籃球運動戰術意識的訓練與體能訓練應用研究

摘要：隨著現代籃球比賽的不斷完善，新的籃球比賽條件也對運動員的戰術意識以及體能素質提出了更高的要求。傳統的籃球運動可能只是一項偏于耐力的運動，但是新時代的籃球運動要求運動員從戰術意識、力量、速度和技巧等多個方面綜合判斷，為觀眾呈現一場精彩的籃球比賽。為了能夠更好地提高運動員的戰術意識和體能，籃球教練也在日常訓練中為運動員設計了合理有效的訓練標準，以此提高運動員的相關能力。只有通過多種措施，不斷的提高運動員的戰術意識和體能力量，不斷地引導運動員重視這兩個技能，才能夠有效促進我國籃球運動員的全面發展。

關鍵詞：籃球運動;戰術意識;體能訓練

自從籃球誕生以來，籃球運動的比賽規則不斷完善，比賽時間也有所延長，這都對運動員的耐力、力量以及其他方面的能力提出了更高的要求。隨著時代的發展，籃球不再僅僅是一項蠻橫的運動，它更多的要求運動員綜合多方面的能力，只有這樣才有可能在籃球比賽中獲勝。所以籃球教練在日常的訓練中要有意識的引導運動員進行體能的訓練，只有有了足夠的耐力和力量，才能夠支撐一場比賽。戰術意識也非常重要，有時贏得比賽靠的不僅僅是力量，更多的是技巧。本篇文章圍繞“籃球運動戰術意識的訓練和體能訓練”進行探討，希望對相關問題的研究有所幫助。

一、對籃球運動員進行體能訓練的重要性

不管是籃球運動還是其他的運動，體能都是運動的基礎，只有有了體能做保障，運動員才能夠連續的完成一場比賽。如果把籃球比賽比喻成蓋房子，那么運動員的體能就像是地基，只有有了好的體能作為前提保障，才能支撐起一場完整的比賽。體能指的方面非常廣泛，比如運動員的耐力、運動員的速度、運動員的力量、運動員的反應程度等等，這些都是體能的內容。所以說體能的訓練是一個長期的過程，我們不能指望短期的體能訓練就能夠讓運動員負荷高壓力的比賽。只有堅持每天都進行體能訓練，才能讓運動員形成一種肌肉記憶，不斷提高自己的耐力、力量、速度等基本體能。只有體能上去了，運動員的基本素養才能得到保障，比賽的完整性也能得到保障，運動員才能夠更好地支撐起一場比賽，實現為祖國增光添彩的夢想。

中國運動員相較于非洲、美洲的運動員來說，在體能方面比較吃虧，這一點從長跑比賽中也能看出來。一般長跑比賽中占優勢的運動員大多都是黑人運動員，這與他們的成長環境有很大的關系，所以中國運動員如果想在比賽中獲得勝利，那么提高體能就非常的重要。只有能夠在基礎能力上與他國的運動員形成抗衡，我們才能夠繼續通過戰術意識等一些技巧取得比賽的勝利。否則，如果沒有夯實體能的基礎，那么就算我們掌握再多的技巧、通過再多的戰術意識也沒有辦法去贏得比賽。很有可能會發生還沒有來得及使用戰術的時候，運動員就已經支撐不住比賽的負荷量了。所以體能訓練的重要性不言而喻，籃球教練也應該掌握更多的方法，對運動員進行合理的體能訓練，不斷為我國培養一代又一代優秀的籃球運動員。

二、對籃球運動員進行戰術意識訓練的重要性

籃球運動不僅僅是一項單純依靠運動員體能和耐力的運動，戰術意識也非常重要。針對不同的陣容和場上的形勢，籃球教練會教給運動員各種各樣的應對技巧。但是，理論性的戰術意識教學效果不是特別好，很多籃球運動員到了球場上可能會慌了神，忘記了理論性的知識。所以在日常的訓練中，戰術意識相關的訓練也非常重要，只有讓籃球運動員真正掌握了籃球技巧。才能夠萬變不離其宗，有針對性的針對不同的場上局勢采取不同的應對措施。如果說體能是運動員取得勝利的基礎，那么戰術意識就是運動員取得勝利的關鍵。只有長期對籃球運動員進行戰術意識的培養，循序漸進的培養他們的籃球技巧，才能夠為最終的勝利提供保障。

在日常的籃球訓練中，教練就要有意識地對籃球運動員進行戰術意識的引導，可以針對他們訓練過程中的場上局勢開展教學。只有加強運動員對戰術理論的認知，才能夠保證在真正的實戰中運動員對即將執行的籃球技巧有足夠清晰的認知和足夠堅定的把握。戰術意識的訓練不比體能訓練輕淺，通過戰術實戰更能夠讓運動員發現自身的優點和缺點，也能夠更好地定位自己在籃球隊伍中的位置。只有以這樣一種大局合作的意識，才能夠構建起整個籃球隊伍的完整性。

三、戰術意識與體能訓練的有效途徑

（一）戰術意識存在的主要問題及解決措施

戰術意識的訓練是一個長期的過程，需要教練不斷地去為運動員針對不同的籃球場上形勢進行科普。我國籃球運動員在進行戰術意識的培訓時存在一些問題，首先就是教練員沒有把戰術意識訓練當作一個日常性的訓練目標。往往都是在即將進行比賽時，對運動員展開戰術意識訓練，告訴他們如何應對場上的突發問題。相比這樣的應急訓練我們更應該把戰術意識的訓練放在日常的訓練中，把戰術意識當作一個專門的訓練項目。只有讓運動員充分的了解在運動場上可能出現的種種問題才能夠合理的應用這些戰術意識，否則真的在場上出現一些狀況時，他們可能慌了神，不能夠熟練地展開戰術意識的使用。

其次，我國的籃球教練在對運動員進行戰術意識的訓練時往往進行口頭講解，讓運動員自行去理解，這就很大程度上限制了運動員在進行戰術意識培訓的專業性。不同的運動員在球場的位置不同，所起的作用也不同，每一個運動員面對的突發狀況可能會有所區別。所以教練員要針對不同位置的運動員進行不同的戰術意識訓練，同時要在實戰中讓他們體會這些戰術意識不能僅僅通過口頭的傳述，這樣的戰術意識訓練是空洞的、無效的。戰術意識的訓練也不僅僅是教給他們理論知識，而應該從日常的每一場比賽中進行總結，讓運動員從實戰經驗中掌握更多的戰術意識。?

