馬拉松興起下大學生參加長跑鍛煉研究

?博凱?陳倩倩

摘要：近年來，“跑馬熱”在國內各大城市興起，高校的大學生紛紛走出校園，到各地參加馬拉松賽事。當前，大學生身體素質雖有所改觀，但在耐力方面，大學生竟不如中學生，令人堪憂。長跑運動在高校的開展，以及如何提升大學生對這項運動的參與，引發社會的廣泛關注。本研究通過文獻資料法、問卷調查法、訪談法、數理統計法等對云南高校大學生參與長跑鍛煉的現狀、制約因素進行分析，并提出引導更多學生參加長跑鍛煉的可行性建議和對策。

關鍵詞：馬拉松興起;長跑鍛煉;大學生;云南高校

一、引言

我國馬拉松起步晚，但發展較快，尤其2014年賽事審批的取消，使賽事數量呈現快速增長。截止2018年11月，全國馬拉松的總參賽人數達到530萬超過歷年，而且呈遞增的趨勢。此外，2018年中國馬拉松年度總消費額達178億，全年賽事帶動的總消費額達288億，年度產業總產出達746億，對比2017年增長了7%?？焖倥蛎浀鸟R拉松產業，成為中國田徑事業發展的有力保障，日益濃厚的馬拉松文化氛圍深入人心，為全民健身理念作出了積極貢獻[1]?！?014年國民體質監測公報》指出，我國大學生身體素質呈現下滑趨勢。因此，政府部門也越來越關注青少年體質狀況[2]。長跑是一項歷史悠久，群眾性廣，鍛煉價值較大的健身運動，但大學生自覺參加長跑鍛煉的群體不大，需加強引導。

二、研究對象和研究方法

（一）研究對象

以在馬拉松興起背景下云南高校大學生參加長跑鍛煉為研究。

（二）研究方法

1.文獻資料法

根據論文研究的需要，在中國各大論文數據庫收集相關資料。

2.訪談法

訪談相關方面的專家、老師、學生，以及高校跑團負責人、社會跑團組織成員。

3.問卷調查法

問卷設計、效度檢驗、信度檢驗得到體育領域的相關專家審核評價及修改完善，符合科研論文的規范及流程。

此次調查的樣本選取了9所高等院校的在校大學生。力求調查結果的客觀性與現實性，每個學校平均發放300份問卷，考慮到大四學生實習、就業流動性大，樣本選取的學生主要考慮大一至大三（見表1）。

4.數理統計法

采用EXCEL對數據進行統計，采用SPSS20.0對數據進行統計分析。

三、結果與分析

（一）云南高校大學生課外體育鍛煉項目選擇情況調查

從表2中結果來看，大學生參與度最高的是籃球，比例30.59%。其次是散步30.17%，最為突出的是大三學生占38.27%。大一的課外足球鍛煉占30%，表明新生對足球相對好奇和喜歡。總體上看，學生參與排球運動僅次于中長跑運動，游泳運動選擇最少，大多數學生也比較害怕下水，這也會影響到學生喜歡游泳運動。從調查中可以發現，從三個年級來看，大學生還是認可中長跑的，開展中長跑鍛煉還是有一定的基礎。

（二）云南高校大學生參與長跑鍛煉的現狀分析

1.云南高校大學生對長跑鍛煉的認知度調查

從表3中可看出，認為長跑鍛煉“非常重要”最高是大三達到18.52%，認為長跑鍛煉“重要”是大二34.58%，認為長跑鍛煉“一般”的三個年級都占很高，認為長跑鍛煉“不重要”大三只達到4.49%?？傮w上來看，大學生還是喜歡長跑的，對長跑認知度也比較高。

根據訪談了解，大多同學認為長跑可以：第一，減肥。第二，成本低。只要一雙運動鞋就可以去實現跑步。第三，方便，好操作，不太受場地、天氣或人數的限制，是簡單易實現、成本低的一項運動。

2.云南高校大學生參加長跑鍛煉接受度分析

從表4中可以看出，云南高校大學生對長跑鍛煉接受程度是可以的，“非常喜歡”的大一達到12.50%，“喜歡”參加長跑鍛煉占總體 28.51%，三個年級占比例也比較高?！耙话恪闭伎傮w是最高，達到47.52%，特別是大一、大二，不喜歡參加長跑鍛煉三個年級占的比例較小。

