高職籃球運動對大學生身心健康的影響與價值

田谷川

摘要：在高職院校中，籃球是非常普遍的運動，針對籃球運動，一般高職院校都可以在師資力量、場地設備等方面提供充足的保障，以此來確?；@球運動的順利展開。而且，對于學生而言，他們大多都比較喜歡籃球這項運動，所以愿意主動地參與到籃球運動中去。通常情況下，籃球場是課間時最為熱鬧的場地。就青少年來看，籃球運動有利于推動他們的身心健康發展。所以，以下文章便就高職籃球運動帶給大學生身心健康的影響和價值展開了探討。

關鍵詞：高職;籃球運動;身心健康;影響與價值

在社會不斷發展的形勢下，高職學生面臨著越來越高的要求，不僅需要其具備較高的知識水平和技能，能夠很好地適應社會環境，而且還需要充分保障自身的身心健康發展?；@球運動是一項具有很強綜合性的運動項目。學生展開籃球運動，不僅有利于自身形成良好的身心狀態，而且還可以促使自身堅韌意志力的形成和身體素質的提升以及智力的發展，并在籃球團隊運動中增強團隊合作意識，使學生可以逐漸建立積極向上的心態，為他們身心健康發展提供良好的保障。所以，在當前的高職院校中，就應該積極組織學生開展籃球運動，使學生可以在健康積極的籃球運動中促使身心健康發展。

一、籃球運動對學生身體形態的影響

高職學生展開籃球運動，可以讓身體中每一個部位和肌肉都受到充分地鍛煉。如籃球運動過程中學生需要不斷地跑動和下蹲等，這些都可以幫助學生對身體下肢部位進行有效地鍛煉，所以，通過展開籃球運動，有利于學生身體各部位的鍛煉，進而幫助他們形成良好的身體形態。

實踐證明，在長達8周時間的籃球訓練后，學生在各項身體指標上都發生了明顯的變化，其中胸圍和腰圍的變化最為顯著，而且臀圍也有很明顯的變化。相較于訓練之前，女生腰圍平均減少了2～3厘米，同時男生的胸圍增加了2～3厘米。不僅如此，利用皮褶厚度測量儀器進行對學生皮下脂肪檢測后可知，他們的皮下脂肪相比訓練前有所減少，只是變化程度不高。如此一來，便可以證明籃球運動確實可以積極地影響到學生身體形態的變化，讓他們具備更為健康的體態。

另外，籃球運動也會大大提高學生的身體柔韌程度。總之，高職學生進行籃球運動，有利于他們全身各部位和肌肉的充分鍛煉，進而有效改善他們的身體體態，使他們獲得健康的體態美[1]。但是在帶領學生展開籃球訓練的過程中，一定要充分地尊重學生生理和心理上的發展規律，同時，教師還需要清楚的認識到男女生在身體上的差異之處，以此為基礎，教師再去科學合理地制定籃球訓練計劃和教學計劃。

二、籃球運動對學生有氧代謝能力的影響

籃球運動要求運動者具備較高的有氧代謝能力，因為在開展籃球運動的過程中，需要運動者進行大量的跑動和彈跳等，所以這就需要運動者有良好的有氧代謝能力和心肺功能，這樣一來，才可以為籃球訓練提供良好的基礎。

經歷長達8周的籃球訓練課程后，學生均會大大提高自身的有氧代謝能力，因為在安排訓練內容時，教師會強調加入一些有利于提升學生有氧代謝能力的訓練內容，讓學生通過這些訓練內容來促使自身有氧代謝能力的真正提升。通過對比男生1000m前后測試的平均數據可以得知，用時由3′58″縮短到了3′43″，而對比女生訓練前后800m測試平均數據得知，由3′56″縮短到了3′40″。由此可見，通過長時間的籃球訓練，男女生均大大提高了自身的有氧代謝能力。

三、籃球運動對學生智力的促進作用

在籃球運動中，學生會分別組成兩個陣營展開對抗賽。具體的比賽時，學生需要根據對方球員的動作來進行預判，并準確迅速的做出反應，思考自己是傳球或投籃等，選取最佳的應對方式進行反應。由此可見，籃球運動的過程是較為復雜的，要求學生具有靈活的思維能力和快速的反應能力，使他們可以在思維上做出快速的反應，且可以靈活的運轉大腦想出作戰對策[2]。所以說，籃球運動不僅可以鍛煉學生的反應能力，而且還可以促使他們思維能力的有效提升。

不僅如此，因為籃球運動具有快速多變的特點，所以就要求學生具備準確把握時間、空間和位置等的能力。另外，開展籃球運動時，還需要充分結合個人技術、組合技術和進攻技術等等，由這些共同組成集體攻守。對此，這就需要學生在運動過程中快速地作出反應，并準確的進行相關判斷，并且具有隨機應變的能力。如此一來，通過這一運動的過程，便有利于鍛煉學生的思維的靈活性，進而可以為自身智力的發展提供良好的推動力。

