功能性訓練對高職學生體質測試成績的影響

劉堅

摘要：目的：論證功能性訓練對航空類高職學生體質測試成績的影響。方法：首先對隨機選取的12名大一男生的體質測試成績進行前測并記錄，在對其進行為期8周的功能性訓練干預后，再對受試的12名男生的體質測試成績進行后測并第二次記錄，采用數據分析法對以上兩次數據進行比較分析。結果：功能性訓練對受試學生的50米、坐位體前屈成績具有顯著影響（P≤0.05）;對立定跳遠成績具有極其顯著的影響（P<0.01）;對1000米、引體向上的成績不具有顯著影響（P>0.05）。結論：功能性訓練有助于提高航空類高職學生的體質測試成績。

關鍵詞：功能性訓練;航空類高職學生;體質測試成績

近年來，國家對學校體育的發展越來越重視，體育與健康課程在不斷地改革與創新，充分體現了體育教學在學生培養過程中的特殊地位。但是從每年學生體質測試成績的結果來看，學生的體質健康水平并沒有得到根本改善[1]。高職階段的學生正處在青春發育的完成時期，特別對于航空類的高職學生而言，良好的體質水平對其今后從事一定強度的工作起到了至關重要的作用。

在學校體育中通常運用傳統體能訓練的方法，通過增加運動量，提升運動負荷，以最大程度地獲得運動能力來達到提高學生身體素質、增強體質的目的。但是此種訓練方法主要是以單關節訓練為主，重視大肌肉、大負荷、大重量訓練，忽略了機體運動的整體性，而且練習者容易發生運動損傷[2]。近年來，正在興起的功能性訓練是一種全新理念的身體訓練的體系，是基于人體運動鏈的整體協調運動，這種訓練方法強調機體運動鏈的統一性，重視小肌肉群的練習，強調動作完成的準確性與高效性[3]，而且練習者不易發生運動損傷[4]。

王連，汪宗保在總結之前研究的基礎上認為從事功能性訓練可以提高老年人的有氧耐力、肌肉力量、身體柔韌性以及敏捷性[5]。章志為在研究功能性訓練對中學生身體素質影響效果中發現功能性訓練不但能夠激發中學生的體育學習興趣，而且可以有效提高中學生的動作技巧、動作規范度、耐力、協調性、敏捷性等素質。徐沛奕在研究功能性訓練對久坐人群的影響時發現在對實驗組進行了12周的功能性訓練干預后實驗組的身體成分以及功能性動作篩查測試的七個動作得分提升程度明顯優于對照組[7]。牛森，趙煥彬在研究功能性訓練對我國新兵軍事體能影響的實驗中發現功能性訓練相對于傳統體能訓練不僅能改善新兵動作模式和動作障礙，而且對提高專項體能考核成績也具有積極作用[8]。綜上所述，經常從事功能性訓練對改善人體的身體成分，增強體質，提高動作效率，預防運動損傷有著十分重要的價值。

通過查閱相關文獻發現，學校體育運用功能性訓練的研究主要集中在中小學，而在高職院校體育教學中關于功能性訓練的研究較少。本研究旨在結合高職階段學生的生理、心理發展特點，通過科學地應用功能性訓練，從而達到有效提高高職學生體質健康水平的目的。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以某航空類高職院校大一年級12名男生8周前后兩次體質測試的成績為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過知網、萬維網等網絡平臺查閱相關文獻，為撰寫本文提供理論依據。

2.實驗法

實驗干預周期為8周，干預頻率為每周二、周四兩次訓練課，每次60min。首先對12名男生的體質測試成績進行前測并記錄，在對其進行為期8周的功能性訓練干預后，再對受試的12名男生的體質測試成績進行后測并第二次記錄。

3.數據分析法

采用spss23.0軟件對大一年級12名男生8周功能性訓練干預前后兩次體質測試成績的數據進行配對樣本t檢驗，對檢驗結果進行比較與分析，數據結果用平均值±標準差（M±SD）表示，P≤0.05表示結果具有顯著性差異;P≤0.01表示具有極其顯著差異。

二、結果

（一）受試男生8周前后兩次體質測試成績的描述性統計結果

從表1的數據中可以發現受試的12名男生在進行了為期8周的功能性訓練后，各項目的體質測試的平均成績有了不同程度的提高。

（二）受試男生8周前后兩次體質測試成績的正態分布檢驗

由表2數據可知，受試的12名學生的50米、1000米、立定跳遠的前后測成績呈正態分布（Sig.>0.05）;坐位體前屈的前測成績呈正態分布（Sig.>0.05），后測成績不呈正態分布（Sig.<0.05）;引體向上的前測成績不呈正態分布（Sig.<0.05），后測成績呈正態分布（Sig.>0.05）。

