談羽毛球少兒培訓時期的步伐移動能力訓練

王文弢

中圖分類號：G847? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）04-083-02

摘? 要? 隨著社會的發展以及我國少兒體育教育體系的不斷完善，教育工作者以及學生家長更加注重學生本身體育技能的培訓以及提升。特別是在羽毛球少兒訓練中，推進步法能力的訓練工作，已經成為了現今少兒羽毛球培訓中的一個重要內容。基于此，本文將結合筆者實際的少兒羽毛球培訓經驗，簡要談談如何在羽毛球少兒培訓時期，全面展開兒童步伐移動能力的訓練。

關鍵詞? 羽毛球? 少兒培訓? 步伐移動能力? 訓練策略

為了能夠促進少兒身體技能的全方面發展，培養少兒的運動技能，大部分家長和教育工作者都會選擇以羽毛球為基礎，對少兒展開體育訓練。由于羽毛球上手簡單，且能夠鍛煉到幼兒彈跳、移動等各方面體育能力，羽毛球少兒培訓逐步占據了首要的幼兒體育培訓位置。因此，在羽毛球的少兒培訓時期，全面推進少兒步伐移動能力的訓練，是少兒羽毛球學習過程中的一個重點和難點。

一、羽毛球少兒培訓時期的步伐移動能力訓練的意義以及重要性

羽毛球相對于其他球類來說，是一種較為簡單、易于上手的球類，似乎少兒只需要拿起羽毛球拍，拍到羽毛球，就算是完成了羽毛球第一階段的訓練。然而事實并非如此，雖然羽毛球相對于其他球類來說較為簡單，但要想真正讓少兒掌握羽毛球技能，就必須對少兒進行系統性的訓練，而步伐移動能力的訓練，則是提升孩子羽毛球能力的要點，良好的步伐移動訓練，不但能夠增強少兒對羽毛球基本技能的掌握，更能夠為后期的羽毛球培訓奠定扎實的基礎，從而讓少兒的羽毛球培訓過程更加輕松、有趣。

二、研究羽毛球少兒培訓時期的步伐移動能力訓練策略

在基本的羽毛球步伐移動能力訓練中，我們主要將訓練過程分為有球訓練和無球訓練，無球的訓練則是帶領幼少兒學習打羽毛球的過程中的單一步法和組合步法，而有球訓練更加注重幼兒的搶球訓練和全場訓練，本文主要通過有球、無球兩個方面進行探討。

（一）無球訓練：單一步法訓練，帶領學生掌握步法基礎

單一步法訓練是羽毛球兒童培訓時期，步伐移動能力訓練中的一個基本點，其主要訓練少兒在打羽毛球過程中的移動速率，以及對拍、接羽毛球的應急能力。在打羽毛球的過程中，移動能力越高，在打球過程中表現出來的辨別力也就越準確，整體的打球比賽也更加有節律感。

1.利用敏捷梯展開基礎訓練：前進小碎步（方法：讓少兒前腳落地，并且每步都要落在小格子內，墊著腳一步一步地、有規律地向前走）;橫向小滑步（方法：少兒身體橫向站立，雙腳踮腳同時平行滑動，依次落入小方格內，并且在訓練過程中逐步加快移動速度）;前后前后步（方法：少兒身體橫向站立開始，兩腳依次踏入小方格內，再依次踏入小方格外，一段一段不停地重復，適當加快移動速度）;進出進出步（方法：一腳先進，另一腳再進，接著一腳先出，另一腳再出，要求輕快流暢、有節奏感）。

2.在基礎的步法訓練完成后，來到單一步法訓練環節：

（1）墊步法：當兩腳中的一腳走出后，另一腳也隨之走出，雙腳一墊一墊地展開訓練。

（2）并步法：雙腳中的一腳邁出一步時，另一腳緊跟著也邁出一步，反復移動為并步。

（3）蹬步法：在有一只腳做軸時，另一只腳圍繞著軸腳蹬轉，或者左腳用力后蹬的同時，右腳向球的方向走出一大步，形成蹬跨步。

（4）交叉步法：左右腳交替向同一方向移動，形成交叉步。

教師工作者可以以上單步訓練法，展開少兒羽毛球步伐移動能力訓練，在訓練過程中注意訓練的節奏，讓少兒能夠在重復性的訓練中形成肌肉記憶，完成第一階段的步伐移動訓練教學。

（二）無球訓練：組合步法訓練，提升少兒運球控球能力

組合步法訓練，是在單一步法訓練的基礎上，引導少兒根據自己的能力以及習慣，選擇最合適的擊球姿勢以及場內位置。在組合步伐訓練中，教育工作者應注意針對少兒的薄弱點展開訓練，讓少兒能夠掌握最適合于自身的羽毛球技巧。

