運動手環對健身操舞“小蘋果”的能耗測評研究

李夢昕

中圖分類號：G804? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）05-096-02

摘? 要? 目的：通過客觀評測法得到受試者跳健身操舞時的能量消耗等相關數據。方法：受試者隨機選取上海體育學院學生31名，通過佩戴心率遙測團隊系統心率表、小米手環2等手環并在音頻的配合下完成一套操舞，對能耗數據進行分析。結果：跳健身操舞“小蘋果”可以滿足成年人額外身體活動消耗，但不能完全代替其他運動項目。

關鍵詞? 能量消耗? 健身操舞? 客觀評測

“健康中國2030”規劃強調要推動全民健身生活。我國關于健身操舞的首次研究出現在1991年，周薇等從社會學的角度為老年健身提供了指導意義。隨后又有學者陸續發表少數民族的健身操舞研究，為健身操舞的推廣起促進作用，同時也指出了操舞的研究大多停留在社會文化層面。

1975年Jetté發表《Energy cost of square dancing》對于特定的兩種廣場舞測量出了不同群體的每分鐘能量消耗量是不同的，并確定了所研究操舞的工作負荷為一。國內關于能量消耗的研究多見于廣播體操和武術等項目，且大多采取間接測熱法進行能耗測試，并建議今后的研究中可以加入一定干預繼續深入研究。在國家體育總局推出的廣場健身操舞中并未指明其所說的“一定的活動量”是否可以滿足成年人額外身體活動消耗量。因此本研究通過客觀評測方法對健身操舞“小蘋果”進行測量，并得到能量消耗等相關數據，運用軟件對能耗數據進行相關分析，指導大眾健身。

一、研究方法

（一）儀器測量法

1.測試對象。本次研究的實驗對象為定量負荷下跳健身操舞“小蘋果”的能耗。研究對象隨機選取上海體育學院學生 31，男生16名，女生15名。均長期參加體育鍛煉且健康狀況良好。

2.儀器測量設備。本實驗采用芬蘭產Polar team2心率遙測團隊系統心率表測試定量負荷狀態下能量的消耗;本實驗采用同一型號的小米手環2、華為榮耀暢玩手環A1、weeloop唯樂NOW2、樂手環ls417-B、iwown埃微蛋卷手環各兩只，且均為檢驗合格產品。同時用同一款安卓智能手機在手機應用市場上下載與智能手環配套的手機軟件。每次測試前輸入不同受試者的個人基本信息，包括性別、年齡、身高、體重;身體形態測量采用統一HK6000-ST身高體重測試儀測量受試者的身高體重等指數。

3.測試內容與過程。進行為期兩周的健身操“小蘋果”教學，培訓后一周內進行測試。開始測試前將Polar team2佩戴于胸部下邊緣（男性佩戴于胸肌下邊緣），將智能手環與智能手機通過手機軟件和藍牙相連接，將受試者的性別、年齡、身高、體重輸入到手機軟件中并同步到智能手環中。受試者將小米手環2、華為榮耀暢玩手環A1、weeloop唯樂NOW2、樂心手環ls417-B、iwown埃微蛋卷手環統一佩戴在雙手手腕處，將Polar team2心率表佩戴在佩戴于胸部下邊緣（男性佩戴于胸肌下邊緣），站在實驗區域中。當測試人員示意測試開始，受試者跟隨健身操舞“小蘋果”視頻跳操舞，指導員在受試者測試過程中指導動作，視頻結束即實驗結束。

4.實驗數據采集。當操舞視頻結束后實驗結束。數據采集測試者記錄手機軟件上與智能手環同步的數據、polar所測得的相應時間段內的能量消耗數據。

5.實驗注意事項。測試前的一天，保證測試前無異常情況如發燒、夜間失眠、饑餓或暴飲暴食等。實驗前一天無大運動量活動;測試日當天8：00空腹前往測試室，靜坐30分鐘后進行身高體重測試，早晨起床后禁止做任何運動。測量環境溫度恒定為25℃，濕度55%的室內環境;開始測試前，受試者須填寫“受試人員信息表”記錄受試者信息。

（二）數理分析法

利用Exce1和統計分析軟件SPSS20.0對初始數據進行歸納、運算以及解析。實驗所得數據經正態分布及方差齊性檢驗后，用均數加減標準差的最終形式表示所得結果，用Person相關系數對結果進行分析。

二、結果與分析

（一）健身操舞“小蘋果”與其他身體活動的能耗對比

根據本研究的實驗結果可得知“小蘋果”對于男女的能量消耗為：4.1±1.02/5.9±0.90。其結果與張春華等人研究中步行的能量消耗結果相接近，說明健身操舞可替換步行這項健身運動以期達到相應的健身效果。其結果與慢跑、自行車、游泳相差較多，說明“小蘋果”健身操舞每小時的能量消耗要遠遠低于其它幾項活動。

（二）健身操舞“小蘋果”的大眾健身意義

根據David等人在《Validity of four motion sensors in measuring moderate intensity physical activity》中表明成年人除基礎代謝外每日額外身體活動消耗為150kcal，健身操舞“小蘋果”的平均能耗為：男生為4.1±1.02kcal/kg/h，女生為5.9±0.90kcal/kg/h。對于70kg的男生消耗150kcal大約為37分鐘（即連續跳10遍），對于55kg的女生消耗150kcal大約為30分鐘（即連續跳9遍）。因此跳健身操舞“小蘋果”在40分鐘內可以滿足成年人每天的身體活動消耗需求，此操舞具有大眾健身的社會意義。

（三）佩戴不同設備跳健身操舞“小蘋果”時的能量消耗

1.五種手環的信效度。小米手環2、華為榮耀暢玩手環A1、weeloop唯樂NOW2、樂心手環ls417-B、iwown埃微蛋卷五種手環在測試操舞“小蘋果”時均可信，且華為榮耀暢玩手環A1信度為0.843**，iwown手環信度為0.803**。因此在此研究中，華為榮耀暢玩A1手環最為可信，華為榮耀暢玩A1佩戴于右手與小米手環2佩戴于右手有較強的效度。

2.佩戴不同設備測得“小蘋果”能耗對比。不同設備所測得的能耗值有所差異。其中，女生將樂心ls417-B佩戴于右手所得能耗值最高，男生將小米手環佩戴于右手時最低，華為榮耀暢玩A1和iwown埃微蛋卷兩種手環最接近polar team2所測得能耗均值（見表1）。

三、結論與建議

（一）結論

跳健身操舞“小蘋果”可以滿足成年人額外身體活動消耗，此操舞具有大眾健身的社會意義，但不能完全代替其他運動項目。在不同手環與polar team2比較發現榮耀暢玩A1手環戴于右手時更適合在跳健身操舞“小蘋果”時使用。

（二）建議

健身操舞是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的有氧運動項目。本實驗目前只是針對“小蘋果”（國家體育總局、文化部宣布推出的12套廣場健身操舞之一）進行測試，其余操舞沒有實驗。由于不同性別造成的結果差異，會對數據的分析產生影響。希望在今后的發展中，測試儀器和測試方法也會改進，同時建議其余11套操舞的能量消耗也可進行測試。由于本實驗僅針對在校大學生測試這項運動的能耗值，對于其他年齡段人群，需要后期進一步大樣本量進行組織測試，探討不同年齡段人群舞蹈啦啦操能量消耗的差異。

參考文獻：

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作者單位：

上海體育學院