四、籃球運動對學生心理健康的影響

在當前社會中，健康的含義并不單純的指身體上不存在任何的毛病，而是表明一個人在不具有身體上疾病的同時保持著生理和心理上的健康狀態。心理健康可以為身體的健康提供重要的精神支持，良好的情緒狀態有利于呈現出最佳的生理功能[3]。相反的，如果心理狀態存在問題或情緒不佳，那么就很容易導致身體上某種功能出現問題，進而造成身體疾病的出現。同時，身體狀態的變化也可能會影響到心理健康，如生理缺陷或者是疾病等問題的出現便很容易導致人們出現煩躁和抑郁等不良情緒，進而造成心理狀態不正常問題的出現。由此可見，人是身心統一的整體，身體和心理這兩方面存在著不可分割的關系，會相互影響對方的狀態。

所以說，高職學生的健康包含身體健康和心理健康。從相關的研究調查結果中可以知道，現在很多大學生都存在有心理健康方面的問題。一般情況下，大學生都處于 18～23 歲的年齡，此時，已經具備了成熟的身體和生理，但是因為他們很少接觸社會環境，所以還沒有良好的適應社會的心理能力。而且，在當前社會中，隨著經濟和科學技術的不斷發展，人們越來越沉浸在各種智能軟件中，基于這一情況，人際關系開始慢慢的疏遠。另外，因為父母離異、家庭貧困等原因，還有很多大學生會出現心理方面的疾病。不僅如此，因為大學生來自各個不同的地方，所以有著不同的生活習慣和性格，在這種情況下，大學生們便很容易出現人際交往中的各種問題，因為這些問題的存在，可能會導致學生形成自卑或抑郁心理。在日常生活中，也有很多大學生非常的沉默，不善于交際，只喜歡沉浸在網絡世界中，不愿意關心親朋好友，更不會主動聯系他人。

通過調查可以了解到，通過長時間的籃球訓練，有利于改善大學生所存在的心理健康問題，使他們能夠逐漸變成陽光有朝氣的人。之所以會這樣，主要是因為籃球運動是一項集體運動，在集體訓練和運動的過程中，有利于學生感受到集體帶來的溫暖，同時，通過揮汗如雨的練習，可以幫助學生極大地宣泄和排解自身的壓力和不良情緒。另外，在參與籃球運動的同時，也有利于學生轉移注意力，進而有效地緩解自身存在的心理健康問題。

五、籃球運動對學生社會適應力的影響

現代健康的定義十分豐富，其中生理、心理和社會適應性三個方面的內容是尤為關鍵的。而社會適應性主要受到生理和心理素質狀況的影響。

大學校園其實就等同于一個小型的社會，是學生走入社會前的過渡時期，所以，學生只有先適應好學校這個小社會，才能夠更好的應對真實的社會環境，并在社會中取得立足之地。籃球運動屬于集體性運動，需要在團隊合作的基礎上展開。要想組建一支優秀的籃球團隊，必須要團隊中各隊員認真努力，并配以籃球教練的科學指導，這樣一來，才有利于充分地展現出籃球運動的魅力。由此可見，籃球運動其實也是現實社會的小縮影。通過籃球運動，有利于幫助學生提高自身適應社會的能力。另外，在長時間的籃球訓練中，學生可以形成對遵守社會行為規范的本能性反應，這樣一來，學生便可以更好地適應今后社會環境中的各種規則，并能夠主動地遵守這些社會規則，不做出違反社會道德和法則的事情。同時，籃球運動具有很強的競爭性和對抗性，所以學生在進行籃球比賽時，必須要奮勇向前，并借助良好的團隊合作來贏得比賽勝利。因此，通過籃球運動，不僅有利于大學生形成競爭意識和團隊合作意識，而且還可以使他們逐漸形成適應今后社會生活的能力。

六、結語

綜上所述，通過長時間籃球訓練，有利于減少學生身體中的脂肪含量，并幫助他們增加肌肉含量，促使他們身體成分的優化，讓他們的身體體態得到極大地改善。不僅如此，在籃球訓練的過程中，也可以幫助學生充分地排解壓力和宣泄情緒，使他們心理上出現的問題得到一定程度上的解決，讓他們發展成為一個身心健康的人。另外，籃球訓練可以增強學生競爭意識和團隊合作意識，并讓他們形成遵守規則的本能意識，使他們逐漸具備適應今后社會生活的良好能力。所以說，高職院校讓學生展開籃球運動，有利于促進學生的身心健康發展。

參考文獻：

[1]李明偉.健康中國背景下籃球運動對大學生身體素質的影響分析[J].太原城市職業技術學院學報，2019（10）：148–150.

[2]肖進.籃球運動對大學生身體素質的影響[J].才智，2016（27）：110.

[3]于文民.不同負荷籃球運動對大學生身體素質影響的實驗研究[J].赤峰學院學報（自然科學版），2016（23）：195–198.