基于“課課練”增強學生身體素質的對策與建議

呂剛

中圖分類號：G807 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2020）10-025-01

摘 ?要 ?文章結合筆者的初中體育教學經驗，闡述了基于“課課練”增強學生身體素質的幾點對策與建議，即正確看待“課課練”的安全性問題、足夠重視“課課練”的趣味性問題、科學關注“課課練”的針對性問題等三點，希望能夠借此為初中體育教學中“課課練”的開展提供參考。

關鍵詞 ?課課練 ?身體素質 ?學策略

體育課是學生學習體育運動知識、掌握體育運動技能、開展體育鍛煉的重要途徑。特別是面對近些年我國青少年學生身體素質狀況始終不夠理想的局面，如何幫助學生習得體育運動知識和體育運動技能，切實增強身體素質就成為了至關重要的課題，而“課課練”無疑是增強學生身體素質的有效舉措。鑒于此，為了充分發揮“課課練”的價值與功效，本文就結合筆者的初中體育教學經驗，闡述了基于“課課練”增強學生身體素質的幾點對策與建議，希望能夠借此為初中體育教學中“課課練”的安全、高效開展提供參考。

一、體育課堂教學中，要正確看待“課課練”的安全性問題

體育鍛煉的身體實踐性決定了有些鍛煉內容會存在一定的安全風險。也正是因此，部分學校和體育教師在組織實施“課課練”時往往出現過分擔憂學生運動安全的問題，唯恐學生會在鍛煉的過程中發生運動傷害事故。個別體育教師甚至因為一些“道聽途說”的運動安全事故，就對“課課練”產生了恐懼抵觸心理。實際上，體育鍛煉雖然具有一定的安全風險，但如果能夠提前做好安全防范措施，出現事故的可能性還是很低的。概括而言，要確?！罢n課練”的安全實施，主要應注意如下幾點。

第一，注意運用安全的身體練習方法。有些身體練習的方法幾乎沒有任何安全風險。以筆者在“課課練”中實施的“不倒翁練習”為例，這項練習是在操場上鋪著的軟墊上進行的，學生在軟墊上搖來搖去、滾來滾去，以此鍛煉學生的柔韌素質和靈敏素質，而且這也沒有什么安全風險。類似的身體練習方法還有很多，教師平常要注意多學習、多設計、多運用這些安全性高的身體練習方法。

第二，注意分析所接觸到的運動傷害案例，從中吸取經驗教訓，制定有效的安全防范措施。無論是以往教學中出現的，還是別的學校體育教學中出現的，甚至是新聞報道中出現的各種運動傷害案例，教師都要重視起來，并結合自己的經驗對損傷致因進行深入分析，吸取其中的經驗與教訓，確保類似情況不會在自己的教學中出現。

第三，提高自身指導的規范性。在開展“課課練”時經常需要教師對學生的技術動作和練習情況進行監督指導。在這個過程中，教師一定要嚴格要求自己的行為，杜絕因為冒失或者是粗心造成出現安全隱患的可能。

二、體育課堂教學中，要足夠重視“課課練”的趣味性問題

在體育課堂教學中，教師只有足夠重視“課課練”的趣味性問題，讓“課課練”充滿趣味，才能夠真正喜歡“課課練”，才能夠積極主動地參與到“課課練”之中，并取得理想的鍛煉成效。具體來說，要提高“課課練”的趣味性，體育教師可以參考如下幾種做法。

第一，練習內容盡量新穎。例如，為了發展學生的速度素質和心肺功能，某些教師每次“課課練”都會安排學生繞圈跑，跑步本身就是比較枯燥的一種運動，時間一長，學生難免會喪失興趣。針對這種情況，教師就可以對跑步的方式、方法進行適當創新，比如除了常規繞圈跑之外，還可以穿插“倒著跑”、“蹲著跑”、“兩人綁腿跑”等各種新穎方式，如此可大大提升學生練習的積極性。

第二，練習方法盡量靈活。除了按部就班的重復性練習外，教師還可以采用比賽或是游戲的方式來組織實施“課課練”。

第三，設計獎勵機制。合理的獎勵機制能夠讓“課課練”更為有趣，教師可以結合“課課練”的內容設置合理的物質獎勵或者是精神獎勵，以此提高學生練習的趣味性和積極性。

三、體育課堂教學中，要科學關注“課課練”的針對性問題

越是有針對性地練習，練習效果就越理想。因此，教師在體育課堂教學中組織“課課練”時還要關注練習的針對性問題。而“課課練”的針對性，主要涉及以下兩點。

第一，練習要“對癥下藥”。簡單來說，要開展身體練習，教師首先要全面掌握學生的身體素質狀況，學生哪些身體素質發展的比較好？哪些身體素質的發展是短板？并基于此明確“課課練”的重點與內容，做到練習內容選擇的針對性。

第二，練習要適度適量。簡單來說，就是在“對癥下藥”的基礎上做到藥的劑量要合理、合適，也就是練習的負荷和強度要合理、合適，否則練習的負荷和強度不夠，就無法取得預期訓練效果，而過大的負荷又容易引發運動損傷。所以，“課課練”強度與負荷把控至關重要，教師要根據學生的實際情況進行有針對地安排。

四、結語

綜上所述，在基于“課課練”增強學生身體素質時，教師既要關注練習的安全性、趣味性，同時也要重視練習的針對性。只有做到了以上幾點，才能夠確?！罢n課練”安全、有效實施。

參考文獻：

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