“金氣秋分，風清露冷秋期半”

楊璞

點絳唇·金氣秋分?

〔宋〕? 謝逸

金氣秋分，風清露冷秋期半。

涼蟾光滿，桂子飄香遠。

素練寬衣，仙仗明飛觀。

霓裳亂，銀橋人散，吹徹昭華管。

【詩詞賞析】

金秋已到了風清露冷、秋季過半的秋分時節。在涼涼的月光下，桂花香氣飄得很遠。遙想仙宮宴會，素衣霓裳翩翩起舞，儀仗飄飄，銀河的橋上人影散亂，徹夜吹奏著昭華絲竹之聲。

這首《點絳唇·金氣秋分》是由北宋謝逸所作的秋分時節詩詞。在開篇便點明了“秋分”這個時間節點。里面的“風清露冷”“涼蟾”“桂子”等詞匯形象生動地描述了秋分節氣的氣候特征及景色，雖然有虛幻的描寫，但是更加凸顯出詞人自由奔放的寫作特點。

【養生解讀】

2020年9月22日，是秋分節氣。農諺說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。中醫專家提醒，隨著秋分節氣到來，冷空氣日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快，大家要準備好換季的秋裝，以防著涼感冒。此外，以下四個養生細節也要注意。

◎ 飲食 南瓜煮粥暖脾胃

秋分后，氣候漸涼，是胃病多發與復發的時節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統疾病的人，應特別注意胃部的保暖。中醫認為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經，能補中益氣，是這個季節的暖胃護胃佳品。南瓜中還含有豐富的果膠成分，有助于保護胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐加一道南瓜粉絲湯，簡單方便，營養美味。秋分之后，我們周圍的空氣會變得漸漸干燥，眼睛容易干澀，皮膚也不容易保養，南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素和維生素B6，有益于保護眼睛和皮膚的健康。

秋分之后還是秋蟹大量上市的季節。中醫認為，秋蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應注意不要貪吃，以免引起腹痛腹瀉。吃蟹時和吃蟹后1小時內不要喝茶。因為開水會沖淡胃酸，茶會使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，還可能引起腹痛、腹瀉。蟹肥的時候柿子也熟了，注意蟹和柿子不要同時吃。因為柿子中的鞣酸等成分有可能會使蟹肉中的蛋白凝固，凝固物質難以消化，長時間留在腸道內會引起嘔吐、腹痛、腹瀉等反應，還可能引起結石癥等。

◎ 居家? 預防靜電蓋薄被

從秋分這一天起，氣候主要呈現三大特點：①白天逐漸變短，黑夜變長。這段時間，秋夜較涼，老年人尤其是有慢性疾病的不宜再睡涼席了。要在床上墊上保暖效果較好的純棉材質的床褥，有益于保暖。②晝夜溫差逐漸加大，幅度常高于10℃以上，晚上睡覺的時候一定要蓋好薄被，尤其是陽虛體質的人不宜再蓋毛巾被之類比較單薄的東西。③隨著氣溫逐日下降，雨水逐漸減少，周圍空氣也較干燥。皮膚與衣服之間以及衣服與衣服之間互相摩擦，容易產生靜電。

秋天，老年人的皮膚相對比年輕人干燥，且抗干擾能力減弱，更容易受靜電的影響。為了防止靜電的發生，室內要保持一定的濕度，可以勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。頭發不容易梳理時，可將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之后，再將頭發梳理服帖。脫衣服的時候，用手輕輕摸一下墻壁，摸門把手或水龍頭之前也要用手摸一下墻，這樣可以將體內的靜電“放”出去，以免被靜電打傷自己。對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

◎ 環境? 桌前放點橘子皮

秋分節氣之后，秋乏的感覺會更加明顯。當季的橘子大量上市，坐班族不妨在辦公桌上或者臥室里床榻邊放一些吃剩的橘子皮，清新的氣味，能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，也能清除污濁的空氣，凈化室內的環境。

橘子具有的芳香氣味有助于化濕、醒脾、避穢、開竅。當感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，聞聞橘子的清香，可以緩解不適，增加食欲。橘子芳香的氣味，還能夠使人鎮靜安神。橘子柔和的色彩，會給人溫暖的感覺，所以，把橘子放在床頭，還有利于促進睡眠。用鼻子“吃”橘子，不失為一種時尚的健康之選。

◎ 民俗 登高望遠健心肺

秋分之后是重陽節，這個時節，秋高氣爽，不少地方都有登高望遠的民俗。秋日登高，山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵和污染物較少，負離子含量高，對身心健康尤為有益。此外，登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液循環增強，腦血流量增加，達到增強體質、防病治病的目的，而且，登高還可以培養人的意志，陶冶情操。

登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷;下山不要走得太快，以免膝關節受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應通過增減衣服來適應溫度的變化;休息時，不要坐在潮濕的地上和風口處;出汗時可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人，應盡量避免登高。心臟代償功能良好者可參加輕微的登山活動，而代償功能不佳者，不要勉強登山，以免發生意外。

（編輯? ? 林妙）