當代男籃中鋒進攻技術能力調查及對策研究

摘要：本文通過文獻資料法，結合對全運會比賽的數據分析，對男籃比賽中鋒進攻技術進行統計比較，旨在剖析當代國內男籃中鋒的技術特點和不足，深入了解中鋒技術和能力特征，深入全面地研究中國男籃進攻技術能力并提出相關對策，對于提高中鋒隊員的水平、提高中國男籃的水平具有重要意義。

關鍵詞：男籃;中鋒;進攻技術;對策研究

一、引言

籃球高中鋒作為籃球比賽中的重要的得分點，其進攻能力的強和軟將直接關系到球隊的比賽成績。籃球中鋒的技術能力包括傳接球、投籃、運動中的選位就跑位、爭搶籃板球等等。籃球中鋒的特點要根據球隊的技戰術的需要，選擇和安排相應適合球隊風格的球員，要充分考慮球隊在進攻和防守間中鋒所起到的作用，需要把中鋒的作用發揮最大化為目的。目前我國關于中鋒的研究的資料主要分為六個方面：防守能力、個人選位、比賽中對抗、進攻和防守的轉換、籃板球的爭搶、對手投籃的封蓋。在綜合過往研究資料及相關的數據進行分析，希望通過進一步的詳盡的分析和比較，發現存在的問題根源，以此來推動和促進中鋒技術的改變和發展。

二、比賽的調查與分析

（一）傳接控球能力

籃球中鋒在進攻時，需要及時快速的進行位置的選擇和站位，同時能指揮隊友及時跑動和傳接球。這種在無球狀態下對場區位置的選擇和占位，能很有效地占據較為有利于進攻得分和進攻輪轉機會。中鋒在跑、搶、占位的過程中，要不斷地進行對持球隊員的觀察和呼應。在選擇自己最佳進攻位置后，第一時間爭取球的控制。在不同的攻防時刻，中鋒所進行的搶位接球的技術要求是截然不同的，比如在陣地進攻中，中鋒固定幾個接球點，進行不斷地輪轉換位，在最有利時機接球直接投籃得分;或者和后衛進行球的傳接和過渡，進行擋拆和換位，給隊友創造得分機會。而另一種形式就是在快速進攻時，需要中鋒的快速移動和跑位，這樣的技戰術配合對于中鋒的技術能力要求或更高，必須具備較好的體能水平。總的來說，在一場正式的籃球比賽中，中鋒的定點搶位和站位為主要進攻手段，移動傳接球能力作為輔助。針對中鋒的這樣的特點和攻防能力的要求，在訓練時，需要結合實戰訓練，強化他們的選位、跑位、占位的能力，并增加身體對抗，以此來推動其應變和轉換能力。

（二）投籃的距離

在過往的研究和比賽分析中發現，中鋒的得分主要集中罰球區以內，尤其以籃下居多。往往這樣的得分區域也是身體對抗和拼搶最為激烈的，對于中鋒而言，也是他們所擅長的區域，往往這樣的區域得分率和得分最高。而中距離投籃和遠距離投籃機會和出手的次數較少，多以輔助其他隊員進行進攻位置的輪轉。而從近現代籃球的發展來看，從NBA籃球比賽對于中鋒的要求來分析，其得分區域和得分手段相對國內球員更加廣泛，這對于中鋒的個人技術能力提出了更高的要求。而從國內的中鋒的得分能力和得分手段來看，由于現代籃球對于籃球的攻防速度較快，這就需要中鋒在快速的攻防轉換的過程中，更多的時間參與到防守中去，這便無形中影響了中鋒的得分機會和手段，間接的影響了其得分能力。

（三）投籃方式

在投籃得分方面，中鋒的得分手段相對單一和簡單，但技術動作和要求會更高。往往是在高密集和高對抗的情況下進行投籃得分。主要的投籃得分手段有：單手肩上投籃、低手投籃、勾手投籃、扣籃四種。在此基礎上，在日常訓練中，根據隊伍的打法及中鋒的特點，強化其擅長的得分方式，只有不斷提高和發展中鋒所擅長的投籃方式，才可以保障中分得分點的穩定性。在中鋒掌握其擅長的投籃方式后，加強其他得分能力和得分方式的訓練，以應變在不同比賽對手的變化。

