吊線球訓練對少年羽毛球高遠球技術的研究

孫浩洋 洪海嘯

摘要：在“體育強國夢”的感召下，體育事業的地位上升到了前所未有的高度。課余時間體育活動逐漸開展得到了廣大少兒和學生家長們的大力支持。羽毛球比賽作為目前全國各地人民喜聞樂見的體育運動比賽項目，深受廣大少兒與家長們的廣泛喜愛。羽毛球單項運動日益發展成為越來越多的青少兒的一生首選業余運動體育項目，但是在少兒業余時間參與到和學習各種羽毛球單項運動的業余時間非常有限，而高遠球技術運動作為種類技術繁多的一種羽毛球單項運動，其中的一個入門及其標志性重要技術就是動作，由于其中的動作構成環節種類較多，技術鏈較長，動作的方向泛化，這就必然構成了一對不可互相調和的矛盾。而運用吊線球訓練法可以通過相對固定的球路以及球速，幫助孩子們找準正確的擊球點，掌握正確的揮拍姿勢，并在一定程度上增強對羽毛球在空中飛行的空間感。本文研究主要運用文獻資料法、實驗法以及數理統計法，通過實驗，本研究得出的主要結論包括：（1）吊線球訓練可以幫助學員找準正確的擊球點;（2）掌握正確的揮拍姿勢及發力動作。

關鍵詞：羽毛球;吊線球訓練法;高遠球

一、引言

近年來，我國綜合國力不斷迅猛發展，人們的生產經濟及社會生活品質水平不斷穩步提高，同時，國家對少兒青少年早期體質健康高度重視，越來越多的少兒家長已經認識感受到保護少兒早期身體健康的極大重要性，家長們不僅渴望能讓少兒在享受體育鍛煉的樂趣同時，也希望能熟練掌握一項體育運動的技術，為日后他們生活工作方式的健康以及更好的安全融入社會群體生活打下良好的心理基礎。羽毛球體育運動作為技戰綜合能力的主導運動類型又不同于網球的對抗性體育運動，在技戰術動作層面，該項技術運動關鍵技術繁多[1]，有些技術動作的核心技術鏈較長，技術環節動作的核心技術泛化環節往往較多，這就對我們參與這項技術運動所必需的技術協調性動作提出了較高的要求，掌握這項技術運動過程中的某些關鍵技術所必需的關鍵動作的技術泛化、分化所需時間往往較長，也就是說由于各種神經、肌肉的共同特點，導致我們掌握了在羽毛球各項運動過程中的某些關鍵動作技術所需正確的或重復技術動作的泛化次數往往要求相對較多，而且與一般田徑等同類運動不同之處在于，飛行的羽毛球總是在不斷變化的，幾乎沒有一個飛行完全一致的羽毛球，所以在我們學習羽毛球的各項基本動作的過程中，不僅技術動作要標準規范，而且各個技術環節動作的內在核心技術鏈動作要基本正確，技術環節動作的內在技術環節動作要流暢、協調，這樣我們才能在不斷變化的羽毛球中，維持自身核心技術系統動作的穩定不變，以及及時、合理地完成符合自身動作系統核心技術功能要求的各種技術動作調整[2]。由于少兒業余羽毛球訓練時間大部分都是一個星期一次兩小時的訓練，訓練時間極其有限，這就導致了在少兒業余羽毛球訓練中，需要面對幾乎無法克服的一對矛盾，一方面動作技術難度大、動作重復次數少以及球飛行的多變性，另一方面還要在較短的時間內完成用正確的動作打到球。在日常的少兒業余羽毛球訓練中，面對較少參加運動或者遺傳素質方面造成協調性較差的少兒，這一對矛盾表現得就更是非常明顯，運用常規教學方法，會大概率導致訓練目標的失控，技術訓練失敗的概率較高。通過吊線球訓練可以強制學員找到準確的時機和標準的擊球點擊球，同時也能幫助學員提升球感，從而提高技術水平。

二、研究實驗設計

（一）研究目的

本文研究的是吊線球訓練法對少年羽毛球高遠球技術的影響。

（二）實驗研究

1.研究對象的選取

首先從“索哲羽毛球俱樂部”挑選了40名即將進入高遠球訓練的9～11歲的男生。為了減少協調性對高遠球擊球的影響，對這40名男生進行協調性測試，再征詢相關方面專家的意見，最終確立內容主要有三個方面，分別是：十字跳、1 分鐘跳繩以及羽毛球徒手扔遠。

（1）十字跳受測者雙腳并齊站立于象限 1 中，聽到或者是看到開始信號發出后，按照 1→2→3→4→1 的順序順時針跳躍，測驗員進行計時，循環 10 次停表，記錄時間。

（2）1分鐘單搖跳繩單搖跳繩要求雙腳進行交替跳，中間可以有間斷，間斷后迅速繼續跳，次數有效并繼續跳直至 1分鐘，1 分鐘跳 100 次以上為良好，1 分鐘跳 150 次以上為優秀，1 分鐘跳 70 次以下為較差，70-100 次為一般。

