大學體育開展心理拓展訓練的積極影響探析

高凱

摘要：隨著我國社會發展水平的飛速提升，對于學生“德、智、體、美、勞”的培養也在不斷進化。隨著我國全方面推廣“素質教育”與“全面化”培養中，體育教育對學生產生的積極影響受到了學校的重點關注，同時其作用也被教師、學校等廣泛認可。雖然我國目前對于高校的體育教學初見成效，但是在實行中仍存在一定的問題，這對于我國的大學體育教學造成了不小的阻礙。如何有效的利用心理拓展訓練進行大學體育教學，將是本文探討的重要目標。

關鍵詞：大學教育;體育教學;心理拓展訓練;影響分析

在大學生的日常生活中，學生不僅要面臨學習問題，還要處理人際關系（室友之間的相處）、規劃生活計劃等，很多大學生因此養成了熬夜的習慣，并且隨著時間的推移，在遇到難以解決的問題時，甚至會導致心理承受能力下降，對大學生的整體學習規劃有著明顯的負面影響。而大學為了調節此類問題，開設了大學體育課程，可以讓大學生通過體育活動釋放一定壓力。大學生相比于小學、初中生來講，其身體素質的發育已經成熟，對于力量的掌控以及發揮有著良好的控制能力，這也在一定程度上減少了意外傷害的發生。

一、大學體育開展心理拓展訓練的意義以及優勢

（一）拓展訓練的由來

在開展大學體育訓練中，教師需明確訓練結果與學生身體素質的好壞絕大程度上取決于學生的心理狀態。例如在1839年6月的虎門銷煙（Destruction of opium at Humen）引發的“鴉片戰爭”中，我國不斷遭受到德國U型潛艇的猛烈攻擊，約有25000人（此數據略有波動）葬身大海[1]。據史書記載，幸存下來的人絕大部分并非身體極為強壯的人，而是那些擁有強烈求生意志與強大心理素質的人。此后，為了保證朝廷軍隊整體存活率，提升參戰兵員的心理素質，我國開展了專門的訓練活動。在戰爭結束后，相關的強化訓練卻并未停止，而是依然被軍隊沿用，以此來強化軍隊的整體素質。后來，我國發現了這種訓練方式對學生而言意義十分重大，在結合國外相關經驗對其進行改良后，我國將其融入心理學、發展心理學、組織行為等拓展項目，組合而成，開設了“拓展訓練”。

（二）心理拓展訓練的意義以及優勢

在大學體育課程進行心理拓展時，學生以校園操場或拓展場地作為“野外自然環境”，教師在教學中可以將學生的身體素質劃分為不同等級，并根據不同等級之間的差異性開展相應的心理拓展訓練。讓大學生接受先進的拓展式學習，強化心理承受能力與綜合素質，通過體育活動鍛煉身體，磨練意志力。通過體育心理拓展訓練，可以有效的增加學生的自信心，促進集體榮譽感與責任意識的形成，從而達成教師的綜合教育。同時，開展體育拓展訓練，除對學生進行心理強化外，還可以有效的強化學生的身體素質，改善“亞健康”狀態，養成健康積極的生活習慣[2]。

二、大學體育開展心理拓展訓練的內容以及相關方法

（一）大學體育拓展訓練的內容

我國目前對于大學體育拓展的教學已經有約20年左右的歷史，經過教師的集中改革以及發展，與之前相比已經有了很大的進步，形成了我國自有的一套教學項目體系。在我國的大學體育教學中，針對于學生的心理以及身體問題，均有專門相對應的教學方式作為參照。例如幫助學生擺脫自卑感，增加學生之間的團隊協作意識;全方面綜合培養學生的自我抗壓能力，使其擁有專門的探索精神等。因此，教師可以根據學生所需要強化的關鍵點，結合專門的器材，進行有效的教學[3]。如克服學生恐懼感的高空項目，包含但不限于“高空斷橋”“高空單杠”等;培養學生團隊協作意識的“信任背摔”“翻閱逃生墻”“盲人方陣”等;而培養學生肢體協調能力，增加學生意外生存概率的水上項目，如“信息接龍”“物品傳遞”等。

（二）大學體育拓展訓練的方式與相關方法

在進行體育拓展項目的練習時，教師需明確，其核心內容及意義是讓學生在訓練當中掌握某些關鍵能力，從而助于學生的健康成長。相比于教師傳授的傳統教學，拓展訓練注重與學生自我學習、自我掌握以及自我感悟;且在相關的體育拓展訓練中，教師除保障學生的安全之外，所負責的僅為設立一個明確的目標，引導學生進行訓練并解決其中出現的問題等。在體育拓展訓練中，學生可通過自身以及集體（推薦教師將學生進行小組劃分，例如6-9人為一組，方便學生之間的溝通交流，盡量避免“獨行俠”的出現）的幫助解決體育拓展目標，感受到集體的力量與團隊協作的樂趣，有效增加學生之間的溝通相處，對學生日后的發展生活有著極為重要的現實意義[4]。

