巧用音樂節奏變化有效提升競技健美操訓練效果的研究

張亞坤

中圖分類號：G831.3 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2020）10-062-01

摘 ?要 ?利用音樂節奏變換進行競技健美操訓練是健美操教練員廣泛采用卻尚未進行系統研究的重要議題。為此，本文通過視頻資料分析法、文獻法等研究方法對本題展開研究。結果認為：最慢節奏對于新動作的學習和完成有顯著效果;中等節奏對于提升運動員的表現力和比賽能力具有突出的作用;最快節奏對于提升運動員思維轉換和適應能力具有十分重要的促進作用;中間節奏是運動員參加比賽和表演的最終節奏，是競技健美操教學訓練的根本;由快到慢的音樂節奏變化能夠增強運動員的心理穩定能力;由慢到快的節奏變化能夠增強運動員的項目適應能力。

關鍵詞 ?音樂 ?節奏變化 ?競技健美操 ?訓練效果

一、最慢節奏對于新動作學習和技能形成的促進作用分析

人類普遍的認知規律為，在對新事物抱著好奇、欣賞、渴望與追求態度的同時會表現出一定程度的恐慌與不安。對于競技健美操新動作的學習和訓練無論是新開發的難度動作，還是新編排設計的操化動作、操化組合、過度連接或者托舉，運動員都會表現出渴望完成卻又擔心跟不上節奏等方面的顧慮。此時，如果能夠減緩音樂節奏，使運動員既體會動作跟上音樂的快感，又充分領略有效完成動作的心理滿足感，將會使新動作的學習事半功倍。同時，利用這種心理獲得感和滿足感形成有效的正遷移，有助于提升訓練效果，以及消除運動員逆反心理的產生。因此，我們可以斷言，慢節奏對于新動作的有效學習和新型技能的動力定型具有十分重要的輔助和促進作用。

二、中等節奏對于提升運動員的表現力和比賽能力的分析

競技健美操比賽包含藝術、完成和難度三個維度。在先天稟賦、訓練條件、要素和基礎大致接近的現實狀態下，運動員的難度配備和組合加分基本一致。出現分差的主要原因在于音樂駕馭能力、動作完成能力和藝術表現能力的差別。另外，運動員對于音樂的駕馭能力既是藝術表現的重要考察形式，又是體現運動員套路和節目內容整體完成能力的重要指標。適度的節奏既能充分體現教練員的創編智慧，又能充分彰顯運動員的生機與活力，使其專項能力素質得以充分發揮。因此，比賽過程中最合適的節奏是各運動隊教練員必須予以高度關注的重要內容。合適節奏的來源不應該以教練員的感情偏好與審美情結為主導，而應當通過對運動員能力素質的綜合測評以及訓練潛能的充分發掘科學確立的。并且，對于一支訓練有素的運動隊而言，其音樂節奏是動態加快的。在運動員能夠完美完成難度動作和節目內容的前提下，音樂節奏越快，給裁判員和觀眾帶來的視覺沖擊就越強烈，就能獲得更高的藝術分和完成分，就能取得更加優異的比賽成績。因此，對于不同隊伍教練員而言，想方設法確立適中的比賽節奏以及有效提升運動員快節奏下完美完成套路具有等同的效應。

三、由快到慢的音樂節奏變化，能夠增強運動員的心理穩定能力

就人類的認知來說，慢節奏似乎與“容易、簡單”等名詞劃等號。然而，在競技健美操教學訓練實踐中并非如此。音樂節奏越慢，意味著動作切入點、起跳角度、動作軌跡、路線與方向的變化等均一覽無余地在裁判和觀眾面前呈現。因此，通過減慢音樂節奏，能夠有效增強隊員對于這些要素的專注度，進而有效提升隊員在套路完成過程中的自我暗示、調節與控制能力。此外，運動員在經歷了快節奏后突然減慢節奏，這個過程中隊員能否有效控制動作速率，與節奏相適應，相一致，本身也是對隊員節奏感整體能力和心理穩定能力的檢測，對于訓練過程本身而言具有十分重要的現實意義。

四、由慢到快的節奏變化，能夠增強運動員的項目適應能力

在競技健美操教學訓練過程中的節奏快慢，快是相對的，慢是絕對的，只要對審美構不成刺激，壓抑運動員的能力素質，就可以理解為音樂節奏太慢，沒有激情，沒有活力。而對于節奏加快，是逐漸適應的過程。并且各運動隊由于訓練水平與能力不一致，對于快節奏的鑒定與適應也不盡相同。運動員的能力越強，適應快節奏的意愿也就愈發強烈。就人類自身而言，對于不同的事物均會表現出不同程度的惰性或自制力下降，需要道德和法律的約束敦促其不斷前行。同樣，對于健美操教學訓練而言，隊員對于項目的內容和走向存在莫名的不確定性、不可知性。音樂節奏稍微加快，他們便會表現出巨大的新奇與恐慌。由于人性的弱點與怯弱，喪失了教練的引領，運動員對于快節奏的挑戰與適應便仿佛是剛學會游泳的小孩對于深水區的憧憬與不安一般，既渴望，又自我懷疑，最終往往以停滯不前而告終。因此，對于快節奏的輔助作用更加需要教練員的引領與鼓勵，即使在實踐中隨著音樂節奏的加快，運動員的不足與缺點暴露得越來越多，也不應過分指責與訓斥隊員，因為節奏的加快始終只是方法與手段，不是目的，更加不是評價標準。

參考文獻：

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