談小學體育快速跑的有效教學方法

林耿海

中圖分類號：G807? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）03-125-02

摘? 要? 本研究立足小學快速跑的教學實際，結合快速跑的特點和小學生身心發展的特點，將游戲教學法、繩梯教學法、九宮格教學法引入到快速跑教學中，分析了三種教學方法對小學快速跑教學的作用，探討了三種教學方法在小學快速跑教學中的具體運用，為今后小學快速跑教學方法的革新提供參考，通過創新教學方法來更好的激發學生的興趣和積極性，提高快速跑的教學效果。

關鍵詞? 小學體育? 快速跑? 教學方法

快速跑是小學體育教學的基礎內容，但存在教學觀念落后、教學內容和方法單一，教學氛圍單調等問題，學生參與興趣不足，教學效果低下。為了扭轉小學快速跑教學的不利局面，需要運用一些既能兼顧小學生身心發展特點，又能改進教學效果的教學方法，以多樣的教學方法達到激發小學生快速跑學習的興趣與熱情、改善快速跑教學現狀的目的。

一、小學體育快速跑與體育游戲的融合

（一）體育游戲法對小學快速跑教學的作用

游戲教學法形式多樣，靈活多變，易于組織開展。將體育游戲與快速跑教學融合，一是營造良好的學習氛圍，激發學生積極參與快跑學習的主觀能動性，讓“教師要求學”、“學生被動學”轉變為“自己想學”、“主動參與學”，更好的保障學生的主體地位;二是通過游戲來提高小學生的興奮度，讓他們在快速跑教學中保持一個好的心理狀態。

（二）體育游戲在小學快速跑教學中的應用

體育游戲應貫穿在快速跑教學的全過程，達到將快速跑教學游戲化的目的，以游戲的方式完成小學快速跑整個過程的教學。在今后小學快速跑教學中，應根據教學過程中不同階段的目的，設計差異性的游戲來輔助快速跑教學。

在準備部分，傳統的徒手操、慢跑等手段很難激發起學生的學習欲望，使學生在快速跑教學開始階段就喪失了興趣，需要根據教學目標有針對性的設計體育游戲，激發學生的學習興趣和熱情，提高學生的反應能力，讓學生保持注意力的高度集中，如將傳統的沿田徑場慢跑改為“蛇形”跑或障礙跑，或按指令短時間內變換跑步的方式，以分組競賽的形式，既能激發學生的競爭心理，鍛煉學生的集中精力，還能充分體驗到快速跑的樂趣。

在主體部分，要在快速跑教學的不同階段采用差異化的游戲，讓學生情緒飽滿的參與練習，快速掌握快速跑技巧，如設計“照鏡子”、“斗牛”、“變向大咖”游戲等掌握快速跑的基本技術，設計“踩點”、“跨彩虹”等游戲加快步頻、加大步幅，設計“抱球接力”、“大闖關”等游戲提高學生沖刺跑的能力，設計“飛揚的紅領巾”增強快速跑技術動作的協調性，通過快速跑基本運動方式與多種玩法的組合，結合路線變化加大游戲的難度。

在結束部分，可以情境游戲的形式開展拉伸練習。

二、小學體育快速跑與繩梯練習的融合

（一）繩梯練習法對小學快速跑教學的作用

繩梯練習是近年來國外體能訓練中一種新興的訓練方法，對器械的要求相對簡單，動作難度不大，不受場地條件的限制，可以根據小學生身體素質的情況進行靈活調節。

在小學快速跑教學中，將繩梯練習與教學相結合，能以新穎、獨特的練習方式吸引小學生的注意力，因其之前教學中沒有運用過，能很好的激發小學生探知欲望，滿足他們求新求異的心理，其多變的練習方式能提高小學生參與聯系的積極性。繩梯練習方法簡單，對場地器材的要求較低，但靈活多變，訓練難度、強度可控性強，符合因材施教的課堂要求，更好的掌握快速跑的技巧，且能很好發展快速跑所需的靈敏、速度等素質。

（二）繩梯練習法在小學快速跑教學中的應用

在日常教學中觀察到，由于小學生小腿力量普遍欠缺，利用前腳掌支撐身體進行快速跑的能力較弱，影響了快速跑的跑速。利用繩梯練習輔助快速跑教學，過繩梯時小腿承受的壓力明顯比快速跑小，大部分學生都能利用前腳掌著地完成練習。系統的繩梯練習能強化小學生踝關節、膝關節和小肌肉群的運動能力，改善本體感覺能力，增強神經系統的靈活性和協調性，提高腿部控制力、爆發力、靈敏及速度素質，有利于提高快速跑的能力。

