朝陽體校古典式摔跤專項學生揣技術分析及運用

馮戰軍

中圖分類號：G886? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）05-065-04

摘? 要? 揣在古典式摔跤技術中占著重要的地位。揣是古典式摔跤比賽中使用率極高的技術之一，本文運用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法等方法，對朝陽體校摔跤專業古典式摔跤學生揣運用頻次、重要性、影響揣技術運用的主要因素和揣的技術結構、技術要領以及揣訓練方法和揣技術的運用等方面進行分析研究。研究結果顯示，揣在朝陽體校古典式摔跤專項學生訓練和比賽中，使用頻次較高;揣運用非常重要;影響揣技術運用的主要因素依次為動作的規范性、身體的柔韌性和靈活性、心理素質，爆發力等，揣的訓練方法包括掌握動作練習、徒手做空練習，雙人配合練習以及輔助練習主要指訓練前后始終貫穿上下肢協調能力，爆發力，腰腹的柔韌性練習等。僅通過朝陽體校古典式摔跤專項學生揣技術分析及運用對從事中國跤訓練的運動員或者喜歡古典式摔跤運動的愛好者提供理論參考。

關鍵詞? 古典式摔跤? 揣技術? 運用情況? 方法

一、前言

摔跤，作為人類史上最為古老的運動形式之一，在世界各地都有著廣泛的群眾基礎，深受人們的喜愛。摔是指人的身體失去平衡而倒下的動作;跤，是指人的腳底被絆而跌倒的動作。簡單地講摔跤就是指兩個人在對抗中，設法破壞對方身體平衡，使對方摔倒為目的的運動。

古典式摔跤中的轉體類技術動作，在實戰中使用不但能給觀眾賞心悅目的藝術享受與精神上的愉悅，還能使觀眾感受到古典式摔跤技術的高深莫測。在比賽中運動員盲目的使用轉體跤絆技術進攻只會浪費體力，而且還會給對手留下反攻機會。在實戰中運用轉體跤絆時須用戰略戰術、攻防意識作指導，才能有效的使用轉體技術，并取得最終的勝利。所以說古典式摔跤運動員實戰中在正確的使用轉體技術動作的前提下，把握良好的進攻時機和具有較高的攻防意識是取得比賽的關鍵。

別子是古典式摔跤中的轉體跤絆之一，使用率高，一般用成功則是大分值，其中揣技術是一項使用率極高的技術，也是成功率很高的一個動作;拉住對手底手，轉體，藏肩進跨，拉他找你，將對手從背部摔至體前。在日常訓練中，使運動員的技術規范化，穩定化，自動化，從而逐步形成個人得意技，是提升古典式摔跤運動競賽能力的一個重要途徑和方式;在古典式摔跤競技比賽中，合理有效的使用揣技術，提高該技術的使用率和成功率，由此可見，掌握揣技術對比賽的勝利具有決定性作用。

本文通過文獻資料法，問卷調查費還有數理統計法，對朝陽體校專業古典式摔跤專項學生揣運用頻次、重要性、影響揣技術運用的主要因素和揣的技術結構、技術要領以及揣訓練方法和揣技術的運用等方面進行分析研究。為古典式摔跤專項學生提供理論參考。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

朝陽體校古典式摔跤專項學生42人，年齡為12-15歲，訓練年限為1-3年。

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱有關摔跤理論、運動醫學、運動解剖學、運動訓練學等文獻作為調查研究依據。

2.問卷調查法

調查共發放問卷42分，收回問卷為40份，剔除一份無效問卷，獲有效問卷40份，問卷有效回收率95%。

3.數理統計法

對所收集的資料運用數理統計法進行處理。

三、結果與分析

（一）對揣的技術分析

揣是古典式摔跤的大動作，使用率高，別子的技術特點是舒展大方，干凈漂亮，揣步法有上步，背部，揣主要分為高揣，低揣兩種，其中低揣屬于運用較多的技術，要求極強的爆發力，靈活性和柔韌性，所以非常適合快攻，趁對手不注意突然發力，將其摔倒得分，由于揣屬于大動作，在進行調查統計和分析和基礎上，本文主要以揣為例，對揣的技術結構、技術要領進行分析。

1.揣技術特點：揣相比其他動作難度大，使用頻率高，成功率也高，同時對運動員的身體素質要求也特別高，要求運動員又良好的力量，速度，爆發力，柔韌性及靈活性。

2.揣技術的難點與重點：（1）用力將對方往身前拉，使其失去重心，否則不容易發力。（2）拉緊對方底手，否則容易在過程中被對手反攻逃脫。

（二）揣技術的運用

1.揣運用頻次、重要性和影響揣技術運用的主要因素調查基本情況

（1）揣運用的調查基本情況

從表1和圖1的調查情況顯示，48位被調查者中，在訓練和比賽中經常、一般和偶爾使用揣的人數分別為23、8和9人，分別占調查總數的57.5%，20%和22.5%。說明大部分人在平時訓練和比賽中，非常喜歡運用揣技術。而有一部分人比較喜歡使用揣技術或者幾乎不使用揣技術。

（2）揣運用重要性的調查基本情況

從表2和圖2的調查情況顯示，40位被調查者中，認為揣運用非常重要的人數占24人，認為揣技術運用比較重要的人數占19人，認為揣技術運用不重要的占3人，分別占總人數的60%，32.5%和7.5%，說明揣技術在實戰中或比賽中運用還是非常重要的有些人就是靠揣技術作為自己的得意技而贏得比賽的。認為揣技術運用不重要的運動員說明可能自身的爆發力不夠，不適合做揣技術，或者比賽或訓練中經常失誤，導致在以后的訓練中不再繼續做揣技術了。

