健康中國視域下大學生體育鍛煉習慣的養成及新途徑分析

摘要：隨著我國素質教育的不斷推進和發展，體育教學在高校中的地位得到逐漸提升。體育教學的目標也不僅僅是提升學生的身體素質水平，使學生掌握一項或兩項體育運動項目，體育教學的目標旨在使學生養成良好的體育鍛煉習慣，真正地意識到體育鍛煉的重要性，培養學生終身體育的意識，使體育鍛煉成為學生日常生活的一部分。本文對健康中國視域下大學生養成體育鍛煉習慣的意義進行了闡述，并在此基礎上對大學生體育鍛煉習慣養成的新途徑進行了探討。

關鍵詞：健康中國;大學生;體育鍛煉習慣;養成;新途徑

2016年10月25日，中共中央、國務院頒布實施《“健康中國2030”規劃綱要》，將實現人們健康，提升人們的身體健康水平上升為國家的戰略目標。由此可見國家對體育運動的重視程度。體育鍛煉能夠提升人們的身體素質水平，促進人們的全面發展。大學生是國家未來的棟梁之材，肩負著建設社會主義，實現國家富強繁榮的重任。健康中國的視域下，大學生養成體育鍛煉的習慣尤為重要，它是大學生實現個人價值，為社會做出貢獻的基礎。當然，體育鍛煉習慣的養成對促進大學生健康心理的形成，提升其綜合素質水平也有著重要的作用。我國的體育運動事業也會因大學生的積極參與而得到更好的發展。

一、健康中國視域下大學生養成體育鍛煉習慣的意義

（一）有利于大學生的身心健康

大學生養成體育鍛煉的好習慣還有利于其身心健康。大學生養成良好的體育鍛煉習慣，積極地參與到體育鍛煉中來，通過體育鍛煉，提升自身的身體素質水平，增強自身的身體免疫力。體育鍛煉對調節人的身心健康也有著重要的作用。當前社會競爭激烈，大學生面臨著較大的就業壓力、學業壓力等，種種壓力容易使大學生產生焦慮的心理。大學生養成體育鍛煉的習慣，在體育鍛煉中，放松心情，釋放壓力，使自己的身心得到緩解，形成樂觀、向上的生活態度，從而能夠更好地投入到生活及學習中來。可見，體育鍛煉習慣的養成對大學生的身心健康有著積極的意義。

（二）有利于提高大學生的社會適應能力

健康中國視域下大學生養成體育鍛煉的習慣有利于大學生社會能力的提升。隨著社會經濟的不斷進步，社會競爭也越來越激烈，學生進入社會后勢必會面臨著巨大的社會壓力，這就要求學生具備較強的社會適應能力。只有具有較強的社會適應能力，學生才能面對壓力時及時進行調整，實現個人價值。大學生養成體育鍛煉的良好習慣，能夠在體育鍛煉時放松心情，調節情緒，形成積極向上的生活態度。這樣在面對社會的巨大壓力時能夠從容樂觀地面對，而不是消極懈怠。體育鍛煉還也有助于學生形成堅強的意志及可貴的品格。這種品格也是學生適應社會的重要保障，學生能夠積極樂觀地面對緊張的生活工作，并逐漸實現個人價值，為社會和國家做出貢獻。

（三）有利于加強大學生之間的交流，提升溝通協作能力

大學生體育鍛煉習慣的養成還能夠加強彼此之間的交流，提升其溝通協作能力水平。當今社會，互聯網科技發展迅速，大學生個性鮮明、愿意接受新事物，是互聯網的主要群體。大學生沉迷于網絡的現象逐漸增多，學生之間的溝通交流逐漸減少，不利于大學生的健康成長。大學生養成體育鍛煉的良好習慣，培養其終身體育意識，將體育鍛煉列為自己日常生活的一部分，從而能夠縮短自己上網的時間，促進自身的身心健康。在體育鍛煉中，有著共同興趣愛好的大學生可以進行溝通交流，提升自己的人際溝通能力，擴大自己的交際圈，形成和諧健康的人際關系，豐富自己的業余生活，促進自身的全面發展。有些體育鍛煉如籃球、足球等是需要團隊共同完成的，在體育鍛煉的過程中，大學生逐漸學會了與他人合作，從而能夠有效地提升其團隊協作能力水平。

（四）有利于推動我國體育事業的發展

大學生養成體育鍛煉的良好習慣還有利于推動我國體育事業的發展。越來越多的大學生參與到體育鍛煉中來，提升自身的素質水平，也有助于高校“素質教育”“健康教育”目標的實現。我國的體育教學事業向著更好的方向邁進，人們的健康水平得到提升，為實現“體育強國”的目標奠定了堅實的基礎。