（三）功能性訓練對受試男生50米成績的影響

由表2可知，受試學生的50米前后測成績符合正態分布，則采用配對樣本t檢驗，檢驗結果（P=0.013<0.05），因此可以說明經過8周的功能性訓練后，受試男生50米的前后測成績具有顯著差異。

（四）功能性訓練對受試男生1000米成績的影響

由表2可知，受試學生的50米前后測成績符合正態分布，則采用配對樣本t檢驗，檢驗結果（P=0.244>0.05），因此可以說明經過8周的功能性訓練后，受試男生1000米的前后測成績不具有顯著差異。

（五）功能性訓練對受試男生立定跳遠成績的影響

由表2可知，受試學生的立定跳遠前后測成績符合正態分布，則采用配對樣本t檢驗，檢驗結果（P=0.008<0.01），因此可以說明經過8周的功能性訓練后，受試男生立定跳遠的前后測成績具有極其顯著差異。

（六）功能性訓練對受試男生坐位體前屈成績的影響

由表2可知，受試學生坐位體前屈的后測成績不符合正態分布，則采用非參數檢驗檢驗結果，（P=0.050≤0.05），因此可以說明經過8周的功能性訓練后，受試男生坐位體前屈的前后測成績具有顯著差異。

（七）功能性訓練對受試男生引體向上成績的影響

由表2可知，受試學生引體向上的前測成績不符合正態分布，則采用非參數檢驗，檢驗結果（P=0.058>0.05），因此可以說明經過8周的功能性訓練后，受試男生引體向上的前后測成績不具有顯著差異。

三、結論

（1）經過8周的功能性訓練干預后，受試的12名大一男生的50米、1000米、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上的平均成績均有了一定的提高。

（2）經過8周的功能性訓練干預后，受試的12名大一男生的50米、坐位體前屈的前后測成績具有顯著差異（P≤0.05）;立定跳遠的前后測成績具有極其顯著的差異（P<0.01）;1000米、引體向上的前后測成績不具有顯著差異（P>0.05）。

四、討論

（1）通過本研究可以證明從事功能性訓練可以提高學生的體質測試成績，從而達到改善學生體質的目的。因此在體育課程中可以引入功能性訓練環節，既可以豐富教學內容，又能夠全面提升學生的身體素質。

（2）本實驗的研究結果中，受試學生在參與為期8周的功能性訓練后，1000米、引體向上的成績不具有顯著差異。究其原因，可能主要有兩方面的因素：（1）動作設計。1000米、引體向上成績的好壞分別與人體的耐力素質、上肢力量素質有關，本研究在設計動作時耐力素質的練習較少，上肢力量練習主要是俯臥撐練習，練習動作較為單調。（2）干預周期。本實驗干預周期僅為8周，較短的干預時間可能不會對學生的耐力素質以及上肢力量素質產生明顯的影響。因此，設計功能性訓練動作應詳細考慮學生的身體素質情況，練習時可以側重某個較弱的素質環節;除了在體育課上進行功能性訓練外，應鼓勵學生利用課余時間加以練習。

（3）動作設計應盡量新穎，富有樂趣，充分激發學生的學習熱情，能將個人練習與多人配合練習統一起來，在倡導個人能力的同時也能發揮好團隊協助作用，從而全面提高高職學生的綜合素質。

參考文獻

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[2]夏學豪.功能性訓練在籃球體能訓練中的應用研究[J].青少年體育，2019（07）：75–76.

[3]韓穎，王鵬.探討功能性體能訓練及其在運動健康中的應用[J].智庫時代，2019（41）：256–257.

[4]趙海萍，陳文燦.功能性訓練與預防運動損傷探析[J].當代體育科技，2017，7（26）：17–18.

[5]王連，汪宗保.功能性訓練對老年人健康體適能的影響[C].中國生理學會運動生理學專業委員會、北京體育大學.2018年中國生理學會運動生理學專業委員會會議暨“科技創新與運動生理學”學術研討會論文集.中國生理學會運動生理學專業委員會、北京體育大學：北京體育大學運動生理教研室，2018：109-111.

[6]章志為.功能性訓練對中學生身體素質影響效果的提高研究[J].田徑，2019（08）：41+44.

[7]徐沛奕.身體功能性訓練在久坐人群中應用的實驗研究[D].石家莊：河北師范大學，2019.

[8]趙煥彬，牛森. 功能性訓練促進我國新兵軍事體能發展的實證研究[C]. 中國體育科學學會.第十一屆全國體育科學大會論文摘要匯編.中國體育科學學會：中國體育科學學會，2019：2797-2798.