運動員在比賽的時候，情緒會因為緊張過于緊繃，有的時候會情緒失控造成比賽的成績得到影響，當運動員自己的調節能力比較差的時候，運動員應該自己進行調節，例如深呼吸，因為田徑比賽的特殊性，而運動員在比賽的時候因為過度緊張，會出現呼吸急促的情況，深呼吸能幫助穩定情緒。還有一種方法是自我暗示法，在比賽中運動員出現情緒不穩定的時候，可以采取積極的自我暗示，例如我現在很放松，我很好，我會做的更好這些自我暗示來緩解自己的不良情緒。第三種方法是成功景象激勵法，田徑運動員還可以根據自己以前獲得優異的成績或者想象中成功的場景來進行情境的塑造，使運動員能夠體驗這種成功的喜悅感，從而讓自己能夠熟悉成功的感覺[4]。

四、結語

作為一名合格的田徑運動員，應該選擇適合自己的方式來進行自己心理的調試，在比賽的時候穩定好自己的情緒，從而才能夠正常發揮，取得優異的成績。因此需要加強田徑運動員的心理訓練和心理疏導，使運動員自己就能夠掌握緩解心理壓力的技巧，并且在比賽中得到運用。

參考文獻：

[1]侯錦雄.論小學田徑運動員運動心理訓練的方法[J].新課程，2020（22）：224-225.

[2]張吉中.心理訓練在田徑訓練中的意義和應用[J].當代體育科技，2020，10（12）：65-66.

[3]周大勇.心理訓練在田徑訓練競賽中的意義和具體應用[J].當代體育科技，2019，9（23）：49-50.

[4]李同鵬.田徑運動員賽前心理訓練措施管窺[J].現代職業教育，2018（09）：156-157.