瘦臉美容 從“改善雙下巴”開始

文·徐培杰（上海健康醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容科主治醫(yī)師）

為什么會(huì)長(zhǎng)出雙下巴

雙下巴在醫(yī)學(xué)上被稱為“下頜脂肪袋”，長(zhǎng)出雙下巴不僅是身體發(fā)胖導(dǎo)致的，以下這些不良習(xí)慣也可能引起。

低頭玩手機(jī)

年輕人出現(xiàn)雙下巴問題，往往都是由于長(zhǎng)期使用手機(jī)、電腦時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)造成的。一個(gè)人的頭部重約5千克，當(dāng)前傾看手機(jī)等電子設(shè)備時(shí)，通常呈60度角，這時(shí)由于物理杠桿和重力作用，頸部肌肉要承受25千克以上的重量。如果長(zhǎng)時(shí)間保持這一姿勢(shì)，會(huì)讓下巴肌肉變松弛，不止會(huì)出現(xiàn)雙下巴，還會(huì)造成頸部疼痛、僵硬，以及頭痛等癥狀，影響整個(gè)人的體貌和健康。

頭部習(xí)慣性前傾

人的頭部大約有30塊肌肉與頸椎相連，如果頭部習(xí)慣前伸，這部分肌肉會(huì)跟著松弛下垂，導(dǎo)致雙下巴的出現(xiàn)。生活中習(xí)慣前伸頭部的人，大部分都跟后天體態(tài)有關(guān)。沒有雙下巴的人，大多平時(shí)體態(tài)良好，從側(cè)面角度看，耳朵與肩膀上下處在同一條直線上；而有雙下巴的人，大多有含胸駝背、頭習(xí)慣性前傾的問題，耳朵位置較肩膀要更靠前一些。

不良坐姿

長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，背部不知不覺地弓起來(lái)，或者睡覺用的枕頭太高，這些壞習(xí)慣都會(huì)令脂肪有機(jī)可乘，積聚在骨骼移位的縫隙中。

生活習(xí)慣不健康

雙下巴的形成和不健康的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。比如熬夜、飲食不規(guī)律等，會(huì)導(dǎo)致身體的代謝循環(huán)變差，反映到臉上，就容易形成臉部浮腫和雙下巴。

下巴皮膚失去彈性

雙下巴也是初老的表現(xiàn)。隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚會(huì)逐漸流失膠原蛋白，新陳代謝減慢，導(dǎo)致皮膚失去彈性，形成雙下巴。

表情肌衰弱

如果平常總是面無(wú)表情，表情肌運(yùn)用太少，肌肉可能會(huì)退化下垂，出現(xiàn)雙下巴的問題。平常適當(dāng)?shù)卮笮蛘咦鲆恍┛鋸埖谋砬椋梢源碳け砬榧。乐辜∪馑ネ耍苊饧∧w下垂后出現(xiàn)雙下巴。

錯(cuò)誤的咀嚼習(xí)慣

平時(shí)吃飯過快、咀嚼次數(shù)較少，臉部肌肉得不到充分的鍛煉而變得松弛缺乏彈性，會(huì)導(dǎo)致雙下巴。日常生活中，可以多吃一些纖維含量高的食物，如芹菜。在咀嚼這類食物時(shí)，可以有效運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，達(dá)到緊致面部的效果。

簡(jiǎn)單3招改善雙下巴

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)雙下巴的人來(lái)說(shuō)，有什么補(bǔ)救方法呢？為你分享3個(gè)小技巧。

“躺著”矯正法

將一條浴巾卷成圓筒狀，放在背部位置，平躺下來(lái)。每天堅(jiān)持這樣躺10分鐘左右，能讓胸部位置挺起，起到比較好的矯正效果。

十秒拉伸法

先按住鎖骨的坑，再緊扣下頜骨；然后用感覺到痛的力量去拉伸，維持10秒鐘。

用“奧特曼姿勢(shì)”玩手機(jī)

采用正確的手機(jī)使用姿勢(shì)，對(duì)矯正“手機(jī)脖”、雙下巴都很有效果。可以用“奧特曼姿勢(shì)”：脖子放松，右手拿著手機(jī)到眼睛的高度，然后左手支撐右手，以便更舒服地握住手機(jī)（如果習(xí)慣用左手就換一下）。