體育鍛煉降低網絡成癮：自我控制的中介作用

張志瑩，顏春輝，許 昭

體育鍛煉降低網絡成癮：自我控制的中介作用

張志瑩1，顏春輝1，許 昭2

1.山東體育學院研究生教育學院，山東 濟南，250102；2.山東體育學院運動與健康學院，山東 濟南，250102。

為探究體育鍛煉是否與自我控制、大學生網絡成癮之間有相關關系，自我控制在體育鍛煉和成癮行為之間是否存在中介作用，以及體育鍛煉是否在自我控制與成癮行為之間存在中介作用。本研究分層隨機選取540名大學生進行問卷調查。結果顯示，在體育鍛煉量上男性顯著大于女性；在自我控制能力、大學生網絡成癮水平上，男女生在統計學上無顯著性差異；體育鍛煉量對網絡成癮和自我控制產生直接的影響，與成癮負相關（r=﹣0.223），與自我控制正相關（r=0.256），自我控制與網絡成癮有負相關關系（r=﹣0.550）；體育鍛煉量可以經由自我控制對網絡成癮產生間接影響，即通過體育鍛煉量的提高影響學生自我控制能力的提升，從而使網絡成癮程度降低。所以借助體育鍛煉提高個體自我控制能力，進而可以減少不良網絡使用行為。

大學生；網絡成癮；體育鍛煉；自我控制；中介作用

網絡游戲成癮是網絡成癮（或可稱網絡成癮障礙）的類型之一，是引起青少年網絡成癮的重要原因，在2018年已被世界衛生組織歸類為精神疾病。除網絡游戲成癮外，還可劃分為網絡關系、信息收集、網絡性成癮和網絡強迫行為[1]。研究表明過度使用網絡不僅會增加心理健康問題，還會造成學習困難、犯罪等現象[2-3]。藥物治療[4]、心理療法[5]和心理藥物聯合干預[6]，以及電擊治療是目前常用的治療手段。但自我管理、團體干預需配備專職人員，藥物治療有藥物成癮等潛在危害，電擊療法更是嚴重危害個體身心。所以，一種易操作、花費少、無副作用且能預防和治療網絡成癮的方法正有待探究。

體育鍛煉是否可以有效干預網絡成癮，仍存有爭議。如在體育鍛煉對不同程度成癮者的干預上，劉映海認為對重度的網絡成癮者治療效果不好[7]；高軍表示對中、重度患者干預效果均不理想[8]；胡耿丹認為重度網癮者需長時間運動上的干預，但干預對不同程度網癮學生均有較為顯著的療效和且戒斷復發率低，此外他還認為網癮可以被運動成“癮”所替代[9]。在干預時間上毛迪則認為短期干預效果顯著[10]。以上觀點的不同，可能與影響二者關系的中介變量未被深入考察有關，因此，可以納入一些重要的中介變量來重新審視二者之間的關系，能夠更好揭示二者對彼此的影響。

現有研究顯示，網絡成癮程度越高，自我控制能力越低[11]。自我控制可以顯著地預測網絡成癮行為，且在網絡游戲成癮和社交網絡成癮兩個維度上較為明顯[12]。杜蕾認為增強個體的自我控制能力（尤其是行為和情緒控制），能夠阻止和治療個體的病理性互聯網使用行為[13]，低自我控制的個體易患網絡成癮[14-15]。因此，高自我控制被認為是對抗網絡成癮這一行為的有力保護因素[16]。

鍛煉心理學認為體育鍛煉是提升大學生自我控制的一種有效方法[17-18]。通過有氧運動、耐力鍛煉等各種方式，可以增強久坐被試自我控制能力的堅韌性[19]，持續跑步一段時間后也能夠在一定程度上提升大學生的自我控制能力[20]。此外體操、跆拳道運動均能有效提高兒童的自控能力[21]。

基于以上的理論和實證研究，本文提出構建一個有中介的調節模型，并提出三個假設。

假設1：體育鍛煉水平及自我控制能力均可反向預測網絡成癮的程度；

假設2：自我控制在體育鍛煉和網絡成癮行為之間起中介作用。

假設3：體育鍛煉在自我控制和網絡成癮行為之間起中介作用。

1 被試與測試方法

1.1 被試

隨機抽取山東兩所大學2、3、4年級非體育專業本科生。每年級各180人進行問卷調查，問卷含3個量表，總共發放540份。將出現漏答、錯填、反饋內容明顯不符等現象的無效問卷排除后，剩余可用問卷407份（有效率75.4％），男生197人、女生210人，平均年齡20.25±1.38歲。

