中學生情緒調節能力培養團體輔導方法初探

摘要：在健康的情緒狀態下解決問題時，其結果令人滿意。相反在情緒郁悶、厭煩、緊張、憤怒的狀態下解決問題是，往往出現過激的行為，或者嚴重的不良后果。中學生由于年齡特點，其行為容易受情緒的控制，在不良情緒狀態下容易出現偏激行為。讓學生學會如何調節自己的情緒是很重要的，其中在團體活動輔導方式易被學生接受和歡迎。

關鍵詞：中學生;團體輔導;情緒調節

前言：中學生正處于生理和心理急劇變化的發展時期，情緒問題較多且多變，往往使學生難以專心致志地學習、生活，有些還可能出現偏激極端行為。當出現情緒不穩定時，學生應該如何去自我發覺和調節呢，用團體輔導的方式為學生提供一個環境，讓學生在活動中參與，相互傾述相互幫助，釋放不良情緒，學會一些適合自己的調節情緒的方法。

一、情緒

（一）概念

情緒是指人對認知內容的特殊態度，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。它包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對情緒刺激的認知等復雜成分[1]。常用的情緒分類方法是把情緒分為積極（正性）情緒和消極（負性）情緒兩大類。

（二）中學生情緒特點

1、情緒的變化容易受到環境的影響

中學生的自我意識強烈，自尊需要迫切，十分珍視榮譽，盡一切努力保護自尊心。對家長、教師的忽視、壓制、不公平對待非常敏感。

2、意識開始參與調節和控制情緒

青春期的情緒雖較成人易消易生，但能主動地用意識控制情緒，能根據當時的情緒控制情緒，或怒不形于色，或怒而不爭。為了需要，能在某種程度上掩飾自動情緒。

3、情緒強度大，易變化

中學生，情緒對刺激非常敏感、好勝，易狂喜、狂怒，也容易極度悲傷和恐懼，情緒來得急，去得快。

4、情緒逐漸趨于穩定

情緒逐漸內隱、文飾和曲折，控制能力隨知識、智力、意志力的發展而提高，并逐漸與前途、理想交織在一起，顯得比較穩定、持久，善于自我控制和調節。

二、團體輔導

（一）概念

團體輔導是在團體的心理環境下為成員提供心理幫助與指導的一種心理輔導形式，即是以團體為對象，運用適當的輔導策略或方法，通過團體成員的互動， 促使個體在人際交往中認識自我、探討自我、接納自我，調整改善與他人的關系，學習新的態度與行為方式，增進適應能力，以預防或解決問題并激發個體潛能的助人過程。[2]。

（二）功能

具體體現在：

1、透過團體成員的互動增進對自己及他人的了解。另外，在與團體的其他成員的接觸交流中，從其表現出來的言行舉止中，可以對他人作進一步了解，從而有助于日后與他人建立良好的人際關系。

2、多元的觀點、共同的感受、彼此的支持更有利于問題的解決。團體的成員各自有不同的背景與經驗，對問題的了解與認識、討論與解決正好提供了豐富的參考意見;另一方面，人在團體的情境下，易產生“同是天涯淪落人”的共同感受，這種感受有助于減低自卑與自責感，從而促進了彼此的溝通與互相支持，共同去面對困難。

三、團體輔導訓練培養中學生情緒調控能力

根據中學生的情緒特點與團體輔導的功能結合，利用團體的力量去影響個體，在活動體驗——反思——分享—— 總結應用，達到學會如何調節自己的情緒。

（一） “和別人一樣”的體驗

設置故事情境：

故事1：周末，你已經答應了同桌去參加同學的生日晚會，此時大家都去了，同學的電話在催，但你的媽媽不讓你去，此時你的心情怎樣？（生氣）

在生活里有什么事情會讓你感到生氣的？

故事2：你和弟弟去親戚家玩，弟弟不小心把親戚家的東西弄壞了，回到家，媽媽不問清楚情況就把你狠狠地罵了，此時你的心情怎樣？（委屈）

在生活里有什么事情會讓你感到委屈的？

故事3：你的一個非常要好的同學，突然有一天聽到別人說你的閑話就不理你了，此時你的心情怎樣？（失落）

在生活里有什么事情會讓你感到失落的？

在團體中成員通過經驗與感受的分享，產生“和別人一樣”的體驗。當個人遇到困難和問題時，往往會把自己的問題看得很獨特，于是會感到恐懼、無助和失望。在團體中他們發現別人也有類似的問題，于是他們不再會認為自己是天下最可憐的人，孤單感減少，同伴感增加，他們也因此矯正了個人錯誤的看法和假設。

（二）多元價值觀與信息的交流

讓學生說出曾經因為那些使自己心情不好的事情，感受不好心情的狀態，啟發不良心情長期下去帶給自己的影響，激發尋求解決不良心情的方法。

提問：在生活里你對自己不好的心情是怎么解決的？

學生分享：（1）運動，（2）唱歌，（3）寫日記，等等……

團體成員各自有著不同的背景和經驗，對問題也會有不同的觀點和理解。這種不同視角、不同立場的多元信息，為團體成員提供了豐富的調節情緒方法，開啟了他們的思路，也拓展了他們的視野。

（三）探索與自我成長

團體輔導為參加者提供了一個良好的社會活動場所，創造了一種信任、溫暖、支持、接納的團體氛圍，培養成員積極面對生活的態度，積極地評估自己的價值觀，使自己更為成熟地接受挑戰。團體的反饋比之個別情境的反饋更有沖擊力，能夠有效地改變自己的不良行為，發展適應行為。

四、小結

學生是群體的，之間相互影響是非常大的，對于相同的問題，團體輔導起的作用是非常明顯的。有其優勢：（1）團體心理輔導能讓學生了解、體驗到自己是其他學生的支持，讓每一個學生能夠從與別人的相互關系中找出自己的優勢，增強自信心。（2）降低學生的緊張和不安，使學生獲得安全感，放下防御心。（3）有益于學生發展社會性，團體中所獲得的社會化經驗可以促進學習與改進行為。（4）在互動的過程中改變和提升自己的心理素養。

參考文獻：

1、華南師范大學心理系主編，全國心理咨詢師職業技能訓練教程（復習資料），2007.P32

2、徐西森，團體動力與團體輔導，2003.P23

廣東省河源市龍川縣隆師中學 涂秀蓮