在小學快速跑教學中，繩梯練習要遵循循序漸進、由易到難的原則，先教會學生掌握繩梯練習的基本動作，包括小步跑、高抬腿跑、單/雙腳跳、側身小步跑等，再進行一些提高動作的練習，如交叉步進出、側向進出、左右快速墊步等，最后引導學生自主創新繩梯的玩法。剛開始練習時，不要求過快的速度，要求學生準確、協調的完成動作即可，以提高動作的規范性和節奏性;隨著練習的進行，逐漸提高動作速度，要根據不同學生的身體素質來安排相應的練習難度，教師要加強對學生練習過程的觀察并進行及時糾偏，對不協調的動作或錯誤動作進行指導或糾正，在練習中形成正確技術動作的動力定型。每個動作的練習3-4組，每組3-4次，控制好間歇。教學實踐表明，快速跑和繩梯練習的融合游戲對提高快速跑教學效果有顯著效果，如設計“搶金幣”游戲，在田徑場畫一個半徑為5米的圓圈，以圓心為起點畫一條“十字”延長線，以該延長線與圓圈的交點為起點，往外放置4條繩梯，將學生分成4組，在繩梯終點列隊，面向圓心站立，圈內放置與學生數量相等的“金幣”（標志盤），當聽到“開始”的口令以規定的動作迅速通過繩梯，拿到“金幣”后返回終點，最終比較各組獲得的“金幣”數量，犯規情況給予相應的懲戒或扣分，這種練習對發展學生的步頻和快速跑的能力有明顯效果，同時也能培養學生的團隊精神和合作競爭意識。

三、小學體育快速跑與九宮格練習的融合

（一）九宮格練習對小學快速跑教學的作用

傳統的快速跑練習忽視與體能訓練的結合，導致快速跑教學不能很好的為發展學生的體能服務。“九宮格”練習是一種新穎的體能練習方法，在發展學生的體能時有許多妙用，同時也符合現階段小學生的心理需求與特點。在今后的快速跑教學中，要加強對“九宮格”功能的開發，通過多樣化的練習方法更好的發展學生的快速跑能力，同時發展學生體能。

（二）九宮格練習在小學快速跑教學中的應用

傳統的快速跑教學強調直觀教學，重示范講解和學生的重復練習，但大密度和高強度的練習導致小學生興趣不高，甚至容易產生逆反心理，而“九宮格”練習具有一定挑戰性，能很好的解決上述問題，目前在上海、北京等基礎教育發達的城市得到了很好的開展。

在小學快速跑教學實踐中，筆者設計了三種“九宮格”練習游戲來輔助教學。一是“最強大腦”，將學生分組，每組10人，設置起跑線，在起跑線外30米處化畫一個九宮格（30×30厘米），在九宮格前3米處擺放一塊體操墊（為了阻擋學生的視線），將打亂順序的卡片（1-9）正面朝下擺放在方格內，要求學生聽到“開始”口令后快速跑向九宮格，將預先研究好的卡片翻過來，若翻到的卡片為“1”，則繼續翻牌，順序翻牌，以此類推，若翻到的卡片不是“1”，則跑回起跑線，由下一名同學繼續翻拍，直到全部翻完9張卡片，以最快速度完成整個翻拍過程的小組獲勝，這種練習方式能發展學生的快速奔跑能力，易于激發學生興趣，可以通過改變奔跑方式（如蛇形跑、障礙跑等）增加游戲難度，來更好的激發學生的積極性。二是“我行我秀”，將9塊小體操墊拼成一個九宮格，將1-9的數字卡片貼在墊子上，分組，每4人為一組，每組排出1名學生進行兩兩“PK”，其中一人說動作，另外一人組動作，如“左腳2”、“右腳3”，順利完成動作者留下，無法完成動作者被淘汰出局，這種練習能很好的發展學生的靈敏性、柔韌性和平衡能力。三是“開心消消樂”，兩兩一組比賽，每2人一組，設置起跑線，在起跑線外20米處畫一個九宮格（6×6米），要求學生聽到“開始”口令后，快速向前奔跑，并將手中的標志盤放在任意一個方格內，快速跑回，另外一名同學繼續擺放標志盤，九宮格內的標志盤最先連成線（橫、豎或斜）的一組獲勝，隊員可以隨意調整標志盤的位置，也可以阻擋對方連成線，這種練習方式能激發學生的運動興趣，培養邏輯思維，發展快速反應能力，提高奔跑速度。

四、小結

小學快速跑的教學方法眾多，本研究將游戲教學、繩梯練習和九宮格練習引入到小學快速跑教學中，取得了良好的教學效果，今后可以根據教學的實際情況進一步豐富教學方法，使教學方法更加多樣，使教學更有效。

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作者單位：? 深圳市龍華區玉龍學校