運動干預對當代大學生身心健康影響的實驗研究

盧遠新

摘 要：心理健康作為健康的重要體現，在高等教育人才培養目標中發揮著關鍵作用。隨著大學生肺活量、身體素質、體質綜合評價水平的持續下滑，由此引發的心理健康正在成為社會普遍關注的熱點。本文借助實驗對運動干預對當代大學生身心健康的影響進行研究，認為通過體育鍛煉和行為養成，不但能夠增強其體質，還能構建健康人格和調控心理健康。

關鍵詞：大學生;運動干預;心理健康;實驗

近年來，大學生身心健康問題的檢出率呈逐年上升趨勢，一方面顯示出大學生群體的身心健康問題不斷突出，另一方面也警醒高等教育部門和全社會要對這一群體給予充分關注，通過有效途徑使其恢復身心健康，減少對其個人和社會的負面影響。相關調查中，當代大學生在多種原因的影響下，部分人群會出現焦慮、失眠、健忘、強迫性和攻擊性等情緒和行為特征，一些大學生甚至會對前途感到失望、絕望，繼而出現傷害自己和他人，危害社會正常秩序的行為。不對這一現象加以糾正和改善，將會直接關系到高等教育的質量和社會進步的效率。身心健康是健康的重要體現，在高等教育人才培養目標中一直發揮著關鍵作用。隨著大學生肺活量、身體素質、體質綜合評價水平的持續下滑，由此引發的身心健康不得不引起人們的重視。本文借助實驗對運動干預對當代大學生身心健康的影響進行研究，認為通過體育鍛煉和行為養成能夠增強其體質，還能構建健康人格和調控心理健康。從心理學的角度看，運動成績和心理素質呈顯著正相關，通過運動鍛煉不但能夠改善大學生的非正常心理狀態，還能培養其勇敢的性格和堅強的人格，這對促進大學生身心健康有明顯幫助。

1.實驗對象與方法

1.1實驗對象

對心理健康存在問題的大學生在進行心理治療是一項復雜的系統工程，除了要進行醫學層面的操作外，還需要加大體育干預的力度。為了驗證運動干預對當代大學生身心健康的影響，本研究選取筆者所在高校2017級非體育專業8個教學班、共70名學生為實驗對象（均具有某種程度上的心理健康問題），這些學生的生長發育均屬正常，不存在任何生理性缺陷。然后隨機將其分為實驗組和對照組，每組35人。

1.2實驗條件

選定2018年3月至7月為試驗時間，為期4個月，在對實驗對象進行運動干預訓練的過程中，采取的是統一的訓練模式，這樣既保證了健康教育的集中傳授，也能保證個別指導能夠依照實際情況進行。在實驗開始之前，相關實驗參加人員都經過專業的運動訓練和健康培訓和教育，在測試和醫學檢查等方面都配有專門的指導教師與工作人員，這為本研究的順利進行提供了基本條件。

1.3實驗方案

（1）運動強度的設定。為了有針對性的進行實驗研究，對實驗對象進行的運動干預采用的適宜的中等運動量模式，這樣能夠促進和改善大學生的心理健康狀況，在某種程度上使大學生的身體產生足夠的刺激，以便起到更好運動干預效果。在實驗進行過程中，要對運動強度進行全面掌握，過小的運動強度起不到干預效果，而過大的運動強度，有產生“濫用運動綜合癥”的可能，導致運動上癮，影響到運動干預的效果。（2）運動項目的選擇。在實驗中，選擇以大肌肉群參與的動力性有氧運動為主，主要包括跑步、握力、立定跳遠等。運動時間設定在每次50min，運動頻率為每周五次（每天下午于課外進行統一訓練）。

1.4實驗方法

（1）文獻資料法。為體現本研究的創新性和價值，在實驗工作開始之前通過圖書館和網絡知識媒介（中國知網、清華同方數據庫等）查閱了大量與本研究相關的學術文章，對相關專著、譯著、編著等也進行了查閱，這些工作為本研究的進行提供了必要的理論支持和研究思路。（2）問卷調查法。對實驗組和對照組的70位大學生進行了心理健康狀況普查，同時對這些學生的焦慮水平等進行了SAS問卷調查。其中，設定焦慮水平總分超過50分、低于60分的為輕度焦慮，共49人;60分-70分的為中度焦慮，共17人，70分以上為重度焦慮，共4人。然后，向實驗對象發放《2014年全國學生體質健康調研學生調查問卷》，對受試學生的體育課上課情況和個人業余體育鍛煉情況以及生活習慣等進行調查，由此獲得的信息經過收集和整理后，形成原始實驗材料。（3）數理統計法。通過對問卷調查獲得的第一手資料進行處理之后，借助SPSS15.0軟件處理相關數據，為進一步的對比分析提供參考。