二、健康中國視域下大學生體育鍛煉習慣養成的新途徑

（一）充分發揮大學生的主觀能動性，培養大學生的體育興趣愛好

體育教學是大學生日常教學的一項重要內容，因此，高校要充分利用體育教學的作用，培養學生的體育鍛煉習慣。興趣是最好的老師，興趣是大學生自主進行體育鍛煉的前提。所以，培養大學生的體育鍛煉習慣，首先要激發大學生的體育熱情，使大學生對體育運動感興趣。教師可以豐富體育教學的內容，使大學生在多種多樣的體育運動項目中找到自己所感興趣的項目，教師要鼓勵大學生進行嘗試和練習，逐漸培養大學生的興趣，使大學生愛上體育運動，并且能夠自主地進行體育運動鍛煉，在體育運動中找到樂趣，提升自己的身體素質水平，促進自身的全面發展。

（二）培養大學生健康優先的觀念，提升大學生的健康意識

要想養成良好的體育鍛煉習慣，首先要在意識上進行重視。因此，大學生要培養健康優先的觀念，提升自身的健康意識，只有真正意識到體育鍛煉的重要性，才會自覺地投入到體育鍛煉中來，培養良好的體育鍛煉習慣。高校要積極地發揮作用，向大學生宣傳“健康中國”的戰略目標，鼓勵大學生積極地參與到體育鍛煉中來，增強體育鍛煉的熱情，培養自身體育鍛煉的良好習慣，提升自身的綜合素質水平，促進自身的全面發展，并為為實現“健康中國”的戰略目標奠定堅實的基礎。

（三）創建濃厚的體育文化氛圍

創建濃厚的體育文化氛圍對使大學生養成體育鍛煉的良好習慣也有著重要的作用，因此，高校要注重體育文化氛圍的創建，使大學生在體育文化氛圍中感受到體育運動的樂趣，激發自身的體育熱情，從而能夠愿意參與到體育鍛煉中來，逐漸養成體育鍛煉的良好習慣。高校可以進行早操活動，使大學生養成日常鍛煉的好習慣，也可以創辦體育比賽，營造良好的體育文化氛圍，還可以進行體育藝術表演等，激發大學生的興趣，陶冶學生的情操，培養學生的體育熱情。此外，創建濃厚的體育文化氛圍，高校還要完善基礎設施建設。高校要完善體育場館、體育鍛煉場地、體育運動設施等，使大學生能夠便利地進行體育鍛煉，并將體育鍛煉貫徹到自己的日常生活中來，成為自己生活中的一部分，從而養成體育鍛煉的良好習慣。

（四）改變傳統體育教學理念，創新教學內容、模式

高校要善于利用體育教學來培養大學生體育鍛煉的良好習慣。傳統的教學觀念已經不再適應當前體育教學的改革，因此，培養大學生體育鍛煉的良好習慣，教師要改變傳統的教學觀念，緊跟時代步伐，用素質教育的目標創新教學模式及內容。教師要豐富教學內容。傳統的教學內容，教師一學期只是教授一項運動項目，大學生常常會感到枯燥乏味，繼而失去對體育運動的熱情。教師可以將多項體育運動項目引入到教學內容中來，大學生可以根據自己的興趣愛好選擇鍛煉項目，激發大學生的體育熱情。此外，教師要轉變傳統的“一言堂”的教學模式，要根據大學生的具體情況進行差異化教學，充分考慮到每個大學生的性格特征、興趣愛好等，因材施教，使大學生感受到體育運動的魅力，進而能夠自主地進行體育運動，逐漸養成體育鍛煉的良好習慣。

三、結語

健康中國視域下，大學生養成體育鍛煉的良好習慣有著積極的意義：有利于大學生的身心健康;有利于提高大學生的社會適應能力;有利于加強大學生之間的交流，提升溝通協作能力;有利于推動我國體育事業的發展。因此我們應該重視大學生體育鍛煉良好習慣的養成，并積極地采取途徑使大學生養成體育鍛煉的習慣。充分發揮大學生的主觀能動性，培養大學生的體育興趣愛好;培養大學生健康優先的觀念，提升大學生的健康意識;創建濃厚的體育文化氛圍;改變傳統體育教學理念，創新教學內容、模式等都是使大學生養成體育鍛煉習慣的新途徑。

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作者簡介：駱蘋（1978—），女，漢族，江蘇揚州人，講師，本科，研究方向：體育人文社會學。