淺析疲勞駕駛與預防

徐永飛

摘 要：本文主要闡述當人疲勞后駕車會出現或可能出現的各種不利安全的現象以及怎樣降低或消除疲勞的防范措施。

關鍵詞：疲勞;事故;防范;安全

引言：本文主要邏列了疲勞的各種癥狀，國內外因疲勞而發生的事故數和為了保證安全作了些規定以及對安全相關的器官保健。

疲勞是由于體力或腦力勞動使人產生的生理機理機能和心理機能失調的現象。駕駛疲勞是指駕駛車輛時，由于駕駛作業引起的身體上的變化、心理上的疲勞以及客觀測定駕駛機能低落的總稱。疲勞駕駛是指駕駛員在疲勞狀況下運行，它是許多重大交通事故的根源。也是當今交通安全的重要隱患之一。駕駛員產生疲勞后，生理機能下降，隨之出現一些癥狀。如頭重恍惚、胸悶嗜睡、視力下降、注意力分散、視野變窄、漏看錯看信息、反應遲鈍、動作僵硬、遲緩、思維能力下降等，相信很多長途車主都有親身感受。

據統計，去年我國因司機疲勞駕車共發生交通事故1629起，死傷1538人。交警部門提供的資料說，當前特大交通傷亡事故中，由于疲勞駕車造成的約占40%左右，對安全行車構成了嚴重威脅。據研究，在行車初期駕駛員對復雜動作操作出現過失的概率為12%，隨時間延長，過失也增加，8小時后行車操作過失比初期增加一倍以上。疲勞駕駛不但會影響駕駛員的反應時間、判斷和視覺，也會影響他的警覺性和對問題的處理能力，特別是由于疲勞而產生的三分之二秒左右的“微睡眠”期增多，是交通事故發生的重要誘因。那么，如何避免疲勞駕車呢？

首先要保證有足夠的睡眠，通宵達旦地加班、跑長途，打牌、聊天、KTV、泡吧，對司機來說都是不可取的。其次，要讓大腦皮層有恢復的時間，最好不要長時間地持續開車，大約高速公路每駕駛400公里或持續行駛四小時就應該停車休息，千萬不可強打精神開車。再次，據統計，一天當中有三個危險時段，大部分車禍是在夜里零點至6點，中午和黃昏這三個時段，此時段人最容易產生疲勞。司機朋友應該注意保證休息。開長途時應該2個司機輪換著開車，一人開車其他人睡覺，還可適當調節座位和椅背，時段性的到高速公路服務區或允許下車的路邊放松一下自己，駕車時眼睛不要緊盯首道路的中心線，適當伸縮目光，必須與其他車輛之間保持相當的距離。再有就是要自尋感官刺激，可收聽一些節奏感稍強的音樂或聽些笑話;吃清淡食品、多喝水，有報道說開車吃口香糖有提神醒腦作用，喝茶有柔和的興奮作用，是長時間開車消除疲勞的上等飲料，煙雖然刺激神經系統，但也會增加心血管的負擔促使疲勞。事先確定抵達目的地的時間，為趕時間神經緊張也容易疲勞。除了合理安排時間保持睡眠、控制連續駕車時間外，駕駛員還應該適當多吃些抗疲勞的食品。

此外，駕駛員應該學會一些消除肢體和器官疲勞的保健操，利用駕車間隙或者休息時間緩解疲勞。下面提供幾種消除肢體器官疲勞的保健措施，以供參考：

1 腦

各器官中運動量最大的莫過于大腦，消除大腦疲勞除保持充足睡眠外最有效辦法可以雙手梳理頭發，增加頭皮層血液循環、兩母指輕按太陽穴轉動、左右轉動頭顱、按摩頸椎都可以減緩疲勞。

2 眼

駕車時眼睛是最難偷懶也最易疲勞的器官，駕車時間過長極易引起眼部疲勞，因此，可利用各種休息間隙做一些眼部保健活動，如眺望一下遠處或柔和的景色、轉運眼球、用手按摩眼眶四周、用熱毛巾敷眼等促進眼部血液循環，都可起到緩解眼部疲勞，防止眼睛患病的作用。在單調的高速公路上行駛，應該適當地左顧右盼藐看下景物變換視覺焦點，用不同的景物來保持一定的視覺興奮度。還應該時刻注意眼部衛生，不要用臟手臟物以及質地較硬的布料來擦拭眼睛，在陽光刺眼時，除了使用遮陽板，最好戴上太陽鏡。

3 耳

由于各種噪音的影響，長期駕車的過程中聽力會在不知不覺中有所下降，會覺察不出可能發生事故前的危險信號。因此，駕車時不宜聽高分貝的音樂，音量以不影響駕車安全為好。休息間隙也該讓耳朵得到休息，并按摩耳廓等部位以緩解聽力疲勞。此外，還應該定期檢查聽力，發現問題早診早治。

4 手

長時間駕車，受車身震動的影響，尤其是經常在顛簸路面進行越野駕車，不僅會使手掌多汗、手臂麻木，握力下降，長此以往還會引起骨關節病變，嚴重的會致使神經系統功能下降。還有，天熱開車時手容易出汗，處理緊急情況時手打滑也可能導致交通事故的發生。因此，駕車時最好習慣性戴上手套，既可以防止手汗打滑，又可以在方向盤與手之間增加一個減震層，緩沖車輛對手及人體的震動。

5 腳

雖不走路但也不輕松。尤其在開車時，也并不清閑，油門、離合、剎車，一個都不能少，隨時等候著工作。因此，保護好自己的腳，對于一個司機來說，就顯得相當重要。特別在開車時，選擇一雙保暖、透氣、大小適中、不打滑穿著舒適的鞋子很有必要，并多備幾雙棉襪和鞋墊，出汗后勤更換鞋襪，臨睡前用熱水泡泡腳，并按摩足掌部位，刺激足部穴位等都有助于解除疲勞。

6 身

駕車時身體長期相對固定，會引起頸肩及腰背部的肌肉、韌帶慢性疲勞性損傷。另外，由于安全帶的束縛，整個胸部象捆綁一樣被長時間固定，因此，正確的駕姿很重要，上身挺直，抬頭收頜，肩部放松，膝蓋略屈，臀部盡量靠緊椅背，握方向盤的手臂應自然彎曲。駕駛間隙和平時休息要多活動一下身體，伸伸胳膊扭扭腰踢踢腿什么的，尤其是肩頸和腰背部。如果發現有難以緩解的疼痛癥狀，應及時去醫院就診。

此外，平時的飲食也很重要，開車在外飲食衛生不可小覷，饑一頓餓一頓饑腸轆轆的也容易產生疲勞，不妨平時車上放點小食品以備急用。

提高駕駛員的交通安全意識，遵章守紀和職業道德觀念，在個人利益面前分清主次，以集體利益、人民利益為重，不多拉快跑，也是有效防止疲勞駕車、安全行車的一個絕招。因為只有駕駛員心中裝著點自己和他人的生命安全和交通法，并將之落實到行動上，就會自覺抵制疲勞駕車行為，確保行車安全。