2.實驗結果分析

2.1運動干預對身體形態的影響

本文選用能夠反映身體肥胖程度、身體成分和體型特征的克托萊指數、BMI（體重指數）與WHR（腰臀比）為評價指標，以此對運動干預對學生身體形態的影響進行對比分析。其中，克托萊指數通常適用于同年齡、同性別和同身高的同質化被試者，該指數越大則說明身體“充實度”越高。身體質量指數（BMI）一般用在對機體身體成分與肥胖度的評價方面，而WHR（腰臀比）則為腰圍與臀圍之間的比率，能夠較好的反映出人體脂肪的分布情況。實驗結果表明：在經過運動干預后，實驗組無論男學生根還是女學生的克托萊指數都顯著高于干預前的水平，說明經過運動干預，被試大學生的身體充實度有所增強，其身體健康水平得到了一定程度的提升;BMI水平也出現了下降，腰臀比的試驗后水平也低于實驗前。這說明，對實驗對象進行的運動干預能夠產生較為理想的效果，干預前和干預后之間的差異相對顯著。實驗組經國運動干預后，實驗對象的體重、胸圍、腰圍和臀圍都有所降低，具有顯著性差異（P<0.05）。

2.2運動干預對大學生心肺功能的影響

為了對實驗效果進行對比分析，在實驗開始之前對實驗對象的肺活量進行了測試。其中，男生通過1000米跑步、女生通過800米跑步來反映其心肺功能水平。實驗結果表明：實驗組還是對照組，其實驗對象的該項體質測試指標幾乎不存在顯著性差異，實驗組在心肺耐力的指標上與對照組幾乎相當。尤其是女生的50米跑步和男生的握力測試，實驗組在與對照組之間不存在顯著差異。

2.3運動干預對身體素質的影響

統計結果表明：實施以有氧運動為主的運動干預有關能夠對實驗對象的身體素質產生積極影響。實驗組在實施運動干預后，由于遵循健身規律與運動方法，將發展全身耐力與增強心肺功能置于中心位置，取得了良好效果。比如，由于大學生肌肉力量會隨著運動干預的進行而不斷增大，在運動干預之后，男生的握力與立定跳遠成績都有明顯提高，與對照組相比呈現出顯著差異。可見，進行體育鍛煉有助于提高肌肉力量與肌肉耐力。體育鍛煉還可以改善與維持集體的柔韌性與協調性，對身體素質產生積極的正向作用。從實驗組與對照組運動干預前后的成績對比結果來看，實驗組各項成績都呈現出了顯著性差異（P<0.01）。出現這一結果的原因在于，實驗組借助運動干預，能更好的掌握運動量的調控和分配，這對進行自我診斷和自我修訂是大有益的，使身體素質與身體機能得到全面協調發展，還能對其心理健康產生一定的促進作用。

2.4運動干預對大學生心理健康的影響

實驗結果表明，通過對受試對象的運動干預，能夠在很大程度上消減其焦慮癥狀，使其心理更趨向于健康水平。尤其在經過跑步和立定跳遠運動之后，受試對象的內心得到了一定程度上的放松，部分大學生從中找到了自信，這對其獲得健康的身心是有明顯幫助的。比如，一些研究證明，有氧運動能夠對HDL、 LDL產生影響，并且通過60-80%Hrmax以及長時間的有氧運動能夠有效改善血脂水平，這對逆轉因年齡增長而產生的血脂異常升高有一定好處，也會對女大學生的心理產生積極的影響。在本試驗中，就借助長期有規律的有氧運動干預，使受試大學生的膽固醇逆相轉運能力得到了提高，無論是男大學生還是女大學生，其機體血脂代謝都得到了有效促進，TC、TG水平都向著有利機體健康的方向發展，心理異常情況得到了充分緩解。

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（作者單位：信陽職業技術學院，河南 信陽 464000）