1.2 測量工具

1.2.1 中文網絡成癮量表（CIAS-R） 量表由臺灣學者陳淑惠開發，量表分為五個維度，共26題，采用Likert四點計分，從4分（非常符合）到1分（極不符合），得分越高則成癮程度越高。根據CIAS-R診斷標準，得分為68分或更高的被試為成癮者，得分介于64分與67分之間為網絡成癮傾向者，63分或以下為非成癮者。信度檢驗后測得克隆巴赫系數為0.944，證實了問卷具有高可靠性。

1.2.2 自我控制量表（SCS）簡化版 量表是由譚樹華等修訂，含19個項目，5個維度。量表采用Likert5點計分法，選項分為“完全不符合”到“非常符合”5個等級，除1、5、11、14題外，余下15個條目均反向計分，由各維度的平均分運算出總分數，得分越高說明被試的自控力越強。對問卷的信度進行檢驗測得克隆巴赫系數為0.860，證明了問卷的高可靠性。

1.2.3 國際身體鍛煉量表短卷（IPAQ） 該量表由7道題組成，除最后一題調查個體的靜坐情況，前6題均調查個體體力活動情況。個體的體力活動情況分為步行、中強度和高強度3個類別，記錄不同強度活動的周頻率和每日所進行的鍛煉時間。在量表中，每部分活動分數：周頻率（d/w）*每日鍛煉時間（mind）* MET賦值，步行、中等強度活動、高強度活動的賦值分別是3.3、4.0、8.0，總的身體鍛煉分數由3部分鍛煉活動分數累加獲得，根據表1分組標準，將被試分為高、中、低鍛煉組。國外進行的信效度檢驗，重測信度在0.8左右，且在國內的使用也體現了較好的信效度。

表1 個體體力活動水平分組標準

1.3 數據采集程序

測試過程中始終由同一人宣讀指導語，以闡明測驗的主要內容和答題方法，告知匿名原則，打消被試者顧慮。被試間不得商討，需獨立完成，問卷及時回收。問卷中出現作答不認真、邏輯混亂和空填亂填等情況均視為廢卷。在對問卷進行回收后，將合格問卷編后輸入程序。

1.4 數據處理

使用SPSS23.0來處理和分析研究數據，對大學生體育鍛煉量、自我控制和網絡成癮進行單因素方差分析；用皮爾遜r相關系數分析網絡成癮、自我控制和體育鍛煉各維度間相關性；最后，中介效應檢驗方法被用來驗證兩個假設。顯著性水平設置成a=0.01。

2 結果與分析

2.1 大學生網絡成癮與體育鍛煉、自我控制的特點

表2 不同網絡成癮狀態人數及比例

大多數學生鍛煉量在中等偏上，而且有良好的定期鍛煉習慣。在407份問卷中，48人達到成癮標準（見表2）。性別不同的大學生，體育鍛煉量在統計學上存在顯著性差異，男生鍛煉量更高；不同性別的學生在自我控制能力、網絡成癮程度的對比上，無顯著性差異（見表3）。

表3 大學生體育鍛煉量、自我控制和網絡成癮的男女差異

2.2 體育鍛煉對大學生自我控制與網絡成癮的影響

將被試按照鍛煉量分為高中低3個組別，分析不同鍛煉量對自我控制和網絡成癮的影響。結果顯示，不同鍛煉參與組大學生的自我控制和網絡成癮在統計學上均有顯著性差異（P=0.000）。事后檢驗結果顯示，高鍛煉組自我控制得分顯著高于另外兩個組別，與此同時，高鍛煉組網絡成癮得分也顯著低于低鍛煉組和中等鍛煉組（見表4）。

表4 不同體育鍛煉量對自我控制和網絡成癮影響的單因素方差分析

體育鍛煉量、自我控制和網絡成癮之間均在統計學上均有顯著相關性，這為中介效應檢驗提供了依據。自我控制與網絡成癮呈現負相關（r=﹣0.550），表明自我控制能力強，則網絡成癮程度低。鍛煉量與網絡成癮之間也有著負相關（r=﹣0.223），表明鍛煉量高，則成癮程度低。鍛煉量與自我控制之間為正相關關系（r=0.256），鍛煉量的加強相應帶來自我控制能力的增強。（見表5）

表5 大學生體育鍛煉量、自我控制和網絡成癮的相關分析結果

注：**p＜0.01，下同

由數據可得，體育鍛煉不僅影響大學生的自我控制，同時也對網絡成癮產生一定的作用，即體育鍛煉量越大的大學生，自我控制能力也隨之越強，對網絡的癡迷水平則越低，成癮的可能性就越小。

