牛仔舞對女大學生身體素質影響的實驗研究

摘要：拉丁舞屬于體育舞蹈，是體育與藝術高度結合的一項體育項目，近年來在高校體育課程中得到了較廣泛的開展。研究以拉丁舞中的牛仔舞為訓練內容，選取三明學院30名女生進行為期16周、每周3次、每次90分鐘的牛仔舞訓練，對受試者實驗前后的心肺功能、耐力素質、力量素質、柔韌素質指標進行測量和對比分析。研究結果顯示，通過16周牛仔舞的訓練，受試的30名女生各項身體素質得到了明顯的改善，體質測試的各項成績有了顯著提高。

關鍵詞：牛仔舞;大學生;身體素質;訓練

近十幾年來，拉丁舞在我國得到了廣泛的發展，全國各地的拉丁舞專業學校和培訓機構層出不窮，它以其獨特的魅力吸引了越來越多的舞蹈愛好者。拉丁舞包含倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛5種舞蹈。其中的牛仔舞源于美國西部牛仔跳的踢踏舞，是一種節奏快、耗體力的舞種，在比賽中通常安排在最后來考驗舞者的體能。研究以牛仔舞為訓練內容，隨機選取30名女大學生進行為期16周的、每周3次、每次90分鐘的訓練，對她們實驗前后的身體素質多個指標進行測量和對比分析，檢驗牛仔舞對女大學生身體素質產生的影響，以此來證明牛仔舞的鍛煉價值，吸引更多的人參與到拉丁舞的學習中來。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

隨機招募三明學院30名身體狀況良好無先天疾病的大二和大三的女生。

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱拉丁舞教學訓練和體質測量方面的文獻資料，為實驗的順利進行和論文的撰寫提供可靠的依據。

2.實驗法

實驗前后對30名女生身體素質的各項指標進行測試，測試項目包括肺活量、800米跑、靜息心率、立定跳遠、坐位體前屈。實驗為期16周、每周3次、每次90分鐘的牛仔舞訓練。每次訓練課內容包括10分鐘熱身、60分鐘牛仔舞步和組合學習和練習、20分鐘拉丁舞專項素質和拉伸練習。使用佳明235運動心率表對受試者運動強度和運動量進行實時監測。實驗周期內受試者不再進行其他課外體育鍛煉，保證實驗數據的可靠性。

3.數理統計法

使用SPSS23.0統計軟件對實驗前后測量的各項指標數據進行統計，并進行配對樣本T檢驗，驗證各項數據是否具有顯著性差異。

二、研究結果與分析

如表1所示：

（一）對心肺功能的影響

肺活量與人的呼吸密切相關，是檢測肺功能最直觀、也是最客觀的指標，其大小能夠反映出人體的呼吸系統能力。表1顯示，經過16周的牛仔舞訓練，30名學生的肺活量均值增加了271.1ml，增加幅度達10.2%。通過配對樣本T檢驗，P值為小于0.01，呈現極顯著性差異，證明肺活量有顯著提高。根據肺活量的評定標準，肺活量越高，說明人體的呼吸機能越強。牛仔舞步練習使受試學生的呼吸肌得到了有效的鍛煉，提高了肺部彈性，靜態呼吸的深度明顯加強。圖1顯示，實驗前后受試學生肺活量水平達到優秀和良好的人數明顯增加。

靜息心率反映了心臟的泵血能力，是人體健康與否的重要指標。經過對30名女生實驗前后的靜息心率進行測量和配對樣本T檢驗，P 值小于0.05，呈顯著性差異。通過使用佳明235運動手表進行心率監測，90分鐘的課堂練習中，學生的平均心率達120—130次/分鐘，最高心率達170—180次/分鐘，達到了中等強度的有氧運動的水平，這種強度的運動能夠有效地提高練習者心肌力量，增強了心臟泵血功能，從而降低靜息心率。