（3）羽毛球徒手扔遠徒手持羽毛球，將球以任意動作扔遠，距離在 6.7 米以上為優秀，距離在5.7—6.7 米為良好，4.7—5.7 米為一般，4.7 米以下為較差。

測試結束后，將40名學生分為協調性較好的20人和協調性一般或較差的20人。后將對照組和實驗組各有10名協調性較好或一般與較差的學生各10名。

2.研究過程

首先保證傳統教學方法與吊線球訓練法其動作學習時間固定為一個半小時，剩余時間教學步驟固定：熱身 20分鐘+放松整理5分鐘+上課總結5分鐘。共進行為期兩周的訓練，每周練習6天。

對照組通過傳統的基礎教學方法進行教學，其內容的順序為：教師高遠球完整動作示范講解---側身架拍---轉正倒拍---高遠球扔球---揮拍擊打羽毛球球---完整的動作練習---完整的擊球練習[3]。

實驗組采用吊線球訓練法，其內容順序為：教師高遠球完整動作示范講解---調整好適合每個高度的吊線球---揮拍擊球---完整動作揮拍練習---完整動作擊球練習。

在實驗前，通過給學員們發多球的方式（每人20個球），觀察實驗組與對照組學員的羽毛球基礎是否相同，測試內容包括擊球點的準確性和可擊到球的個數。

表1為實驗前的各項數據：

通過實驗前的數觀察到在羽毛球的基礎方面，實驗組與對照組的學員沒有存在顯著差異，大家普遍不能找到正確的擊球點，同時偶爾打到球，在數據可以發現，對照組的數據表現略優于實驗組。

通過為期兩周的訓練，我們對學生們高遠球通過多球的方式（每組20個球，共兩組），測試了包括學生們擊球點準確性、高遠球動作標準性以及擊球準確性，來評價學生們高遠球的掌握程度。

表2為對照組兩周訓練后的情況反映：

動作標準性評分標準：非常標準100分，較為標準80分，一般標準60分，不太標準40分，很不標準20分。只取每一檔的分數。

通過對照組的數據，我們可以發現，在兩周的傳統訓練法訓練之后，學生們在大部分情況下，無法找準擊球點，且大部門學生點擊球點偏低。在動作標準性上來看，協調與不太協調的學生球場上打高遠球時表現出了較大的差異，部分不太協調的學生在球場上會因為緊張，或無法判斷無規律球的時候表現出慌張失措，并將訓練動作拋于腦后。而經過傳統訓練的學生能在多球中打中球的概率大約在25%。

表3為實驗組兩周訓練后的情況反映：

通過實驗組的數據，我們可以看出，通過吊線球訓練法進行為期兩周的訓練，學生對于擊球點準確程度大約略超過50%，由于吊線球為固定擊球點，所以我們發現學生們出現擊球點低的情況明顯低于對戰組。與此同時，大部分學生在打高遠球的動作過程中動作比較標準且連貫。且學生們能打中球的概率也有一定程度的提高。

對比實驗前后學員們擊球點準確量、動作標準性及擊到球的數量，可以發現，通過傳統教學法和通過吊線球訓練法均能提高學員對高遠球的掌握。但實驗表明，通過吊線球訓練法取得的成效無論對于協調性較好或不太好的學員均要高于通過傳統訓練的學員，效果更加明顯。原因可能有：吊線球訓練法可以通過固定的位置讓學員擊球，從而養成正確的動作記憶。而傳統訓練法，在每次扔球過程中，無法保證每次扔球的高度、速度位置合適，而導致學員會匆匆忙忙隨便打一拍，無法為學員進行動作定型，故效果并沒有進行吊線球訓練的效果佳。

（三）研究結論

通過對比對照組與實驗組的數據我們可以看出，無論是對于較為協調的學生還是不太協調或很不協調的學生來說，在擊球點準數量方面，通過吊線球訓練方法的準確數量百分比比傳統訓練的準確百分比高出了 18%。從動作的標準程度方面來看，吊線球訓練法也更有助于學生們養成正確的動作習慣。但是在動作標準程度我們發現，運用傳統訓練的準確程度略高于吊線球訓練，分析的原因可能如下：吊線球作為一種固定球速、固定軌跡、固定方向的訓練方式，擁有著相對固化的動作，而傳統訓練法，要通過教練扔球，而在扔球的過程中，球速、軌跡幾乎都不相同，與最終的多球測試更為貼合，但高遠球訓練作為羽毛球訓練中最基礎與最重要的環節，遠遠不能以打到球為目的，而更應注重基本功的扎實與否。

參考文獻

[1]田麥久.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2012：2–210.

[2]王瑞元.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，2002：2–76.

[3]楊玲.試論羽毛球正手擊高遠球的教學方法[J].科技資訊，2019（06）：154–155.

作者簡介：孫浩洋，男，天津人，研究生在讀，研究方向：運動訓練。