高校體育實踐中運動人體科學的應用

摘? 要? 近年來，運動人體科學逐漸受到體育教育界的重視，其在高校體育實踐中也越來越多地被使用，這有助于提升高校體育教學的質量和學生的體育素質。本文分析了高校體育教育過程中運用運動人體科學知識與實踐的必要性，以及總結了高校體育實踐過程中運動人體科學的具體使用狀況，以期進一步完善高校體育教學效果。

關鍵詞? 高校? 體育實踐? 運動? 人體科學

中圖分類號：G804? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）08-089-02

當前，高校體育實踐教學漸漸被人們關注，將運動人體科學使用在高校體育實踐教學過程中，結合運動人體科學內容實施高校體育實踐教學工作，可顯著提升學生體育運動積極性，明顯改善學生整體運動實踐能力，促使學生綜合發展。

一、在高校體育實踐過程中運用運動人體科學的必要之處

（一）切實符合教育改革需求

高校是培養體育運動人才的場所之一，當今針對高校體育教學的要求逐漸提升，采取運動人體科學開展高校體育教學可充分滿足教育改革的需求，能夠增加學生對運動人體科學有關知識方面掌握程度，培養高素質體育運動人才[1]。

（二）充分符合社會發展需求

運動人體科學在國外高校體育實踐教學中的應用較為廣泛，其可運用在高校短跑、籃球等體育教學實踐中，獲得了良好的體育實踐教學效果。不過，我國引入運動人體科學的時間相對比較短，需在國內高校體育實踐教學過程中充分融入運動人體科學，進而促使學生體育運動技能得以改善，切實符合社會發展需求，這有助于增強學生整體素養[2]。

（三）明顯增強學生的體育運動能力

在實行高校體育實踐教學時充分結合運動人體科學有助于學生掌握人體基本構造，促使學生掌握正確進行體育運動的方法，且依據運動人體科學幫助學生避免在體育運動過程中發生運動損傷，進而促進學生體育運動能力提高。

二、在高校體育實踐過程中運動人體科學的詳細使用情況

（一）在高校體育實踐過程中運用運動生物力學

運動生物力學屬于運動人體科學的重要組成部分之一。依據運動生物力學可分析學生在體育運動過程中人體的運動規律等情況，能夠了解學生體育運動動作，掌握學生體育運動規律，規避學生在體育運動過程中身體受損，增加學生身體肌肉、神經系統、骨骼等對體育運動的具體適應程度等[3]。在高校體育實踐過程中采取運動生物力學協助教學，可提升學生對高校體育的正確認知，并增強學生對于體育運動具體情況的了解，有助于挖掘學生存在的運動潛力等。

比如，在對學生開展100m跑步訓練時，高校體育教師可測定學生具體步幅長度值及步數頻率值，然后對100m實施分段具體測定（如每段設定為10m），詳細記載學生每10m跑步共消耗時長及步長均值，得到整體跑步速率及步頻均值后，再依據運動生物力學獲得學生參加100m跑步體育運動訓練的效果。在100m跑步體育運動訓練過程中采取運動生物力學知識，可較為準確地統計學生在體育運動時關節運動具體范圍情況及著地時長狀況，有助于體育教師正確指導學生提升自己100m跑步的速率。所以，體育教師對學生實行100m跑步體育運動訓練時結合運動生物力學方法，精準計算學生機體重心投影具體距離以及實際落腳點對應距離，經過提升學生步頻情況，降低學生著地時長，進而提升學生步幅具體長度值。而且，體育教師應嚴格依據運動生物力學知識規避學生跑步時踢到小腿的情況，促使學生在跑步時盡量保持腳扒地的動作，進而改善高校體育實踐教學效果。