（二）對耐力素質的影響

800米跑是大學生體質測試的主要內容之一，是反映學生耐力素質水平的重要指標之一。表1顯示，30名女生實驗后的800米成績平均成績提高約17秒，P值小于0.01，呈極顯著性差異，說明長期的牛仔舞練習對提高女大學生的耐力素質有明顯的作用。在實驗周期內，受試學生每次課上進行牛仔舞基本舞步和組合練習時持續運動時間達到30秒到60秒之間，間歇時間控制在30秒左右，練習次數在15—20次。通過間歇性舞步和組合練習，受試者的乳酸能系統與有氧代謝系統的混合供能能力得到較好的鍛煉，同時心肺耐力和腿部肌肉耐力也有明顯的提高。通過16周的牛仔舞訓練，受試學生800米的成績達到良好和優秀的人數增加非常明顯，不及格的學生由4人降為1人（見圖2）。

（三）對力量素質的影響

立定跳遠是衡量人體下肢爆發力的有效手段之一。通過對30名女生實驗后的立定跳遠成績進行測試和分析，平均成績提高了9.82厘米，P值小于0.01，呈現出極顯著性差異。實驗后30名受試學生立定跳遠達到優秀和良好等級的人數增加了7人，不及格人數減少至1。測試數據證明了通過牛仔舞的練習，受試學生的下肢爆發力得到了明顯的提高。牛仔舞的舞步充滿彈跳性，主要利用踝關節和膝關節的快速彈動來完成，而這都需要通過腿部和腳踝的肌肉快速收縮來實現，大量的舞步練習對發展受試女生的下肢肌肉力量起到明顯的作用（見圖3）。

仰臥起坐是評價人腹部和髖部肌肉力量和耐力的方法之一。表1數據顯示，30名受試女生的一分鐘仰臥起坐平均成績提高了5.3次，P值小于0.01，呈現極顯著性差異，說明她們的腹肌力量和耐力得到了明顯的提高。圖4數據顯示，實驗后學生仰臥起坐達到良好以上等級的人數增加了8人，不及格人數減少4人。彈踢是牛仔舞最基本舞步之一，完成彈踢步的收腿動作時，要依靠腹肌和髖部肌肉的快速收縮來協助以達到快速收腿的效果。大量的彈踢步練習有效地鍛煉到了練習者的腹部和髖部的力量（見圖4）。

（四）對靈敏素質的影響

50米跑成績是反映了速度、靈敏素質及神經系統靈活性的發展水平。表1數據顯示，受試者實驗后的平均成績提高了0.34s，P值小于0.01，呈現極顯著性差異。圖4數據顯示，實驗后學生50米跑出成績達到良好等級的人數增加了10人，不及格人數減少至0人。牛仔舞的特點是舞步敏捷，其音樂速度非常快，一般在每分鐘42—44小節，練習者每分鐘要完成170拍左右。參與實驗的學生由最初的跟慢節奏音樂練習逐步進步到跟快節奏音樂，大量的跟音樂的單個舞步和舞步組合訓練對提高她們者腿部的靈敏性起到了很好的作用（見圖5）。

（五）對柔韌素質的影響

坐位體前屈是反映人體柔韌素質的主要指標之一。表4數據顯示，受試者坐位體前屈的平均水平提高了1.57厘米，P值小于0.05，呈現顯著性差異。數據證明牛仔舞練習對發展練習者腿部和臀部肌肉、韌帶、肌腱的彈性和柔韌性有一定的作用。牛仔舞步各種踢腿動作幅度較大，抬腿過程能夠對腘繩肌起到一定的拉伸作用，從而提高練習者腿部的柔韌性。

三、結語

牛仔舞是拉丁舞5個舞種中運動強度最大的一個，長期練習能夠全面提高練習者的各項身體素質，還能夠明顯改善人體的心肺功能。在高校課外體育鍛煉中推廣牛仔舞，可以對提高學生的體質健康水平起積極的作用。

參考文獻：

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[4]2018國家學生體質健康標準.

作者簡介：陳金（1979—），男，回族，河北唐山人，研究生，副教授，研究方向：健身理論與方法。