論陽光體育下體育對青少年的重要性

王廷俊 劉珍

中圖分類號：G807? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）04-016-02

摘? 要? 為積極推動全國數億學生開展廣泛的陽光運動，我們積極從事體育鍛煉，并發起了大規模體育鍛煉熱潮，以吸引年輕的學生進入操場。以“健康，體育，陽光，未來”為口號，深度研究體育精神對青年人的思想品格，智力發展和審美形成中的重要作用，研究以體育作為促進中國青年全面發展的手段，促進中國青少年全面發展的理論與實踐問題，旨在落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神。陽光體育的實施，不僅可以改善學生的身體健康，而且在提高學生的心理素質，鍛煉意志，培養道德品格，增強學生的身體健康方面也起著特殊的作用。

關鍵詞? 陽光體育? 青少年健康? 體育

一、現青少年身體素質情況下陽光體育運動的必然性

（一）學生身體素質持續下降

學生健康調查結果和體格顯示出學生身體健康，視力和肺活量呈持續下降的趨勢。影響學生健康的另一個主要因素是青少年超重和肥胖檢出率的不斷提高。近期的《全國青少年身體健康調查》報告顯示，過去五年中，肥胖學生的數量急劇增加，四分之一的城市男孩是“胖墩”，大學生的近視眼率為83%，高中生占76%，中學生近60%。超重，肥胖和視力不良仍然嚴重影響青少年的健康。

（二）陽光體育開展的必然性

針對這些問題，并根據《學生身體健康標準》的全面實施，陽光體育已在全國范圍內廣泛并深入開展，用來培養學生積極的體育意識，體育技能和體育習慣，并在廣大青少年中營造良好、健康向上的氛圍風氣。陽光體育的指導思想堅持“健康第一”，其基礎是全面落實“學生身體健康標準”，目標是“達到標準，追求卓越，強健體魄”。目的是增強學生的身體健康并要求培訓學生具有積極的運動技能，運動意識，運動行為，運動習慣，為年輕人的運動創造良好的心情，熱愛運動和健康，并最終改善青少年的整體健康狀況。最終在全社會形成全民族身體素質普遍提高的局面，在全國范圍內開展的一場群眾性的青少年學生體育活動。

二、從醫學角度看體育鍛煉對身體素質的改變

（一）長期的缺乏體育鍛煉對身體的影響

從醫學的角度來看，缺乏運動會導致多種身體疾病。1.血管彈性下降，高血壓，冠心病。2.心臟功能會減弱。心肌無力，心跳加快。3.如果運動不足，骨頭和骨頭容易發生骨質疏松癥，影響年輕人的生長發育。4.腸胃蠕動減慢，影響消化吸收。5.人體吸收的能量消耗較少，可以轉化為脂肪并引起肥胖。6.虛弱和疲勞。7.免疫力差，容易生病。8.血液循環不良，皮膚暗沉。以上八點是明顯的疾病。這些疾病存在于學生中。因此，發展陽光體育非常必要。

（二）從身體變化到心理變化

從心理學的角度來看，體育在發展意志，改善情緒，了解自我，建立和諧關系，提高競爭意識，促進協調和提高合作意識方面起著非常重要的作用。運動可以為沮喪的負面情緒提供良好的通風，而沮喪時進行鍛煉會使您感到難過。特別地，在掙扎之后產生的脈沖能量可以被升華或傳遞。艱苦，疲勞，劇烈和競爭是體育的標志，參加體育運動時，總會有強烈的情感體驗和肯努力的意愿。因此，體育可以幫助培養人們的勇氣，耐心，耐心，團結和友善的集體主義，聰明，果斷和決定性的特質，并使我們保持積極。運動通過使小組成員彼此之間進行互動和情感交流來增進理解。由于體育運動的集體性和開放性，體育運動中的人際交流可以促進良好的人際關系，和諧關系以及團結與合作的發展。在運動中，對我們身體的滿意可以增加自信并提高自尊心，而競爭也可以認識到我們的社會價值。體育可以展現我們自己的長處和短處，以不斷地修改知識和行為，開發潛力和長處，克服缺陷并糾正缺陷，并正確地處理成功和失敗。參加體育活動的學生可以體驗人際交往的幸福，體育活動為社交互動提供了場所和機會，滿足了人們的社會需求，并結識了體育活動的新伙伴。陽光體育基于陽光教育的概念。陽光教育意味著新一代的時代，其中的老師關懷，理解并激勵有愛心的學生生活，變得獨立和合作。