3.云南高校大學生參加長跑鍛煉的動機分析

表5所示，云南高校大學生參加長跑鍛煉因素主要為完成體測及校園跑，特別是大三學生達到31.74%。其次為減肥大二學生所占比例達到27.00%，長跑鍛煉為緩解學習壓力，大三學生所占比例為22.10%最高。自身喜歡長跑鍛煉大二占最少，其他原因的大三占9.80%。

通過訪談了解，一方面一些女生錯誤地認為跑步容易腿粗，成為女生不愿跑步的主因。另一方面，女生比較注意形象，認為跑步時儀態不佳。平時運動時，不少人有佩戴耳機聽歌的習慣，其原因是跑步過程比較枯燥，不像籃球、羽毛球等團體項目有趣味性。劉愛研究指出，身體素質欠佳和意志品質薄弱是大學生對長跑測試項目的恐懼原因[3]，這與本文的調查結果一致。

4.對云南高校大學生參與長跑鍛煉時間段選擇調查

表6所示，大多數學生不同程度地參與長跑鍛煉，選擇周一至周五鍛煉的大一達到了 66.25%，大二達到70.37%，大三59.26%;在雙休日長跑鍛煉比較少，分別是33.75%、29.63%、40.74%。周一至周五參與率明顯高于周末。周一至周五，學生作息有規律，大多能正常運動和鍛煉，而周末，睡懶覺、洗衣服、逛街、找老鄉、玩游戲、熬夜等成為學生的常態，反而疏忽了運動鍛煉。

5.云南高校大學生每周參與長跑運動的頻度分析

從表7可以看出，大三學生參與長跑鍛煉的行為比大一大二年級明顯減少，總體上看每個年級每周參與次數最多的為2-3次，而1-2次大一學生占25%，學生每周參與長跑運動3-4次較為最多的卻是大二達到23.45%，大一年級卻是最少。每周參與4-6次占最高的也是大二學生，占比例12.35%，最少的是大三學生只占了4.94%，一次都沒有參加的特別是大三年級最為突出。

6.云南高校大學生一次長跑鍛煉持續時間分析

表8所示，一次鍛煉持續時間為30-40分鐘占總體39.12%，相對于其他時間段較高，而持續鍛煉40-60分鐘大一所占32.53%為最高，而大二只達到24.58%為最少，鍛煉1個小時以上大二達到22.34%，三個年級中鍛煉時間為20-30分鐘大一達到了23.25%。從表6、表7、表8中可以看出，云南高校學生對參與長跑鍛煉還是比較積極的，在提高學生長跑鍛煉參與率的基礎上，設法增加他們一周的鍛煉次數和鍛煉持續時間，特別是大三同學。

（三）云南高校開展長跑運動的可行性分析

1.云南高校大學生參加長跑鍛煉的內部條件分析

從表9可以看出，云南高校都有標準的跑步場地，有足夠大的校園面積，場地靈活，操作性極強，可以進行路跑，緩解了校園場地不足的問題，同時也有一定的坡度，一定的跑步氛圍。重要的一點是體育教師基本上可以勝任長跑項目的教學，這些都是云南高校在校大學生參加長跑的前提條件。

從表10可以看出，云南高校每年都舉辦運動會，參加人數較多，這也促進長跑運動的開展;一些高校每年開展彩虹跑、彩色跑就特別受學生的歡迎，這也是推動學生參加長跑鍛煉的一種形式;近年不少云南高校開展的校園長跑APP較好地促進大學生參加長跑鍛煉，同時，一些高校也開始嘗試舉辦“校園迷你馬拉松”，讓更多學生體驗馬拉松的魅力。

2.云南高校大學生參加長跑鍛煉的外部條件分析

云南地處高原，20世紀盛行的高原訓練基地，這使云南有著較好的中長跑氛圍。據報道，昆明高原國際半程馬拉松、上合昆明國際馬拉松、騰沖國際馬拉松和云南·水富國際半程馬拉松賽被評為“2018中國田徑協會金牌賽事”。此外，蒙自國際馬拉松、大理國際馬拉松、撫仙湖國際半程馬拉松、騰沖古城國際馬拉松賽等上榜銀牌賽事，彌勒女子國際半程馬拉松、中緬瑞麗·木姐國際馬拉松賽等獲評銅牌賽事。

3.學校管理層對開展長跑運動的態度

經調查如表11所示，學校管理層對開展長跑運動“非常重視”占26%的比例，“比較重視”為50.0%，也有一些學校的管理層對長跑運動不重視，將學校的主要任務放在的教學管理上。值得關注的是，我省高校每年運動會的1萬米長跑比賽，因為開展有難度和風險而被多數高?！跋录堋?。

