體能康復訓練在運動訓練中的功能與價值探討

摘要：本文簡要介紹了體能康復訓練的內涵，并且提出了體能康復訓練的功能與價值：豐富體育課程、轉變健康指導角色，以此保障學生身體健康，發揮高職技校開展體能康復訓練的價值，促進學生保持良好心態，康復訓練的功能與價值集中表現在：結合康復醫療與體能訓練課程，保持學生運動狀態;借助體能康復訓練，彌補學生身體素質的欠缺。

關鍵詞：體能康復訓練;健康指導;高職院校

體能康復訓練屬于一項具有健康修復性的運動與訓練項目，在高職技校中備受關注。因此，對體能康復訓練提出了較高要求。相關管理部門應綜合制定全套的體育運動流程，為高校體育課程發展提供發展助力。全套的體育課程，有助于增強學生的身體素質，提升學生免疫力，促進在學習與參與社會實踐活動中，具有良好的身體素質，為社會發展提供助力。

一、體能康復訓練

體能運動涵蓋較多專業名詞，體能康復訓練課程包括：專項訓練、一般訓練。體能訓練是高校學生參與體育訓練的基礎性課程，為其日后開展高難度體育訓練提供基礎。體能訓練，作為運動訓練中關鍵性因素，有助于增強學生的心理素質，提升學生的身體機能。運動訓練項目包括：體育技能、心理戰術等，以此形成相對成熟的運動訓練課程體系。體能技能課程對學生的綜合素質，均有著較高教學價值?，F階段，就國內體能訓練課程發展而言，如若學生在運動期間受傷，傳統的醫療康復流程無法從實質性角度解決學生受傷問題，學生傷愈后極易再次發生受傷事件。為此，提出體能康復訓練課程，有助于促進學生掌握正確的運動方式，減少受傷事件再次發生[1]。

新型康復醫療設施，具有專業性體能康復訓練項目，體能康復訓練與其他訓練項目存在著較多區別。體能康復訓練課程是站在醫學視角，為學生提供康復課程，并配合專業化體育訓練項目，繼而查找學生運動期間發生受傷的原因?？祻歪t療設施，分析學生此前接受的訓練方式，設定科學性的監測內容，以此促進學生提升自身運動體能，以此發揮體能訓練價值。通常而言，體能康復訓練旨在學生以相對健康的身體素質，采取運動形式，以此提升學生的綜合體能，并在學生受傷時啟動診斷流程，準確獲取受傷原因，繼而采取具有適應性的體能康復訓練課程，以此減少學生的受傷可能性，在短時間內恢復學生基本的運動活力。

二、體能康復訓練的功能與價值

（一）豐富體育課程

將康復醫療措施與體能訓練項目兩者有機結合，有助于促進學生明確訓練目標。運動專項訓練具有諸多不確定性，為此，在競技運動訓練中，極易發生學生受傷事件。學生在重復性運動期間，極易造成關節受傷，降低其身體穩定性。如若學生在運動期間，發生關節損傷，在一定程度上降低了學生的運動機能。因此，采取高效措施，給予學生康復治療，對提升其運動機能，防止其病情惡化，改善其身體素質具有重要意義。

在高職院校體育選修課中，增設康復體能訓練，有助于豐富體育課程，提升學生體育課程的出勤率。現階段，大多數體育課程內容較為簡單，課程講授內容較為單一，學生在參加課程時，對于體育課程的自由活動安排較為喜歡。康復體能訓練在一定程度上來說，并不是單純表示某一項體育運動，從醫學與訓練兩個角度而言，康復訓練的宗旨均在于提升學生運動體能，改善學生身體素質。

例如，某節體育課教師提出，帶領學生跑步，提升學生運動能力，調整學生脂肪比。體育教師在帶領學生跑步時，為學生介紹校園跑道，一圈為200米，跑4圈，學生可分為四個跑道。在學生跑完八百米時，體育教師給予學生康復性體育指導，減少學生跑步后發生的身體疼痛問題，促進學生次日自主開展跑步訓練。如若學生在跑完八百米，立即坐地、大口飲水，極易造成身體機能的不適應，引起肌肉酸痛、嗆水等健康問題發生，削弱了跑步運動價值。