同時，我們也不能拘泥于自己的戰術意識訓練，應該從海外的運動球隊中合理的吸取一些經驗。只有取長補短才能夠不斷完善中國的籃球隊伍，因為不同的國家都有著不同的籃球運動的優勢，我們只有充分的吸取他們的運動經驗，才能夠促進我國籃球運動員素質的提高，同時提高他們的比賽水平。

（二）體能訓練存在的問題及解決措施

中國運動員在進行運動比賽時最受限制的一個問題就是體能受限，亞洲人的體能跟非洲人、美洲人比起來天生就比較吃虧，這在一些其他比賽中也能明顯的看出來。籃球比賽本身就是一個非常需要體力的比賽，一場比賽接近兩個小時，需要運動員有充足的耐力和體力才能夠完成這場比賽，所以體能訓練的重要性不言而喻。但是我國籃球教練在對籃球運動員進行基礎的體能訓練時往往都過分注重基礎體能訓練，雖然最基礎的體能訓練必不可少，但是長期的通過基礎訓練去提高運動員的體能，很容易讓運動員停滯不前，對更深度的體能訓練反而有反作用。所以，教練員要設計合理有效的訓練計劃，從淺層次出發，逐步讓運動員適應基本的體能訓練之后，再加入更強度的體能訓練，只有這樣循序漸進、日復一日的訓練，才能真正幫助運動員提高比賽水平，真正提高他們的體能。

除此之外，教練員更要采取不同的體能訓練方式，不能總是依賴長跑、蛙跳等常規性的體能訓練活動，也可以借鑒一些運動工具來豐富體能訓練方式。只有不斷豐富體能訓練的方式，運動員的基礎體能才能得到更有效的訓練，因為不同的訓練方式能提高運動員不同的基礎體能。像基礎的長跑可以提高運動員的耐力，借助啞鈴可以提高運動員的上肢肌肉能力，借助仰臥起坐的體能訓練項目可以提高運動員的腹肌力量……只有豐富了運動項目，運動員的各項技能才能得到更好地提高，他們在轉換運動項目的過程中也能不斷提高對體能訓練的興趣，讓原本枯燥的基礎體能訓練變得更有趣。體能訓練是籃球運動員籃球水平的基礎，是支撐一場完整的籃球比賽的基礎，從教練員到籃球運動員都應該給予足夠的重視。所以我們要通過多種手段提高籃球運動員的體能。

（三）各項籃球訓練要從娃娃抓起

與鉛球、鐵餅等運動不同的是，籃球運動在我國可以說是一項全民運動。不管是大人還是小朋友，不管是在社會里、工作中還是學校里，都有很多喜歡打籃球的人。尤其是許多小朋友從小學開始就接觸籃球運動，可能他們并沒有參加專業的籃球隊伍，籃球只是自己的業余興趣愛好。但是，各省市的籃球俱樂部一定要注重培養小朋友的籃球訓練意識，不能夠單純的把籃球當作一項消遣的娛樂玩具，而應該從專業化的角度出發去練習籃球技巧。俱樂部的指導人員也應該指導小朋友進行一定的賽前體能訓練，只有不斷的完善小朋友們的基本籃球素養，才能夠讓他們的籃球技術越來越好。除了單純地讓小朋友們訓練籃球運動，戰術意識的培養也必不可少。在小朋友們打籃球的過程中，工作人員可以隨時隨地的為他們指出在某一個環節中可以應用什么技巧，從而提高小朋友們的籃球技術，讓籃球運動真正成為一項專業化的全民運動。

針對業余的小朋友都應該進行如此細致的籃球技術訓練，那么對于專業籃球隊伍中年齡較小的籃球運動員，我們更應該從專業化的角度出發，培養他們更多的籃球技巧與訓練系統化。只有從小讓他們養成系統化的體能訓練模式，才能夠不斷培養他們的身體素質，為未來的籃球比賽奠定基礎。同樣也只有不斷提高他們的戰術意識，才能夠讓他們把籃球技巧內熟于心、外化于行，在未來的籃球比賽中不至于慌亂而忘記應用籃球技巧。

四、總結

我們的國家發展越來越富強，已經成為世界大國，那么我國的運動水平也應該有所提高，才能夠為祖國增光添彩。籃球是一項競技運動，也有著各種各樣的國際比賽，我們要緊跟世界籃球水平的發展速度，不斷提高中國籃球運動員的各項技能、激發他們的潛能。既要能夠向西方國家學習先進的籃球技巧，也要能夠有所創新。除了基本的體能訓練之外，戰術意識更是決定一場比賽是否能取得勝利的關鍵。我們要把運動員的培養看作是一個長期的、循序漸進的過程，一代一代的去為我國的籃球競技運動培養更多優秀的運動員。

參考文獻

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作者簡介：酈淵（1984—），女，江蘇南京人，碩士，講師，主要從事體育教育課程。