我國青少年體質健康連續20多年下滑，我國政府提出一項行政性干預措施，2007年在全國各級各類學校都開展陽光體育運動[4]。據訪問了解，大多學生喜歡陽光體育運動，他們普遍認識到了體育鍛煉可以增進身心健康的作用，因此這方面的動機成為他們參與陽光體育運動的主要動機[5]，開展陽光體育運動，形成濃郁的校園陽光體育運動氛圍，同時也提高長跑活動的自主性、趣味性。

（四）學生對學校開展中長跑運動所持的態度調查

如表12顯示，學生對學校開展長跑運動持“肯定”態度占38.02%，特別是大一最高;而“十分贊成”學校開展長跑運動大三學生比例只為7.41%;持“無所謂”卻是大二為最高，占37.04%;持反對學校開展長跑運動三個年級比例最高是大三，達到18.51%?？偟恼f來，大部分學生對學校開展長跑運動并沒有太多反感、排斥，對長跑鍛煉的必要性也有一定的認識，這為學校推行長跑鍛煉奠定了良好的基礎。

（五）影響云南高校大學生參加長跑鍛煉的主要因素分析

從表13可以看出，影響云南高校大學生參與長跑的主要因素依次是：勞累、體力不夠、學校設施場地問題、缺少趣味性、其他原因、安全隱患、覺得沒有用。影響學生參加長跑鍛煉的因素最多的是勞累、體力不夠，特別是大三學生達到53.09%。覺得長跑鍛煉缺少趣味性大二為20.99%，大一僅次于大二，據訪問了解大多數學生覺得缺少一起鍛煉的伙伴，使得長跑缺少趣味性，對長時間單調的長跑運動感到乏味，積極性不高，甚至產生厭倦情緒。認為是校設施場地問題大二達到23.70%，認為是安全隱患問題大二達到14.31%，這就需要高校優化大學生鍛煉場地，滿足學生的需求。認為是其他原因，主要認為領導重視不夠，宣傳力度不夠等。

四、結論與建議

（一）結論

（1）調查顯示，云南高校大學生對長跑鍛煉活動的認識程度不夠，喜愛程度不佳，有部分同學還認為長跑鍛煉只為完成體測和校園跑，對長跑認識存在誤區。

（2）對長跑運動的參與熱情不夠，支持率較低，很多學生都覺得缺少趣味和體力不足。

（3）學生每周參與長跑的頻率調查統計結果顯示，雖然學生參與長跑運動的頻率較高，但是并沒有達到每天鍛煉的要求，在調查的學生中一周參加長跑鍛煉4-6次占總體9.50%，學生一周一次都沒有長跑鍛煉的占總體20.25%，因此需要進一步展開長跑運動，調動學生參與的積極性。

（4）影響云南高校學生參加長跑鍛煉的主要因素勞累、體力不夠、缺少趣味性。

（二）建議

（1）樹立正確的鍛煉觀念，學校要加強學生長跑知識的普及，改變云南高校大學生對長跑鍛煉的錯誤思想。

（2）學校應做好長跑的廣泛、深入、持久宣傳，重視長跑運動的價值和地位，培養學生吃苦耐勞精神。

（3）營造校園長跑鍛煉氛圍，學校在原有的基礎上，因勢利導的營造大學生參加長跑鍛煉的氛圍，豐富長跑運動的教學方式。

（4）建立合理的管理機制，加強學校對學生參加長跑鍛煉的投入，滿足我校高水平長跑運動員合理的需求。

參考文獻

[1]中國田徑協會[EB/OL].http：//www.athletics.org.cn/competition/news/2019–03–11/538759.html.

[2]教育部關于學習貫徹《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》的通知[EB/OL].http：//old.moe.gov.cn/publicfiles/business/htmlfiles/moe/moe_1581/201006/88663.html.

[3]楊娜.山東省普通高校女大學生體育鍛煉現狀的調查與研究[D].濟南：山東師范大學，2010.

[4]李麗.河南省普通高校陽光體育運動開展現狀和發展對策研究[D].鄭州：鄭州大學，2011.

[5]李衛東，張堯，吉祥.高校長跑社團長跑鍛煉需求動因的調查研究[J].當代體育科技，2016，6（16）：65–66+68.

（通訊作者：?金）