為此教師應采取的康復性教學策略為：請學生原地站立，飲用少量水補充身體機能;30秒后，體育教師帶領學生做拉伸，讓學生原地拉腳跟，腳尖站立保持3秒鐘，緩慢落下，此動作重復三次，以此緩解跑800米身體內部的運動慣性，防止驟然停止產生的身體不適感;在抬腳跟運動完成時，體育教師帶領學生拉伸腿部，對跑步期間運動量較大的腿部肌肉群，借助拉伸緩解肌肉運動酸痛;腿部拉伸運動，應指導學生依據自身能力拉伸，不宜過度要求自身拉伸強度;腿部拉伸方式：原地前驅上半身，讓面部找小腿，腹部找大腿，以此拉伸雙腿后側。抬腳跟與拉伸，分別三組，每組五個呼吸，以此緩解學生運動產生的關節與肌肉疼痛，減少學生運動產生的身體不適，提升學生運動熱情，改善學生運動觀念，發揮體能康復訓練價值。

（二）健康指導角色

在高職院校體育課程中，以往對體育教師的要求較少，完成教課任務即可，不利于高職院校學生體育素質的提升。新時期，高職院校應調整體育教師的教學要求，豐富體育教師的教學職能，為學生提供健康指導，發揮體育健身職能。為此，高職院校應健全體育教師的職能與角色，具體表現為：體育課程的教授與指導、健康指導、身體技能提升、增強免疫力等。在諸多教學職能規劃中，均以健康運動為基礎，彰顯體能康復訓練的重要價值。

高職院校體育教師應與學生建立友好關系，為學生提供健康指導，促進學生以健康運動為基礎，在運動訓練完成時，自主開展基礎性體能康復訓練，防止學生在運動中受傷，提升學生參與運動興趣。比如，男生A自主開展手臂訓練，試圖提升自身手臂力量，修飾自身外在形象，在其自主開展幾組啞鈴舉重項目后，發生手臂酸痛現象，嚴重影響其第二日參與學習與運動，造成手臂訓練失敗。體育教師在課程中為學生提供了自身的聯系方式，便于學生針對運動提出問題，為學生開展線上體育康復指導，以此發揮高校體育課程的延伸性，提升體能康復訓練價值[2]。男生A想起自身失敗的手臂訓練，求助于教師。

教師為其給予體能康復訓練指導，以此緩解男生A訓練次日發生手臂酸痛現象，提升男生A參與手臂訓練的身體機能。體育教師給予男生A的體能康復訓練指導為：

（1）啞鈴訓練期間，應保持體式的正確性，手肘夾角為90度，大于90度或者小于90度，均會引起手臂不同程度地受傷，不利于身體健康，在保持手肘正確姿勢的基礎上，開展啞鈴訓練;

（2）在手臂訓練完畢時，開展體能康復訓練，針對手臂核心訓練區域開展3～5組拉伸運動，以此緩解訓練帶來的酸痛感;

（3）正確的手臂拉伸方式為：身體與墻面保持一個手臂的距離，與墻面背對，抬起右手，手臂與地面平行，反手放置于墻面，相應左腿向前邁半步，以此拉伸右臂，相反，左手放置墻面時，同樣身體向前，手指朝下，右腿向前邁半步，以此拉伸左臂;每組拉伸至少進行3組，每組5個呼吸，以此緩解手臂在訓練期間產生的肌肉群疲勞，促進疲勞的肌肉群在拉伸過程中得到舒緩[3]。

男生A在接受體育教師手臂拉伸的體能康復訓練指導后，開展為期三個月的手臂訓練，終于獲得自身滿意的身材，并在高職院校發生桌椅搬移活動中，踴躍參與，為學生樹立了良好的運動榜樣。

三、結語

綜上所述，高職院校體育選修課中設立體能康復訓練指導課程，旨在全面提升學生參與體育運動項目積極性，減少學生因運動產生身體機能欠缺問題，提升學生參與體育運動的興趣，發揮體能康復訓練的優勢。在實踐中，體能康復訓練具有良好應用效果，使完成運動的學生，在短時間內恢復繼續運動的身體機能。為此，在高校應全面開展體能康復訓練課程，以此提升學生運動素質，提升學生免疫力。

參考文獻：

[1]師德明.體能康復訓練在運動訓練中的重要作用[J].中國校外教育，2019（34）：11–12.

[2]章宗余.康復性體能訓練理論與實踐進展述評[J].當代體育科技，2019，9（17）：15–16.

[3]王英.體能康復訓練在運動訓練中的功能與價值探討[J].當代體育科技，2017，7（30）：41–43.

作者簡介：馬曉?。?990—），女，漢族，青海樂都人，碩士研究生，講師，研究方向：健美操、田徑教學、訓練。