三、陽光體育在學校的實施

（一）學校大課間為陽光體育重要實施階段

在校園內開展陽光運動是課堂上非常重要的一部分，因此，在課堂之間進行體育活動時，必須堅持教育，科學和娛樂的原則。大課間的活動使小學生喜歡在大范圍的課間內從事體育活動，以發展他們對體育活動的熱情和興趣。在大課間進行體育活動時，教師要堅持全面性行為的原則，一起進行大班教學和日常教育活動，共同增強學生的身體健康，提高心理素質，并形成獨立運動的必修課。在大班之間進行體育鍛煉時，我們必須積極觀察并遵守積極指導的原則。除了老師的指導外，在組織學生參加大型活動的過程中，學生必須充分尊重校內的規則。在進行大型的階級間體育活動時，必須堅持校內外活動有機聯系和緊密協作的原則，以校內和課外活動為主，校外活動為輔。在大班之間進行體育鍛煉時，必須首先遵守安全原則。應加強安全培訓，以防止在組織和實施大型團體間活動的過程中發生事故。

（二）多種多樣的課間活動有助利于陽光體育的進步

許多地方舉行特色課間操，例如跳繩、跳舞等具有趣味性的活動。能夠充分調動學生的興趣。讓學生能夠自己喜歡上體育運動，是陽光體育的初衷所在。總而言之現在青少年的體質在陽光體育運動的推動下正在緩慢提升，自主進行體育鍛煉的人數也在提升。我國曾向廣大青少年提出過“為祖國健康生活50年”的口號。現在，國家號召廣大學生“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”。

在許多地方，都有特色的課間的課程，例如跳繩，跳舞和其他有趣的活動。它可以調動學生的注意力，確保學生熱愛運動是陽光體育的初衷。總體而言，隨著陽光運動的實踐，年輕人的體質逐漸改善，獨立運動員的數量也在增加。在我國曾向年輕人提出了“為祖國創造50年健康生活”的口號。現在，我國號召全體學生“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”。

四、總結

陽光運動對青年中的作用不是一朝一夕就能看到的，總的來說，陽光運動在青年的發展中起著重要作用：

（一）加強身體健康

鍛煉對人體健康非常有益。所謂生命在于運動。鍛煉可以維持正常的心血管功能，改善氧氣吸收，改善肌肉耐力，保持骨骼密度穩定，避免肥胖，并減少發生心血管疾病和呼吸道疾病的可能性。運動對我們的未來健康有更大的保護作用，也是管理您的健康的最具成本效益的方法。每個人則可以結合自己的情況（例如喜好，環境，條件等）來選擇合適的運動并參加這項運動以提高身體水平。定期進行體育鍛煉可以使您的身體更強壯，保持美麗的姿勢，長期堅持鍛煉可以穩定血壓，改善心肺功能并緩解精神壓力。

（二）增強心理健康

在運動中，人體感覺良好，導致不良的心理情緒和壓力，這可能導致積極樂觀的態度。一些心理學家在美國對心血管疾病和精神聯系的研究中說，運動是情緒的氧化劑，不需要每天的馬拉松或劇烈運動，只需簡單的有氧運動即可。一周做3次運動，單次30分鐘或更長時間可以極大地改善您的情緒。

（三）提高社交溝通能力

積極開展體育活動有助于學生培養組織能力，協調溝通能力和團隊合作精神。盡管對于許多中小學來說，利用公共假期集中精力于體育專業學生的教育是一種普遍的做法，但近年來，吸引更多普通學生成為一種新趨勢。體育老師說，學校應該為更多熱愛運動并想學習運動技能的孩子提供??更好的學習平臺。假期訓練營不僅在學期中無緊張壓力，而且還提供了鍛煉小組交流和社交能力的機會。廣受學生和家長的歡迎。

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作者單位：大連大學體育學院