便秘，中醫有話要說

溫思炯

在現代社會中，人們受到生活方式和工作習慣的影響會出現便秘，感覺到非常痛苦，對身心健康產生不利影響。中醫對于便秘治療取得了一定研究成果，在日常生活中進行調養，養成良好生活習慣，可以恢復健康身體狀態。關于便秘治療的中醫方法，下面我們一起來了解下，形成正確的認識。

1便秘

便秘是一種常見疾病，女性要多于男性，主要表現為排便困難、糞便干硬等。醫學研究發現，便秘和年齡因素有著密切關系，隨著年齡增加，患病率有明顯上升。當糞便在腸道中無法及時排出時，會導致糞便脫水，變得干燥，從而引發了便秘。除此之外，還和直腸、肛門病變等器質性病變因素有著密切關系。現代人生活壓力大，精神長期處于緊張狀態中，增加了便秘的風險。在便秘的影響下，會出現乏力、頭暈、煩躁等伴隨癥狀，導致身體健康狀態下降。

2為什么會出現便秘

發生便秘的原因比較多，有的人日常中不注意保暖，寒氣容易進入到體內，對脾胃會產生傷害，脾胃就會變得虛寒。腸胃功能下降，無法及時消化食物，在體內滯留時間過長就會引發便秘。大便干結是引發便秘的重要原因之一，當腸道過于干結就會導致大便干結，出現排便困難的情況。體內肝火旺盛會讓腸胃變得干燥，對正常排便產生不利影響，主要原因是飲食方面不注意，經常吃辛辣刺激的食物導致。引發便秘的原因比較多，要進行全面分析，有一個深入了解，對于預防和治療具有重要意義。

3中醫治療便秘

3.1 多喝水

很多人會經常忘了喝水，都是等到口渴了才去喝水，這時機體已經處于缺水狀態。如果體內水分缺乏，會導致腸道變得干燥，很有可能誘發便秘。所以要養成良好飲水習慣，早晨起床后喝一杯溫水，可以促進腸道蠕動，有助于排便。

3.2 定時排便

對于便秘人群，最害怕的事就是上廁所，很多時候干脆不去廁所，然而長此以往便秘會變得更加嚴重。所以，患者一定要調整好自己的心態，養成每天定時排便的習慣，即使沒有便意也要到廁所蹲一會兒，慢慢身體就會形成條件反射，有利于排便。

3.3 多活動

現代人因為工作原因會久坐，如果長時間不運動，氣血流通速度會變慢，導致身體變得更加虛弱。所以，在忙碌工作時也不能忘了活動，工作1 h可以起身活動，能促進腸道氣血流通，有助于緩解便秘。便秘改善需要一個長期過程，所以要堅持運動，促進良好習慣養成。

3.4 飲食方面

對于改善便秘癥狀而言，調整飲食是非常重要的，飲食中要增加粗雜糧，因為其含有植物纖維物質，可以加速腸道蠕動，起到緩解便秘的作用。除此之外，植物纖維還可以降低膽固醇濃度，有益于血糖健康。含有植物纖維的食物有燕麥、蕎面、紅薯等，建議采用蒸、煮等烹飪方式，保持食物的原汁原味。適當多吃蔬菜水果，其富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動。同時，要少吃辛辣刺激食物，養成健康飲食習慣。很多女性為了減肥會節食，這種做法是不對的，一定要記住好好吃飯，有助于排便。同時要注意運動，對于腸道蠕動可以起到有效作用，加快新陳代謝。通過調整飲食習慣，改善便秘癥狀，恢復健康身體狀態。

3.5 調整心態

很多人因為長期便秘導致精神狀態緊張，容易產生悲傷、抑郁的情緒，會影響到正常生活。在治療便秘過程中，除了做好其他方面外，心態調整也是非常重要的，保持良好精神狀態，有益于病情恢復。無論是什么疾病，患者都要增強信心，同時遠離危險因素，調整好自己的心態，才能有效應對。

3.6 沙棘汁

沙棘具有很高的藥用價值。《中藥大字典》中記載：沙棘具有活血化瘀、生津止渴、清熱止瀉的作用。沙棘汁中含有豐富的維生素B，可以促進腸道蠕動，讓消化系統保持良好狀態，保證食物的消化吸收。另外，沙棘汁中還含有有機酸、黃酮類等物質，可以清除大腸中的毒素，多種微量元素能夠促進人體合成多種酶，使得腸道分泌天然乳酸，有助于腸道通便。

3.7 吃水果

梨具有生津、清熱等功效，便秘患者可以多吃梨來緩解癥狀。柚子具有消食、除痰等功效，含有豐富維生素，適宜便秘患者食用。獼猴桃不僅可以清除體內毒素，還能夠起到預防結腸癌的作用。因此，在飲食方面要多吃水果，有利于身體健康，改善便秘癥狀。腸道菌群失調是引發便秘的重要原因之一，可以通過喝酸奶補充益生菌，平衡腸道菌群。

4預防

便秘和不良生活習慣有著直接關系，因此要積極改變并養成健康生活習慣，這樣才能有效預防便秘的發生。飲食方面要多吃通便的食物，例如香蕉、蘋果、白菜等。部分人便秘會服用瀉藥，如果長期使用會導致腸道敏感性減弱，對瀉藥容易產生依賴性，便秘會變得更加嚴重。在忙碌工作生活之余要堅持體育鍛煉，增強身體素質，對于便秘可以起到預防作用。每天要喝足量的水，養成良好排便習慣，有便意時要及時排便，不能抑制，否則會破壞排便習慣。便秘預防需要從不同方面入手去做，養成健康生活習慣，保持身體健康。

關于便秘的中醫治療方法，通過介紹希望大家可以有所了解，要做到健康飲食、堅持鍛煉、勞逸結合，重視自身健康，更好的生活和工作。