2.3 自我控制的中介效應校驗

以體育鍛煉量為自變量（x）、以網絡成癮為因變量（y），進行線性回歸分析。結果顯示β1=﹣0.223（p＜0.001），R12=0.050。以體育鍛煉量為自變量（x）、以自我控制為因變量（w），進行線性回歸分析。結果顯示，β2＝0.256（p＜0.001），R22=0.066。以自我控制和體育鍛煉量為自變量（x），以網絡成癮為因變量（y）。結果顯示，體育鍛煉量對網絡成癮的標準化回歸系數β3＝﹣0.088（p＜0.05），R32=0.310，ΔR32=0.306。自我控制的中介效應分析結果表明（見表6）：前3個t檢驗都是顯著的，因此自控能力的中介效應顯著。第4個t檢驗也是顯著的，所以是部分中介效應。中介效應占總效應比例為0.256×（-0.528）／（-0.223）=61％。中介效應模型如圖1所示。

表6 自我控制（W）的中介效應逐步檢驗

注：SE表示標準誤 *p＜0.05 **p＜0.01 ***p＜0.001

圖1 自我控制對體育鍛煉和網絡成癮的中介效應模型圖

體育鍛煉量可以直接影響網絡成癮，還可以通過影響自我控制來產生間接效應，即體育鍛煉量通過影響自我控制能力來影響網絡成癮程度。

2.4 體育鍛煉的中介效應校驗

以自我控制為自變量（x）、以網絡成癮為因變量（y），進行線性回歸分析。β1=-0.550（p＜0.001），R12=0.302。以自我控制為自變量（x）、以體育鍛煉量為因變量（w），結果顯示，β2＝0.256（p＜0.001），R22=0.066。以體育鍛煉量和自我控制為自變量（x），以網絡成癮為因變量（y），自我控制對網絡成癮的標準化回歸系數β3＝-0.528（p＜0.001），R32=0.310，ΔR32=0.306。中介效應分析結果表明（見表7）：由于前面3個t檢驗都是顯著的，因此中介效應顯著。由于第4個t檢驗也是顯著的，所以是部分中介效應，中介效應占總效應比例為0.256×-0.088/﹣0.550=4.1%。中介效應模型如圖2所示。

表7 體育鍛煉量（W）的中介效應逐步檢驗

注：SE表示標準誤 *p＜0.05 **p＜0.01 ***p＜0.001

圖2 體育鍛煉對自我控制和網絡成癮的中介效應模型圖

自我控制可以直接影響網絡成癮，還可以通過影響體育鍛煉量來產生間接效應，即自我控制通過影響體育鍛煉量來影響網絡成癮程度。但中介效應占總效應比例僅為4.1%。

3 討 論

3.1 體育鍛煉對大學生自我控制和網絡成癮的影響

大學生鍛煉量在中等水平，學校組織的早操、軍訓、體育課、運動會等各類體育活動均可有效促進體育鍛煉量。女生鍛煉量與男生鍛煉量在統計學上有顯著性差異，相對男同學而言，女同學每次鍛煉時間短，強度小，頻率低，堅持差[22]。

董寶林認為女生對體育鍛煉缺乏興趣、缺少體育器材及氛圍，且缺乏來自家庭良好體育氛圍的支持[23]。但研究表明相同社會支持水平下，不同性別的鍛煉情況也存在差異，性別角色沖突被認為是阻礙女大學生鍛煉的一個重要因素[24]，相對男生，女生易被焦慮、困擾等不良情緒影響[25]。且男大學生在鍛煉時的能力、健康、社交動機顯著強于女大學生[26]。

網絡成癮檢出率約11.8%，與以往研究相似，但樣本量的不同、量表選取的差別和判斷標準的不同，以及測試時間、地區的差異，都會影響成癮情況的檢出率。此外在智能手機的更新換代、4G信號的廣泛運用、手機短視頻應用的普及、手機游戲的流行以及校園網絡的全面覆蓋和網絡資費的下降等綜合因素的影響下，大學生手機上網越來越快捷便宜[27]。

現有的研究中，大多表明男性比女性網癮強[28-29]，尤其在網絡游戲成癮這一類型上較為明顯[30-31]。也有研究報告了與此相反的結果[32-33]或顯示性別與網癮之間關系不顯著，本研究中不同性別在網絡成癮上未出現顯著差異，與易曉明（2005）的調查結果相同[34]。總體來看，男生對網游和理財的興趣，女生對購物和微信微博的偏愛，各自形成更高的網癮水平[35]。出現這一結果可能是智能手機的普及使得女生女性偏好的網絡使用可以更便捷的接觸到，此外網絡游戲和網絡社交，電視劇、小視頻也極大的占用了女生的課余時間，加大了女大學生網絡成癮的水平。