組合步法訓練環節：

1.兩側蹬跨步法：在少兒向右側蹬跨步時，整個身體重心先要移到左腳上，隨即用這只腳迅速用力蹬伸，在右腳向右側跨出的同時，髖關節旋外，落地后成側弓箭步。拿著球拍打出正確羽毛球姿勢后，右腿隨即旋內蹬伸回動。

2.并步右側移動法：從起動開始，身體側向右側，身體重心移向左腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側蹬伸，右腳在左腳并步未落地時，髖關節旋外后向右側跨出一大步，落地時腳尖朝向右側方向，在用球拍打出正確羽毛球姿勢后，右腿隨即再旋內蹬伸回動。

3.左側前交叉移動法：起動時，左腳先向左側邁出一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，成背對球網姿勢擊球，在用球拍打出姿勢的時候，右腿迅速蹬伸右轉體，還原成面對球網姿勢，并利用左腳并步調整身體重心和回動。

4.應急步法：在比賽過程中，總是會出現各種各樣的情況，教育工作者要引導幼兒學會利用所學的步伐移動技巧，進行以自身為中心的步伐的訓練，從而提升幼兒的運球和控球能力。

（三）有球訓練：四點、左右搶球訓練，增強少兒步法連貫性

無球訓練能夠增加少兒在羽毛球步伐訓練方面的理論技巧，而有球訓練則能夠增強幼兒在羽毛球步伐能力訓練方面的實踐技巧，有球訓練主要以增強幼兒步伐連貫性和深化幼兒步伐能力為基本訓練目標，展開四點、左右搶球訓練和全場的步伐訓練。

四點、左右搶球訓練環節：

1.前后四點搶球練習：教育工作者在球場上的四個點，為少兒擺上相應的羽毛球，每次摸到羽毛球，可以先逆時針跑，然后順時針跑，兩次一組展開四點的羽毛球移動步法能力訓練。這個訓練有上網，且有后腿，可以有效增強少兒羽毛球步法的連貫性。在移動過程中，每個孩子要盡量走球場的對角線，以并步或者交叉步的方式移動，并且步子要大、要快、要有節奏。培訓工作者在這個過程中可以細心地的觀察少兒移動過程中的優缺點，并及時地提出給少兒做一個移動示范，并耐心地引導少兒改正自己的移動錯誤，從而讓前后四點搶球練習更加規范化、有效化。

2.左右搶球訓練：兩人一組，在一個比賽區域內左右移動，進行搶球，每個少兒都有自己的搶球線路，不會干擾到對方。整個過程要有節奏感，培訓工作者應在旁邊細致觀察，正確引導。這個訓練的好處是能夠讓少兒有啟動、有往返地移動，并且要讓少兒的身體重心盡量較低地保持，讓孩子能夠學習到更多的打球知識。在訓練過程中，培訓工作者應注意控制訓練時間，在有限度的時間內，讓幼兒得到最充分的搶球訓練。

（四）有球訓練：全場步伐訓練，進一步深化少兒步法能力

全場步法有球訓練是羽毛球少兒培訓時期，步伐移動訓練的不可缺少的階段。在這個過程中，教育工作者應注意引導少兒對于前面所學習的步法知識進行綜合練習，并且強化整體的訓練，讓少兒能夠再次復習前幾個階段中所學習到的步法知識，而進一步強化兒童的步法能力，完成孩子在打球學習時期的步法訓練，提升孩子的打球技能，并達到相應的訓練要求。

主要訓練方式：陪練者全場四個角拋球，而少兒則必須要全場進行移動擊球。陪練者要根據少兒的能力控制發球速度，而少兒要根據發球節奏，進行快速地移動和回擊。如果少兒的羽毛球學習和基礎能力較差，陪練者的發球速度和發球距離則應適當控制，讓少兒能夠清楚的認識到如何運用上幾個階段所學習的步伐知識進行實踐練習;如果少兒的基礎較好，陪練者則要適當增加發球頻率，有針對性地讓不同能力的孩子都能夠得到有效的全場鍛煉。并且在全場步法訓練完成以后，教育工作者還應結合少兒在全場步伐訓練中的表現，整理少兒在羽毛球訓練過程中的優點和缺點，在下一個階段的步伐訓練教學中再次對少兒進行針對性的訓練，從而達到羽毛球少兒培訓的步伐移動能力訓練目標。

三、結束語

綜上所述，教育工作者必須充分認識到步伐移動能力的訓練，在羽毛球少兒培訓時期訓練過程中的重要性。并在步伐能力的訓練過程中，將訓練內容分成無球訓練和有球訓練兩個方面，為孩子展開階段性的羽毛球步伐移動訓練，從而一點點鞏固少兒的基礎步法能力，在階段性的訓練過程中，強化兒童的打球步法能力，讓兒童打球更加順暢，達到步伐移動訓練的目標。

參考文獻：

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作者單位：湖南省益陽市羽毛球運動學校