健美操對初一女生身體形態和身體機能影響的研究

歐陽睿娟 劉娟

摘 ?要：本文主要針對健美操對初一女生身體形態和身體機能的影響問題進行重點研究與分析。以廣州市駿景中學為研究對象，根據該中學初一女生健美操學習情況入手，通過從初一身體形態與身體機能方面入手，闡明學習健美操對初一女生身心帶來的積極影響。并在此基礎上，按照素質教育理念要求，進一步提出加強初中健美操教學與活動效果的方法措施，以期可以給教師人員提供一定的借鑒價值。

關鍵詞：健美操 ?初一女生 ?身體形態 ?身體機能

中圖分類號：G831.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）07（b）-0013-03

Abstract： This article focuses on the research and analysis of the effects of aerobics on the body shape and physical function of junior girls. Taking Guangzhou Junjing Middle School as the research object， according to the junior high school girls' aerobics learning situation， this paper starts from the body shape and physical function of junior high school students， and clarifies the positive impact of learning aerobics on junior high school girls' physical and mental health. And on this basis， in accordance with the requirements of the concept of quality education， methods and measures to strengthen the teaching and activities of aerobics in junior high schools were further proposed， so as to provide teachers with certain reference value.

Key Words： Aerobics; Junior high school girl; Body shape; Physical function

健美操在運動方式上主要以有氧運動為主，在特征表現方面以健、力、美為主。縱觀健美操的發展情況，隨著多年的發展，健美操逐漸成為人們喜聞樂見的運動方式，尤其是青年群體的喜愛，以女性群體居多。可以說，健美操頗受女性群體的關注與喜愛。目前，素質教育提倡學生個體德、智、體、美、勞的全面發展，同時要求學生應該注重綜合素質的發展，不斷促進個體能力與素質素養的深化。為確保素質教育目標得以達成，部分中學院校主張將健美操訓練納入到素質教育體系當中，通過改善學生體型體態，提高學生自信心。同時，降低體脂，確保學生身體素質健康。

1 ?健美操對初一女生身體形態和身體機能的影響問題研究

本文主要對廣州市駿景中學初一女生學習健美操的實際情況進行綜合對比與分析，以80個初一女生作為研究對象。其中，40名女生為對照組，另外40名女生為實驗組。對照組初一女生不需要進行健美操練習，另外40名女生需要進行健美操練習。通過觀察實驗組女生身體形態與身體機能方面的變化，借此說明健美操訓練教學的可行性與價值性，僅供參考（見表1）。

1.1 健美操訓練對初中女生心理健康的影響問題

初中女生心理成熟程度與男生群體明顯不同，多表現出半成熟性、半幼稚性特點。半成熟性主要體現在女生受到身體各項機能發育的影響，在追求和感受方面明顯深化。半幼稚性主要體現在女生群體認知能力與思想方法方面，存在明顯的心理沖突與矛盾現象，不平衡特點明顯。在這樣的發展變化中，初中女生性格與心理特點會發生明顯變化。通過學習健美操部分學生在自信心方面得到明顯提高，尤其是表現欲望得到加強，心理狀態趨于穩定化發展[1]。

1.2 健美操訓練對初一女生生理健康的影響問題

健美操訓練在某些層面上會對初一女生身體形態產生直接作用影響。一般來說，初一女生在身心發育成熟度上表現尚淺，處于身體各項機能的發育階段。如果在此階段開展健美操訓練工作，勢必會對初一女生體態、姿勢等體型特征帶來積極影響，尤其是可以規避部分女生含胸駝背問題。嚴格意義上來說，體型主要代指身體結構、健康水平等內容，通過開展健美操訓練活動可以有效改善少年身體體態與姿勢，利于少年形成良好的體型[2]。

2 ?優化初一女生健美操訓練效果的方法措施研究

2.1 以身體健康為驅動，強化健美操訓練效果

關于初一女生健美操訓練活動的優化問題，建議教師人員應該積極以身體健康為驅動，不斷加強對初一女生身心健康的訓練效果，以確保健美操練習效果得以達到預期。一般來說，身體訓練主要以柔韌性、力量性、協調性等為主要指標，日常訓練過程需要嚴格按照柔韌練習與放松練習方法，確保女生柔韌性得以加強。對于初一女生來說，其柔韌性普遍比男生更高，所以適合進行健美操訓練，能持續提升女生的柔韌性，另外，女生的力量相對較弱，因此在安排身體練習的過程中教師必須要注意強度，如果強度過小會導致健美操訓練無法達到令人滿意的效果，如果強度過大則可能會使初一女生出現運動損傷的情況，必須要結合實際情況，合理設計健美操訓練計劃。

2.2 以心理健康為推手，發揮健美操訓練優勢

為確保健美操訓練效果得以達到預期，除了要增強初一女生身體素質之外，建議教師人員還需要重點加強初一女生心理健康教育，以確保健美操訓練優勢得以發揮。最好可以在健美操課堂教學當中滲入心理訓練方面的知識，讓其明確健美操訓練課程的本質內涵，在增強個人身體素質的同時，深化個人的審美意識與藝術創造能力。必要時，教師人員可以運用鼓勵教育法，盡量讓學生積極主動地參與到課堂教學工作當中。除此之外，想要在現實情況中對初一女生健美操訓練效果進行優化，教師還必須要讓初一女生認識到健美操訓練的重要性。讓練習者認識到健美操的價值是發揮健美操作用的關鍵，如果練習者自身都不能明確參與健美操訓練對自己的益處，那么也就不會在訓練過程中產生內生動力，不利于整體活動的開展。所以教師應通過各種手段在初一女生群體中加強對健美操的宣傳，要讓他們明白通過健美操訓練能夠讓自己的身體更加健康。再者，教師還需要結合學生的具體想法實施工作，初一女生正處于青春期，普遍在意其他人對自己的看法，熱愛時尚，同時也希望自己的身體姿態能夠達到優美的程度，教師在掌握初一女生具體心里想法的基礎上，可嘗試列舉一些女明星、女藝人、女模特、女運動員參與健美操訓練的案例，不斷提升初一女生參與健美操訓練的積極性，讓初一女生能主動進行健美操練習，優化健美操的訓練效果。

課堂教學過程中應該積極營造出樂觀向上的教學氣氛，在教學內容安排方面應該尊重學生間的個體差異性，采取分層教學措施，增強學生個體的主觀能動性。除此之外，教師可以適當變換教學方法，如自由改變動作、發揮主觀能動性等，在潛移默化中深化學生個體的自信心與表現能力[3]。

3 ?結語

總之，健美操作為藝術性與運動性于一體的運動項目，應該得到學校教學工作的重視與推廣。針對當前初中健美操訓練教學現狀，教學工作者應該普及健美操訓練內容，通過改善學生體型體態，確立學生終身體育的意識。與此同時，正視健美操訓練帶來的積極影響，明確健美操訓練教學涉及到的正面價值。日常訓練過程中，應該立足于學生身體素質情況，選擇科學、合理的健美操訓練方式，調節學生不良情緒、增強學生身體素質能力。健美操訓練工作勢必會在初中學校中得到廣泛推廣與應用，為學生德、智、體、美、勞的全面發展奠定良好基礎。

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