2.影響揣技術運用的主要因素調查基本情況

由表3和圖3可以看出，影響揣技術運用的主要因素依次為動作的規范性（97.5%）、身體的爆發力和柔韌性（80%）、心理素質（75%）、距離感和時間差（97.5%）以及對手的身高因素（52.5%）。說明大部分運動員在訓練和比賽中揣技術運用成功的主要原因是動作的規范性和距離感和時間差，身體的爆發性和柔韌性也占有很大的因素，有沒有一個良好的心理素質也是影響揣技術運用成功的一個關鍵，而對方的身高則不占有太大的比重，說明，只要前幾條因素都具備了，身高的高與矮則不重要。

（三）揣訓練方法

為了提高揣技術在實戰中或比賽中運用熟練程度，我通過對朝陽體校古典式摔跤專項的學生在訓練和教學比賽中揣技術使用情況的實地觀察與統計分析，并且通過調查問卷的方式來統計比較喜歡哪種訓練方法，認為揣技術不僅是古典式摔跤很多技術中最實用的一個技術動作，而且揣技術的使用率和成功率及得分情況都是很高的。下面介紹幾種揣技術在實戰中的運用方法。

揣訓練方法主要是針對揣的基本功訓練，和身體的爆發力和柔韌性進行訓練，以及一些輔助力量練習。

通過調查結果分析，偏愛徒手動作訓練法有30%的同學，揣配合訓練法22.5%，運用快攻的有10%的同學，連接其他動作的使用有27.5%，另外還有10%的人選擇輔助練習。

1.徒手動作訓練法

徒手動作訓練法就是運動員以揣技術的基本動作為主要練習手段，假想對手就在前面，然后空練揣動作，提高動作的速度和熟練程度，加強動作的穩定性，要求動作準確規范，練習的時候掌握發力順序，動作暴勁脆快。

2.揣配合訓練法

揣配合訓練法是三種練習方法中最主要的練習方法，因為徒手動作訓練法和器械訓練法其局限在事物都是靜止的，比賽場上對手都是靈活多變的，所以在掌握徒手訓練法的同時，要加強與同伴配合的訓練，這樣可以改善揣動作的質量，與同伴配合時需要雙方保持一定的默契。無論是在完全配合還是半對抗中的配合，只要對方動作標準了，發力正確，就可以做配合了。

3.散手快攻法

利用靈活的手法控制對手，使對方處于無把位狀態，在對方急于搶抓把位情況下，快速準確的運用揣動作或者借用對方的力量將其摔倒，如：故意讓對方抓住小袖在對方抓住的一瞬間重心肯定在前，這時左手扣住對方抓住小袖的手腕，右手抓握其偏門，同時轉身變臉運用揣動作，使對方措手不及，將其摔倒。

4.輔助訓練法

輔助訓練發首先是運動員利用一些器械以揣技術的基本動作為練習手段，來練習揣技術如使用布人;來練習揣動作，是運動員增加專項力量，達到練習揣技術的最佳效果，其次就是運用一些力量器械來提高運動員的專項力量，古典式摔跤運動中專項力量訓練非常重要，運動員在比賽中幾乎每個肌肉群都會參與運動，所以在平時的訓練中一定要注重專項力量的訓練，在訓練過程中應遵循遞增原則：由小—中—大—極限來依次訓練。

（1）上肢力量訓練

上肢力量訓練的方法有很多，杠鈴涮片，滑車等是發展上肢爆發力的訓練，做揣技術時需要的就是身體的爆發力和柔韌性相結合，所以爆發力的訓練很重要，其次，就是絕對力量的訓練，杠鈴臥推，杠鈴彎舉，高翻，啞鈴彎舉，上舉等都是上肢力量的訓練方法，要注意的是重量的分配，開始練的時候，可以用自身體重的40%練，慢慢的往上加重量，循序漸進。

（2）腰腹及腿部力量的練習

古典式摔跤中，腰腹和腿部力量起到一個很重要的作用，在比賽中擁有良好的下肢和腰腹力量可以更好地穩定自己的重心，武術中常說腰馬合一，古典式摔跤也一樣，尤其是轉體技術，如果腰很軟，什么都做不好，所以加強自身的下肢和腰腹力量極為重要，如杠鈴硬拉，腹肌背肌的訓練，都是增加腰腹力量的訓練方法，腿部力量也有很多種，如徒手的扎馬步，蛙跳練習，還有杠鈴深蹲，提踵練習，都可以提高你的下肢力量。

四、結論與建議

（一）結論

1.揣在訓練和比賽中，使用頻次較高;揣運用非常重要;2.影響揣技術運用的主要因素依次為動作的規范性、身體的爆發力和柔韌性、心理素質等;3.揣的訓練主要包括徒手訓練法，配合訓練法，散手快攻法，連接其他動作使用，和輔助練習等。

（二）建議

1.在教學訓練中，增加揣教學和訓練時間;2.在運用揣技術時要注意提高其動作的規范性、增強身體的柔韌性和靈活性以及心理素質等;3.在練習中要注意揣的技術結構和技術要領;4.在揣訓練中要合理、科學地運用徒手訓練，器械訓練，雙人配合訓練和輔助的專項力量訓練;5.在揣的教學、訓練中，要同實戰相結合，不斷提高揣的實戰性。

參考文獻：

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作者單位：

北京市朝陽區第一少兒業余體校