學生100m跑步訓練圖如圖1。

（二）在高校體育實踐過程中使用運動處方

運動處方是依據運動人體科學知識提供的體育運動方法，避免僅注重體育運動所具備的強身健體效果，還應重視探索科學體育運動的方法，規避學生在接受體育運動鍛煉時出現運動拉傷現象，防止影響學生的體育運動訓練效果的情況出現。體育教師對學生開展運動訓練時，需注重分析人體規律，選用科學體育運動方法，制定有針對性的運動處方，進而順利完成高校體育教學任務[4]。依據運動處方開展教學可確保學生的身體素質得到增強，由此可見運動處方具有較強的目的性和針對性，這可以大大提升學生體育鍛煉的質量。

例如，體育教師在針對學生采取運動處方實施教學時，可結合學生的個人情況提供差異性教學。針對性格相對內向的學生，體育教師可安排其更多參加排球、足球、籃球等團隊運動，以使這類學生增加與人交流的機會。對過于猶豫、缺乏果斷性的學生來說，可更多安排他們參加乒乓球、羽毛球、網球等小球項目。

學生打乒乓球圖如圖2。

（三）在高校體育實踐過程中應用運動生理學

運動生理學也是運動人體科學的一個關鍵構成部分，依據運動生理學知識可了解學生在接受體育運動鍛煉之后機體的疲勞情況，明確學生體育運動能力改變的狀況，掌握學生身體恢復情況等。所以，在高校體育實踐過程中運用運動生理學方法，能夠幫助體育教師掌握學生身體素質狀況，通過合理且科學開展體育運動鍛煉，增強學生體質，提升學生體育運動能力，并且避免學生在接受體育運動鍛煉的時候身體受損等。

比如，依據運動生理學知識開展高校體育實踐教學時，可保證學生適度接受體育運動鍛煉，可分析學生接受體育運動鍛煉相關運動負荷，可檢測學生心率值、血液乳酸值等，進而明確學生身體對于體育運動鍛煉的承受程度。一般情況下，學生參與較為激烈的籃球運動時，每分鐘心率值可提升至200次，每分鐘呼吸頻率大概55次，每分鐘心率均值大概180次。學生接受體育運動鍛煉時具體指標值應低于以上指標數據，以此充分保證學生體育運動鍛煉的安全性。為提升學生機體有氧運動方面的能力，需要學生經常接受較長時間的體育運動鍛煉，維持學生每分鐘心率值處于160次左右;在提升學生機體無氧運動能力時，控制運動相距時間較短，每一次體育運動鍛煉間隙休息時間也維持較短，大概處于2.5秒即可。當學生完成體育運動鍛煉并休息之后，每分鐘心率值仍處在130次，則可繼續接受之后的體育運動鍛煉。若學生體育運動鍛煉的效果不佳，體育教師可適當調節體育運動鍛煉計劃，充分保證學生體育運動鍛煉的最優質量。而且，在組織學生開展體育鍛煉時，需依據學生身體生長發育方面的特征和體內新陳代謝的生理特點，合理選取對應的體育運動項目。此外，體育教師應結合使用多種體育運動鍛煉方式對學生實施教學，且對體育運動鍛煉情況持續改進和評估，以維持學生對體育運動鍛煉的熱情，促進學生積極接受體育運動鍛煉。

三、結語

綜上所述，在高校體育實踐過程中運用運動人體科學是具備一定必要之處的，其符合教育改革的需求，滿足社會發展的需求，提升高校學生的體育運動能力。通過分析在高校體育實踐過程中運動人體科學的具體使用情況發現，可將運動生物力學、運動處方、運動生理學運用在高校體育實踐中，采取運動人體科學增加學生體育鍛煉激情，也有利于學生知曉人體生理構造，進而選用科學體育鍛煉方式，增強學生身體素質，切實提高高校體育教學實踐的綜合質量。

參考文獻：

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[3]肖紅艷，劉暢.高校體育教學改革如何適應陽光體育運動的需求探討實踐思考[J].赤子，2019（12）：67.

[4]劉佳.健康體育運動理念對高校體育教育課程改革的價值探討[J].卷宗，2020，10（17）：240.

隋冬潤? 南京師范大學