午睡最好控制在30分鐘內
2020-09-02 07:20:31
文萃報·周二版 2020年30期
關鍵詞：頭痛
夏季，人最容易犯困。晝長夜短，燥熱難耐，高溫使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，機體的消耗增大，易出現疲乏的感覺，從而產生睡意。
健康的午睡以15至30分鐘最為恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期。 而且，剛起來的半小時會有頭痛、全身無力等癥狀，這是睡眠慣性造成的。這時候不會馬上清醒，需經過一個小時左右的緩沖才能恢復正常。較長的午睡只適用于補充前一晚的睡眠不足，真正健康午睡不應超過30分鐘，否則容易打亂生理時鐘，影響晚上正常睡眠。午睡后要慢慢站起，輕度活動，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，注意不要馬上從事復雜和危險的工作。
（摘自《海東時報》8.5）
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