體育鍛煉與網絡成癮關系的相關性分析和方差分析結果，基本驗證體育鍛煉減少大學生網絡成癮的假設。生理學的激素（五羥色胺、內啡肽）控制和心理學的心境、情緒（流暢、高峰體驗）控制為本研究結果提供了堅實的理論依據。前者認為，腦垂體產生的五羥色胺分泌過多容易出現精神障礙，網絡可以成為它發泄通道，可成癮者離開網絡成癮者就會覺得壓抑，甚至是抑郁。腦垂體在運動的作用下可以分泌內啡肽并與五羥色胺爭奪受體細胞，讓人產生愉悅感[36]。后者認為，通過鍛煉產生的運動快感和愉悅感可以對抗焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。此外“成癮置換”所持理念認為：運動有同網絡一樣的本能激活功效，運動成“癮”可以置換網癮[37]。

Fedewa等人認為參與體育鍛煉的個體，在運動時不斷調整、改變認知計劃，運用更為復雜的認知功能，長期的堅持使得執行控制能力得以提升[38]。自我控制的能量模型人為，伴隨著生理極限的到來，自我控制資源逐漸消耗，但自我控制能力會在憑借意志力克服這難關后得以提升[39]。

自我控制的增強可降低網絡成癮。（1）在臨床心理學領域網絡成癮被認為是一種沖動控制障礙，表現為成癮者缺乏對上網這個沖動行為的控制；（2）Gottfredson 的研究顯示問題行為與犯罪的根本原因在于缺乏自我控制能力[40]。

3.2 體育鍛煉影響大學生網絡成癮的中介模型

自我控制資源模型表示，自我控制資源在鍛煉中的消耗，是暫時的，在克服不舒適感堅持下來后，自我控制資源反而隨之增多，因此自我控制能力會提高[41]。而自我控制雙系統表示網絡成癮是沖動系統和反思系統兩個系統一起作用的結果[42]。神經生理學上認為，成癮行為難以保持和戒斷后易復發是因為抑制控制能力受損，渴求及相關線索凸顯性的增加，提高前額葉的抑制控制能夠干預成癮[43]。

體育鍛煉量對網絡成癮的決定系數只有0.050，因此，去除中介效應后，體育鍛煉對大學生的網絡成癮有著直接影響但可能并不顯著，這可能是由于其他潛在因素所導致，例如，個體特征和環境特征都會影響網絡成癮[44-45]。

3.3 局限性及改進

本研究不完善之處在于數據均由被試本人提供，會出現記憶偏差、社會期許等導致的作答不準確、不真實現象。未來研究可以考慮通過朋友、同學、父母等多種途徑收集數據，讓數據更為客觀。另外還可以進行干預實驗，更精準的控制無關變量。關于鍛煉與成癮的中介變量和調節變量還有待進一步探索，以揭秘更多的心理機制，為體育鍛煉預防和緩解網絡成癮建立更充足的理論基礎。

4 結 論

體育鍛煉可提高大學生自我控制能力，自我控制能力的提高能有效地避免和緩解網絡成癮。所以大學生借助體育鍛煉一方面可以提高自我控制能力，另一方面還能有效減少網絡成癮這一不良使用行為。

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Physical Exercise Reduces College Students' Internet Addiction:the Mediating Effect of Self-control

ZHANG Zhiying1, YAN Chunhui1, XU Zhao2

1.Graduate School of Shandong Sport University, Jinan Shandong, 250102, China;2.College of Sports and Health, Shandong Sport University, Jinan Shandong, 250102, China.

In order to explore whether physical exercise is related to self-control and Internet Addiction of College students, whether self-control plays a mediating role between physical exercise and addiction behavior, and whether physical exercise plays a mediating role between self-control and addiction behavior. In this study, 540 college students were randomly selected to conduct a questionnaire survey.The results showed that male physical exercise was significantly greater than female; gender had no significant effect on self-control ability and internet addiction; physical exercise has a direct effect on Internet addiction, showing a negative correlation (r=-0.223).There is a positive correlation between self-control and self-control (r=0.256),and a negative correlation between self-control and internet addiction (r=-0.550). The amount of physical exercise has an indirect effect on internet addiction through self-control. The size of physical exercise affects the level of self-control ability of students. The greater the amount of physical exercise, the stronger the self-control ability and the lower the degree of internet addiction. Therefore, college students can improve their self-control ability through physical exercise, which can effectively reduce the internet addiction.

College students; Internet addiction; Physical exercise; Self-control; Mediating

G804.8

A

1007―6891（2020）04―0057―06

10.13932/j.cnki.sctykx.2020.04.14

2019-09-17

2019-10-08

國家社會科學基金項目體育預防青少年犯罪行為的實戰研究（17BTY010）。