而根據目前中鋒的幾種得分方式，又有各自不同的特點和專項特點。投籃方式——單手肩上投籃，也是傳統中鋒的主要得分方式之一，這種得分方式要根據比賽中中鋒的站位和對手的防守位置，選擇是原地投籃還是跳起投籃。這樣的得分防守對于中鋒的突破能力和出手點要求較高，且動作突然、不易防守。而對于低手投籃而言，需要中鋒有較快的移動能力和彈跳能力。與單手肩上投籃相似的是勾手投籃，這樣的投籃方式需要中鋒在高對抗的狀態下，能在狹小的空間、短暫的時間內、較高的出手位置、側身或者半轉身進行投籃。扣籃得分相比較為直接，是中鋒得分最為重要的手段之一。比賽中的每一次的大力扣籃，可能給予對手更多的震撼，給隊友更多的士氣的鼓舞。扣籃動作沖擊力較大，對于對手的防守提出更高的要求，往往直接造成對手犯規而得分，這在很大程度上要依靠中鋒的身高和身體，在嚴密的防守下也能輕松的得分。而從歷年的全運會來看，國內的中鋒此種得分方式極少，而多以中距離的單手投籃居多。

三、投籃命中率的調查

籃球比賽是以投籃得分多少而定勝負的一項體育活動，中鋒得分能力是一個優秀中鋒的集中體現。有研究顯示，在國內的本土球員的調查數據顯示，優秀的本土中鋒場均得分可以達到20+，籃板球在10+，而反觀外籍小中鋒，場均得分在達到30+，籃板球在15+。從數據我們可能只看出得分能力的差距，但從比賽的錄像分析我們來分析，外籍隊員的身體綜合素質、專項能力、技戰術能力及戰術素養更加貼合當代籃球運動的要求。

兩分球是中鋒主要的得分點和手段，在這區域內，中鋒可以根據實戰中位置的選擇和變化，進行不斷地跑動和要位，為得分創造更好的機會。兩分球的得分手段較為豐富，就需要中鋒在高節奏的運轉中進行快速的選擇。所以，在中鋒的訓練過程中，要提高其在運動中的投籃命中率和強化出手時機的訓練。

現代籃球項目身體對抗的加強，勢必給對手造成更多身體接觸的機會。在這樣的形勢下，需對球隊中鋒的接發球能力的提高，通過合理利用比賽規則，在比賽中盡可能在隨后嚴密的防守下，創造自己或者隊友的得分機會。在比賽規則允許的情況下，合理利用身體對抗，創造得分機會，包括直接得分或者造成對手的犯規進行發球得分。

四、造犯規能力

在日益對抗劇烈的籃球比賽中，防守的強度和進攻的速度更加高效，發生身體對抗和碰撞的機會更加突出。在這樣的情況下，中鋒是在比賽中被犯規次數和身體對抗最多的位置，但同時在高對抗中，往往會被對手所利用，造成自身進攻的犯規。所以，中鋒在自身主動創造對手犯規而罰球得分的同時，要能有效地控制對抗的時機，選擇好進攻的位置、時機和空間，在有利的情況下，進行有效的進攻得分，從而減少進攻的失誤和犯規。在對中鋒的日常訓練過程中，要強化中鋒的技術動作和動作速率，通過技術動作的變換和位置的卡搶，占據有利位置，迷惑對手，造成對手的犯規。并不斷地提高技術動的穩定性，加強身體對抗。

五、搶籃板球能力

考察中鋒的技術能力最為主要的指標之一為籃板球的拼搶成功率。無論是進攻籃板還是防守籃板，將直接或者間接的導致進攻和得分機會的增加。在進攻投籃時，需要中鋒進行有效的選位和卡位，為爭奪籃板球做好準備，并準備隨時參與到二次進攻去。同樣，在進行防守時，兼顧防守的情況下，要保證籃板球的成功率。

六、加強技術訓練

在訓練中，需要根據中鋒的特點和技戰術的需要，著重強化中鋒的技術能力，最大化發揮其特定，并強化技術短板的訓練。結合實戰訓練，強化身體對抗和攻防的轉換，從實戰出發，應在接近甚至超過比賽中的難度和強度情況下進行強化訓練。在體能訓練方面，需要專門為中鋒制定周期性體能訓練安排，在不同時段和周期，重點解決和強化身體訓練，為專項化體能訓練做好充分地準備。在訓練中細化個人技術動作，改進技術和提高技術動作效率，豐富得分方式和手段。

七、結論與建議

在當前的諸多文獻資料顯示以及綜合調查中發現的相關問題和情況，針對中鋒存在的不足和缺失，做到訓練中有的放矢，從根本上發現問題、解決問題。同時，通過技術分析和影像分析，對比其他先進聯賽的比賽，注重細節的分析和強化，從個人技術、戰術及體能方面進行全面的改進和提高。因此，多需要加強進攻能力;需要改善一下外線投籃;需要多方面加強投籃方式;也要提高罰球命中率。同時，通過加強技術訓練，提高隊員的心理素質，培養攻擊信心和敢打敢拼的意志品質，以及提高比賽經驗，可以使我國年輕中鋒取長補短，提高技術水平，從而提高我國的籃球水平。

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作者簡介：周揚（1988-），江蘇淮安人，研究生學歷，初級教練員，運動訓練學專業，籃球專項。