健康圈子

健康新詞典

【新環境恐懼癥】

社交恐懼癥的一種，面對新環境時，內心充滿恐懼，不愿意與新同學、新同事交流，常一個人待在角落，很難融入新的環境。

建議：應主動學會與人交流，建議從做好自我介紹、記住別人的名字、積極發問這三個方面進行訓練。

【耳機聾】

研究表明，只要在90分貝的環境下待超過4小時，聽力就會受損。戴耳機時，聲音直接刺激耳膜及毛細胞，導致感受聲音的能力下降，甚至產生耳鳴或耳聾。

建議：如果佩戴耳機，要調低音量，以40-50分貝為宜。戴耳機超過40分鐘，就應休息20分鐘。

提示板

內褲的最佳顏色：白色

在內褲顏色的選擇上，淺色的相對更好。一般來說，深色內褲使用染料多，所含化學物質像“大雜燴”，更可能造成接觸性過敏。無論男女，白色都是內褲的最佳顏色，尤其女性最好穿白色棉質內褲，如果患上婦科疾病，分泌物異常等可以一目了然。

午飯后站會兒，更有益消化

午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。午飯前可以喝點湯，因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會兒促進消化，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。

專家拍磚

過度補鈣可能對血管造成損害

許頂立（南方醫科大學南方醫院心血管內科主任醫師）

補鈣確實可以在一定程度上預防骨折的發生，對于身體缺鈣人群，補鈣是需要的。但過度補鈣，對于有心血管病的人來說，可能會使血管平滑肌細胞中的鈣含量增高，引發動脈粥樣硬化、動脈血管痙攣及心律失常等，嚴重者可導致心?；蚰X梗等事件。

油不會壞？是真的嗎

王旭峰（首都保健營養美食學會會長）

在很多人的印象里，油是不會壞的，真的是這樣嗎？油雖然不會滋生細菌，但是非常容易氧化和酸敗。食用油放置的時間越長，酸敗的程度越高。正確的保持方法也只能是降低酸敗的速度，而不能阻止油脂酸敗的結局。如果儲存不當，也會加速酸敗變質的速度，建議大家食用油開封后，在三個月食用完是最好的。

情報站

為什么下雨天更想睡覺？

很多人喜歡雨天睡覺，如有流水聲、鳥鳴聲，睡眠會更香甜。聲學上，這些聲音有個共同術語：白噪音，指一段聲音中頻率分量的功率在整個可聽范圍（0～20KHZ）內都是均勻的。如睡覺時出現噪音，突然間的變化會吸引注意力，使人驚醒。而白噪音會制造一個遮蔽效應，使人忽略嘈雜的環境，相當于屏蔽了很多細小的聲音變化。下雨聲就是最棒的“類白噪音”，森林蟲鳴、山間鳥鳴、流水聲也是不錯的類白噪音，可幫助放松身心、酣享睡眠。

我家秘方

老人失眠可腳踩豆按摩

很多老人有失眠的問題，其實步入老年后，睡眠本來也會進入一個衰退過程，在走下坡路，可通過一些辦法來調整：赤小豆1500克，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱，倒入面盆中，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時，可重復使用。

手到病除

【腦戶穴】頭痛感即刻減輕的方法

超負荷工作、某種心理負擔、身體某些疾患，常讓人感到頭痛。此時，可按摩腦戶穴，能有效治療頭痛。據《針灸甲乙經》記載，這個穴位是“督脈、足太陽之會”;《素問》中云：“刺中脈戶，入腦立死?！边@些描述，說明了此穴的性質和意義，也提到了它的特殊性。利用這個穴位治療疾患時要特別小心，例如在對它進行針灸時，如不小心讓針刺到了腦髓，病人會立即死亡。

【取穴技巧】

正坐，伸兩手過頸，置于后腦處，掌心向頭，扶住后腦勺，四指指尖向頭頂，拇指指腹坐在穴位即是。

【功用】降濁升清。

【伍配治病】

頭重痛：腦戶配通天和腦空;

癲狂癇：腦戶配人中、太沖和豐隆。

【自我按摩】大拇指指尖相互疊加向下，用指腹（或指尖）揉按穴位，有酸痛、脹麻的感覺。每次各揉按3-5分鐘。