淺談如何提高青少年籃球技術訓練質量

摘要：籃球最早興起于美國，是現代備受青睞的一項球類運動，同時是青少年都非常喜歡的運動項目?？墒且驗槲覈嗌倌暝诨@球訓練方面還存在很多不足之處，致使推動籃球運動發展的后備力量存在不足。

關鍵詞：青少年;籃球技術;訓練質量;問題;對策

文中著重探析現代青少年籃球訓練中出現的問題，并且提出對應有效的解決措施，希望能夠為青少年籃球訓練質量的強化提升貢獻一些力量，推動我國籃球運動的不斷發展。

一、我國青少年在籃球訓練中存在的不足

（一）內部

籃球訓練的強度非常高，其對運動員體能方面的要求也非常高，而到體校來參加訓練的通常都是中小學生，其在吃苦耐勞方面并不擅長，難以堅持高強度訓練，所以會逐漸失去參與籃球運動的信心與興趣?；@球運動并非是簡單形式的體力運動，在整個籃球運動過程中都是具有技術技巧的，這也就是通常所說的戰術，可是很多青少年在籃球運動中欠缺良好的戰術意識，未意識到戰術的關鍵性，這是青少年籃球訓練中的關鍵問題?；@球運動不但要有良好的身體素質，更要求有良好的心理素質，而很多訓練中更加重視技能、技巧的聯系，卻忽視了學生的心理素質培養，這也是賽場發揮時常的關鍵性因素。

（二）外部

籃球運動是具有競技性質的，很多青少年都把訓練目標放在獲勝上，更加重視比賽成績，這樣的訓練方式可以改進地更加科學。教練在籃球訓練中具有極為關鍵的作用，其會對青少年籃球訓練質量的提升以及訓練方向產生巨大影響。青少年訓練中的教練通常都是退役之后的籃球運動員，其具備良好的籃球技能，可是理論知識方面還存在不足，其在實際訓練中很少會對訓練方式進行創新，訓練通常都比較單一和固化。這樣的情況，對于青少年的籃球運動興趣、熱情會產生非常不良的影響，無法激發學生參與籃球運動的自主積極性，更會對籃球運動技術的提升形成制約。

二、提升青少年籃球訓練質量的有效措施

（一）內部

青少年時期正是學生身體素質快速提升的關鍵時期，這個時期的體能會獲得快速提升，所以籃球訓練在青少年時期獲得顯著成效。因為籃球訓練的內容較為單一，過程太過枯燥與乏味，并且訓練強度非常大，所以青少年對籃球訓練的熱情會逐漸降低。作為教練一定要認知到這一點，合理、科學地安排籃球訓練課程，激發學生參與籃球訓練的興趣與熱情。并且要在實際訓練過程中增加戰術方面的訓練，強化學生之間的協調合作能力，為學生展示一些優秀比賽的視頻，使其能夠認知到戰術在競技場中的關鍵作用。強化對學生心理素質方面的培養，聘請專業心理教師指導和培養學生的心理素質，這樣在心理訓練的過程中滲透籃球訓練，針對不同學生使用不同的心理引導方式，強化提升青少年的心理素質，更能夠有效提升學生的籃球技能。

（二）外部

枯燥、乏味的訓練內容會影響青少年的訓練熱情，逐漸導致其失去對籃球運動的喜好，這對于籃球運動而言非常不利，會影響籃球教育事業的現代化發展。青少年籃球運動一定要樹立其正確的思想理念，同時要在訓練過程中適應訓練規律，基于正確的理念對學生的訓練方向進行引導，強化提升青少年的籃球訓練水平和能力。教練員在實際訓練過程中，對于青少年籃球訓練質量的提升來講是非常關鍵的，要積極構建一支高素質、高水平的教練團隊。強化提升教練工作者自身的執教能力，不僅要轉變以往教練工作者的選拔標準，更要拓展教練工作者的選拔范圍，增加在這一方面的成本投入，使用引入與培養有機結合的方式，對教師團隊進行積極有效的培養與強化，讓青少年籃球訓練教練工作者團隊能夠強大起來。

三、全面有效的青少年籃球訓練

（一）讓青少年身體素質實現全面發展

力量是所有運動項目中都必須要有的身體素質，籃球運動也是同樣的訓練過程中要克服身體上的局限實現訓練目標。青少年的身體尚未發育成熟，超負荷、高強度練習會影響學生的身體健康，需要循序漸進地提升訓練負重量與次數、時間。但是同時也要注意引導青少年注意放肌肉，確保肌肉彈性，這對于肌肉力量的強化來講是有利的。

（二）強化心理素質方面的訓練

無論是哪一種運動項目都要有良好的心理素質，籃球運動也是這樣，青少年籃球訓練在基礎技術訓練、戰術訓練之外，更要進行心理素質訓練。這個時期的青少年正處在成長的關鍵時期，生理、心理方面的發展都不穩定，所以，心理訓練方面的強化非常重要。心理素質訓練包含一直訓練以及籃球專項心理訓練，一直訓練就是要求青少年在訓練過程當紅中能夠一定要勇敢而沉著，具有果斷的意志，專項心理訓練就是要在動作控制、發揮等方面的心理進行訓練，教練需要在實戰過程中對青少年實施心理方面的指導與訓練，讓青少年能夠具備優良的心理素質與競技狀態。

四、結束語

綜上所述，籃球是現代國際非常受歡迎的一項體育運動，更吸引了很多人積極參與到籃球運動當中，青少年屬于中堅力量，對青少年的籃球訓練質量進行提升是極為關鍵的。雖然青少年籃球訓練中還有一些問題存在，可是基于對應合理的方式以及發展策略有助于青少年籃球訓練質量的不斷提升，更能夠全面發展學生的綜合能力。

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作者簡介：張欣，女，單位：金華市體育運動學校。