運動類APP對大學生體質健康的影響研究

孫蕾

摘 ?要：正所謂“少年強則中國強”，青少年的體質健康與否直接關系到祖國未來的發展。近年來，由于就業壓力和學習壓力的影響，大部分大學生沒有足夠的時間和精力進行體育鍛煉，對自己的身體狀況疏于管理，易造成慢性病、肥胖、近視等健康問題。運動類APP的出現從一定程度上改變了這種狀況，本文將就這類APP對大學生體質健康的影響進行詳細研究。

關鍵詞：運動類APP ?大學生 ?體質健康 ?體育鍛煉

中圖分類號：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）07（b）-0237-03

Abstract： As the so-called "juvenile is strong， China is strong". The health of young people is directly related to the future development of the motherland. In recent years， due to the effects of employment pressure and study pressure， most college students do not have enough time and energy for physical exercise， neglect their own physical conditions， and are prone to cause chronic diseases， obesity， myopia and other health problems. The emergence of sports APP has changed this situation to a certain extent. This article will conduct a detailed study on the impact of this APP on the physical health of college students.

Key Words： Sports app; College students; Physical fitness; Physical exercise

信息技術在各行業中的應用，使得體育行業也借助其加快了產業升級的步伐，而隨著生活水平的提高，人們對自身的健康管理越來越重視，越來越多的人愿意在業余時間參加一定的體育鍛煉以達到強身健體的效果。但是，由于資金、地理位置和時間限制，很多人沒有辦法走進健身房接受專業教練的指導，但他們又有健身的需求與愿望，在這種情況下，運動APP應運而生。

1 ?當前大學生運動面臨的問題

1.1 場地和設施不足

關于場地和設施不足這一問題大學生都深有體會，譬如愛打籃球的同學一下課就會跑去搶占場地，否則場地很可能就被其他隊伍給占領。同時，體育老師也不是對體育項目樣樣精通，很難有足夠的能力承擔不屬于自己業務范圍內的教練角色，倘若學生有意愿練習其他項目，則很難得到有效的指導。

1.2 不能做到持之以恒

很多學生對體育鍛煉往往是三分鐘熱度，訓練一段時間看不到想要的結果就會選擇放棄，過一段時間再開啟新的運動，如此循環往復，體質也沒有任何提升。

1.3 壓力巨大

現代社會競爭十分激烈，許多學生很有危機意識，為自己的就業擔心不已，從而把大部分精力投入到準備各類考試上，爭取在就業時能夠獲得更多的籌碼。這種未雨綢繆的做法固然是好的，但他們往往會因為學習忽視體質健康。

2 ?運動類APP在大學生中的應用現狀

2.1 運動類APP的使用范圍

筆者曾對本校大學生進行過問卷調查，結果顯示下載了運動類APP的人數占92%，經常使用這類APP的人高達85%，這說明其的大學生受眾還是非常廣的。隨著手機愈發智能化，各種應用也層出不窮，且運動類APP無論在設計理念、界面設計還是教練選擇上都更加注重年輕人的喜好，可吸引諸多年輕人的目光，使其將“終身鍛煉”的體質管理理念植入日常鍛煉當中。

2.2 運動類APP的使用存在性別差異

經常使用此類軟件的人都能夠注意到，這類APP分別有針對男生和女生的不同鍛煉項目。比如女生，比較傾向于減肥、塑身相關的項目，瑜伽、普拉提之類的體育項目是女生的最愛;而男生比較注重于一些力量型的項目，跑步、拳擊等能夠鍛煉肌肉的項目是他們的最愛，大家可根據自己的需要練習不同的項目。

2.3 運動類APP的主要功能

現階段的運動類APP市場發展已經相對比較完善，通過問卷調查，筆者發現在所有功能中，除了目標設置和運動記錄等大學生廣泛選擇的功能，運動類APP的功能也在逐漸向多元化拓展，具體來說，現階段運動的APP的主要功能包括以下幾方面。

2.3.1 社交功能

一般情況下，人們在運動健身的過程中，總傾向于尋找志同道合的人交流經驗、互相鼓勵。對于一款運動類的應用軟件來說，社交功能已經是其開辟市場、吸引用戶的重要亮點。就現階段運動類APP的發展情況來說，絕大多數APP都會顯示好友排行等互動記錄方式，并支持微信朋友圈分享、微博分享等社交互動行為。在這一過程中，更多的用戶能夠體會到和朋友一起運動的快感，相互鼓勵、相互促進，實現運動效果最大化。與此同時，一個用戶能夠起到輻射作用，在用戶之間的相互交流和互動中，新興起的運動類APP也得以在短時間內大范圍推廣。