三、利用相關的拓展訓練強化大學體育效果以及心理素質

（一）利用相關的拓展訓練幫助學生超越困難

我國大學體育拓展訓練中，最為重要的便是如何培養學生的自信心以及相關勇氣度，在幫助學生克服困難、戰勝自我的體育教學中，首要任務便是培養學生健康的心理素質。在進行常規的體育拓展訓練時，教師遇到最為常見的問題便是由于父母的過分溺愛，學生缺乏體育鍛煉，身體素質堪憂，且缺乏一定的吃苦耐勞精神。而這通常導致了學生自私自利，遇到困難時首先想到的是逃避而非解決，這對于學生的日后發展是極為不利的。為了養成學生克服恐懼、困難的良好學習精神，教師需要進行針對性的體育拓展訓練，例如“空中斷橋”。“空中斷橋”是我國最近廣泛采用的體育拓展，其自身亦包含了一定的心理拓展，可以起到身體+心理雙向鍛煉的效果。在保證學生安全的前提下（戴好安全帽、配備專門的安全扣以及在下方添加頗具厚度的緩沖裝置），學生需要站在約7-8米高的位置，根據設立的木板，依次跳過[5]。這種體育拓展不僅強化了學生的肢體協調能力以及相關的彈跳力，同時還可以充分鍛煉學生的心理壓力，幫助其克服困難感，有效培養學生的自信心以及強悍的心理素質。

（二）利用相關的拓展訓練強化學生團隊協作，增加凝聚力

我國大學生多數為獨生子女，受到家長、祖父母、外祖父母的疼愛，很容易養成一定的孤傲、自大、自私的性格，而大學相比于其他學習階段最大的不同便是其具備一定的“社會性質”，極其看中學生的社交能力。學生如果未能及時改善相應的性格，很容易受到學生之間的排擠，從而影響到其身心健康，阻礙其進行正常的學習生活。因此，教師可通過專門的拓展訓練，綜合強化學生的團隊協作能力。例如教師可開展“信任背摔”體育拓展活動，教師可讓學生站在講臺上或者較高的臺階處，背對著小組內的同學，其余同學則分開兩隊，通過拉手的形式組成緩沖[6]。與此同時，站在高處的同學向后躺，其余同學負責接住。此活動相比于其他活動，可以最快速度養成學生之間的團隊協作精神，使小組間的成員情感迅速升溫，增加學生之間的互動感。

（三）利用相關的拓展訓練強化學生的抗壓能力

在進行相關的體育教學中，很多學生存在一定的抗壓能力，但是在對于學習壓力以及其他壓力中，則略顯薄弱，這也導致了學生的“堅持感”不足。因此，在體育拓展中，教師需要設計相關的項目（可適當增加一定的難度），幫助學生養成良好的抗壓能力，使其充分意識到逃避解決不了任何問題，還會導致問題積壓，越來越糟糕。例如學校可以與專門的場地達成一定的合作關系，開展“攀巖”“騎馬”等具有一定挑戰性的項目，綜合鍛煉學生的抗壓能力。同時教師可以采取攝錄的方式，通過口頭鼓勵，激勵學生勇敢的進行體育拓展項目的訓練，養成其強大的心理素質;在第一批學生完成相關的拓展訓練時，也可以結合自身經驗對后續同學給予幫助，有效的增進同學間的情感。學生完成相關項目后，心理也將獲得足夠的成長，擁有樂觀的心態以及極大的自尊心，同時亦可以養成樂于助人、團結友愛的良好品德，有助于我國大學生全面性、綜合化的發展[7]。

（四）利用相關的拓展訓練消除學生的惰性

很多學生在學習過程中，養成了一定的惰性（拖延癥），這對于學生的后續發展起到了極為不利的作用。且雖然我國吸取了國外優秀的教學經驗，使其與我國的教育模式相結合，開展了相關的教學（多媒體教學、翻轉課堂等），但在學生學習中，很多教師依然采取了常規的教學方式，未能及時調整課堂授課氛圍，造成了教學“單一化”，限制了學生的思維。長此以往，形成惡性循環，學生很容易養成懶惰、拖延等問題，嚴重影響了學習效果。因此，針對此種情況，在進行相關的體育拓展訓練中，教師可以采取相關的拓展方式，改善學生的惰性、拖延問題[8]。在教學中，根據學生的不同特點以及實際情況構建不同的情景模式，在情景模式里對學生進行相關的啟發，使其明白拖延癥的危害，全方面綜合性的提升學生的思維能力以及實踐能力，使學生可以不斷的完成自我超越、自我創新，綜合性的完善學生心理品質。

四、結束語

綜上所述，在大學體育開展心理拓展訓練中，教師需要根據學生的實際情況進行調查，將學生的心理問題轉化為體育拓展項目，使二者合二為一，避免體育拓展訓練出現“架空性”，不利于學生的綜合發展。同時，體育拓展具有一定的挑戰性，學生可以在挑戰中不斷的完善自我，同時養成團隊協作、樂于助人的良好品德。改善心理壓力，培養其堅強、堅毅的品格，以理性、可觀的角度看待問題，實現自我學習價值，為大學生的生活以及成長提供了絕佳的發展平臺。

參考文獻

[1]王利芳.體育訓練與競賽對學生身心發展的影響之探析[J].體育風尚，2020（6）：15–15.

[2]張俊義.淺談拓展訓練對體育教學的影響[J].當代體育科技，2020（3）：75–76.

[3]張國棟.開設體育拓展訓練的構想[J].西部皮革，2019，41（02）：57.

[4]褚歡，唐新強.體育教學中開展拓展訓練的可行性分析[J].北京城市學院學報，2019，149（01）：89–92.

[5]劉存.體育教學中開展素質拓展訓練的途徑[J].體育風尚，2019（4）：58–58.

[6]王玉冰.拓展訓練融入大學體育教學的思考[J].才智，2019（06）：71–72.

[7]趙艷.體育訓練與競賽對學生身心發展的影響[J].體育風尚，2020（6）：16–16.

[8]胡俊.拓展訓練在高校體育教學中的應用探析[J].田徑，2019（06）：7–8.