淺析青少年足球運動中協調能力的重要性

摘要：在現代青少年足球運動中身體的各項機能，以及各項運動能力的提高，是制約青少年足球這一運動發展的重要因素.足球運動中對于協調能力的提高與發展有著更為特殊的要求。各項運動中的協調能力都是由中樞神經系統發出指令，身體各機能接收指令后根據各機能的情況做出合理可達到的動作。這個動作是否可以符合在運動中所需要的要求，這就需要根據中樞神經系統的反應時間，和身體各機能的情況來確定。在運動中看似帥氣瀟灑的動作都是由中樞神經系統和身體各機能完美的配合才能夠展現出來的。

關鍵詞：青少年;足球運動;協調能力;中樞神經系統

協調能力作為足球運動各項能力一部分，它有著獨特的特殊性。首先協調能力是指足球運動員在進行足球運動時，中樞神經系統和身體各機能進行合理配合，在有限的時間和空間中完成足球運動時所需要達到動作的能力，是完成一個技術動作的重要組成部分。在足球運動中只有對自身協調能力掌控強的人，才能夠適應足球運動中高強度的比賽需求，在比賽中身體各機能，才能夠更加合理并準確的作出需要的動作，從而能達到節省體力，在比賽中更持久對抗的目的。

一、影響協調能力的因素

（一）個性化的心理特征。有的人安靜，有的人活潑，有的人敢于創新，有的人保守守舊。每個人都有不似相同的心理特征，因此有的協調能力也各不相同。因此那些思維敏捷，敢于創新，理解能力強，掌握動作快，則協調能力好。

（二）中樞神經系統的反應及可塑性。運動活動中中樞神經系統反應的靈活性越高，則說明協調能力的可塑性越大，其協調能力就越強，能夠更好的學習掌握新的技戰術，并能迅速的應用到相對應的運動環境中去。

（三）中樞神經系統中對已掌握的技戰術動作定型的多少。運動中掌握的技戰術動作越多，說明在中樞神經系統中已有的慣性動作就越多，就越容易產生更加廣泛地神經反應。也就能夠有效地調整身體不同部位骨骼，肌肉進行高效合理的配合，從而達到技戰術的要求，使其協調能力越好。

（四）意志力能力。意志力能力的強弱，對運動意識能力的高低，顯然意志力堅強的人，對運動意識能力的把握就更加的精準，就能更好地影響協調能力。

（五）智力水平。思維能力的強弱，理解能力的高低，智力越高的人思維能力也就越快，能更好地理解一個技戰術動作后所帶來的影響，因此可以能更好的協調身體各機能做出最有利于下一步的動作。

二、協調能力的訓練方向

（一）反應能力的訓練。反應能力是中樞神經系統受到大腦指令后本能的條件反射所引起的慣性行為。在瞬息萬變的足球比賽中，任何技術動作的實施都是要由這種中樞神經反射做為中間媒介，支配身體各部位作出相應動作，從而確保技術動作在比賽的時候可以充分運用，因此，可以說這種中樞神經反射行為的速度快慢，是決定在比賽中能否做到需要的技戰術動作，從而決定比賽成敗的先決條件。

（二）身體各部位柔韌性的訓練。柔韌性是韌帶組織中的肌肉伸展，韌帶組織的伸展性不只是取決于性別和年齡，還取決于身體各部位關節面周圍組織的體積。在柔韌性訓練前，必須進行準備活動，應為肌肉伸展性與肌肉溫度有關，通過準備活動，提高肌肉的溫度，降低肌肉內部組織的粘滯性，有利于柔韌性的提高。同時有研究證明，身體脂肪的含量和肌肉的體積等因素可以影響身體的柔韌性，因為身體脂肪或肌肉體積過大都將影響鄰其相鄰近關節的活動幅度因此使柔韌性降低。例如，身體肥胖的人進行站立雙手摸地這個動作可能會很困難，但是當他經過運動減肥之后，往往就有可能摸到地面了。

（三）身體力量的訓練。身體的力量又分為上肢力量，下肢力量，腰部力量。身體力量的訓練可以提高身體素質，上下肢力量的訓練有利于運動中爆發力的展現，而腰部力量的訓練則又是核心力量，用來串聯身體中各骨骼各肌肉組織作出有目的性的技術動作，從而達到戰術目的。

三、足球運動中協調能力的重要價值

良好的協調能力有利于技戰術動作的發揮，在足球運動中技戰術動作的掌握，并不是簡簡單單的把一個動作做出來那么簡單，而是要在有限的時間內，在有限的空間里作出最合理最有利于銜接下一個技戰術動作的動作，這要求這一技戰術動作的連貫性和完整性。然而在足球運動中所有技戰術動作的連貫性和完整性都與協調能力有著關聯。因此只有不斷地提高協調能力，才有助于足球運動中技戰術動作的發展。

因此青少年足球運動中協調能力的發展是由心理;中樞神經系統;意志力;智力;柔韌性;力量等各方面綜合完成的，直接體現著青少年足球運動中的身體協調能力的綜合素質，主要是指在不同的環境里中樞神經反應慣性的做出正確的反應及相對應的判斷能力，這些都是青少年足球運動中所需要具備的能力。

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作者簡介：何強（1989-），男，漢族，河南洛陽人，研究生，單位：白俄羅斯國立體育大學，研究方向：體育訓練學。