2.3.2 目標設置功能

之所以人們在自主運動鍛煉中很難取得令人滿意的成效，主要是由于運動對于人的自制性和意志力要求較高，很少有人能夠按照自己制定的規劃開展運動活動。但是，運動類APP會根據用戶的需求為用戶設置短期和長期的運動目標，并督促人員進行每天打卡，另其在完成一個個小目標的過程中收獲成功的快感，在循序漸進中幫助用戶養成運動的良好習慣。

2.3.3 運動記錄功能

運動記錄功能是每一款運動類APP必須具備的基本功能，其主要是對用戶的運動距離、運動時間、運動消耗、運動周期等數據進行記錄，通過數據的呈現幫助用戶直觀的感受運動帶來的效果。而通過對個人運動記錄的查看，用戶的積極性和自信心將會被全面調動起來，能有效服務運動愛好者的使用興趣。同時，運動類APP會將運動數據記錄作為科學指導訓練的核心依據，為用戶提供科學的數據分析。

2.3.4 科學指導功能

一款優秀的運動類APP必須具備針對性的為具體用戶提供科學運動指導的功能，通過對用戶個人信息、運動需求、運動強度及運動消耗的數據分析，利用科學的計算方法，為使用者量身打造科學運動計劃，確保運動既能夠強化用戶的各項生理指標，又能滿足用戶的運動鍛煉需求。

調查研究顯示，使用運動類APP的大學生使用目標設置和運動記錄等基本功能的比例為100%。隨著技術的逐漸升級，運動類APP的功能已經不僅局限于各種鍛煉課程和指導的提供，還能記錄參與者的運動時間、運動軌跡，計算卡路里，輸入參與者的身體信息后還會推薦鍛煉項目、改進措施、健康食譜等，還能為參與者制定鍛煉計劃，督促其按照計劃有規律地鍛煉，對于當代大學生的身體素質提升具有積極促進作用。

3 ?運動類APP對大學生體質健康的影響

3.1 激發大學生進行體育鍛煉的興趣

此類APP使大學生能夠選擇更適合自己的鍛煉項目，使得他們有更多的興趣和熱情投入到鍛煉中。這種鍛煉沒有強制性，且其提供的訓練都遵循一定的規律，會根據每個人的不同情況為其設置不同的階段性目標。在達到系統預設的一定目標時還會得到一定的虛擬獎勵，如免費課時等，這可以讓他們體會到成功帶來的樂趣，催發更大的興趣和信心。

3.2 不受場地、時間及師資的影響

學校中的體育場所畢竟有限，不可能滿足所有人的鍛煉要求，體育老師也可能對學生感興趣的領域并不擅長，且大學生學業繁重，難以專程到體育館進行鍛煉，這使許多人被動地放棄了鍛煉。運動類APP不受這些條件的限制，操場上、廣場上、寢室里都能夠進行鍛煉，想練瑜伽的女生，完全可以睡覺前在床上進行短暫的鍛煉，既增強了體質，也不影響學習計劃。同時，里面有許多專業教練在線指導，可使鍛煉事半功倍，這是平時體育課上達不到的效果。

3.3 增強大學生之間的交流

智能手機雖然打開了大學生通向更廣闊世界的大門，但也關閉了他們與人交往的心門。很多大學生吃飯、走路、睡覺時都拿著手機和同伴的交流僅限于朋友圈、微博等網絡渠道。但運動類APP的出現讓志同道合的朋友集結在一起，互相指導、共同進步。回到宿舍后，相近寢室的大學生可以根據APP上的視頻一塊鍛煉，不僅能夠拉近同學們之間的距離，還能豐富課余生活，何樂而不為呢？運動類APP的出現有效地改善了大學生“低頭族”的手機使用頻率，將他們從肥皂劇和游戲中解救出來，使其更加關注身邊的人和事，注重體質健康管理，建立起健康的生活態度。

3.4 減輕大學生的壓力

當代大學生面臨著學業和就業的雙重壓力，內心并不輕松，長期把這種壓力郁結在心中對其的健康并無好處。運動類APP使他們在學習之余找到一個釋放壓力的出口，將一些負面情緒通過運動紓解出來。經過問卷調查，63%的大學生會在運動中和同伴交流，暢談學習中遇到的困難和對未來的期許，而且有40%的大學生會將感受寫成文字記錄在APP上，跟更多的人分享。可以說，運動類APP在鍛煉大學生身體的同時，也使他們的心理素質得到提升、意志力得到加強。

4 ?結語

運動類APP的出現，為大學生的體育鍛煉提供了更加廣闊的平臺和更專業的指導，使他們對鍛煉產生了前所未有的興趣，極大地提升了他們的鍛煉意志，進而提升他們的體質。高等院校應該積極倡導運動類APP的使用，以此來提高學生的身體素質，使他們以更加積極的心態面對生活和學習。

參考文獻

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