夏季出汗多，寶寶喝水越多越好嗎

劉邦琴

【中圖分類號】R543【文獻標識碼】A【文章編號】1672-3783（2020）06-18--02

到了夏天，天氣炎熱，所以人們很容易流汗，這就要求人們及時補水。對于寶寶來說，到了夏天也不可避免的會出現流汗多的情況，所以家長認為寶寶應該在流汗多的夏季多飲水。但是飲水越多就越好嗎？實際上并不是，寶寶在夏季飲水方面也有較多講究，大部分家長都沒有重視飲水對寶寶的影響。那么家長應該注意什么呢？下文對寶寶在夏季飲水方面的知識進行講解。

一 寶寶不多喝水的話會不會渴

家長比較擔心的問題就是在炎熱的夏季，寶寶出汗比較多，所以怕渴著，就讓寶寶多喝水。但是寶寶的身體情況和成人是不一樣的，即使寶寶沒有喝足夠的水也不意味著攝入水份不足。一般來說，寶寶在接受母乳喂養的時候就已經飲用了足夠的水，是由于母乳中有90%的成分都是水，所以寶寶在喝母乳的時候就已經攝入了足夠的水份。如果寶寶是喝奶粉的，按照奶粉說明書進行沖泡也不會出現缺水的情況。而且，寶寶年齡在6個月以下飲用水過多的話很有可能增加腎臟的負擔，所以6個月以下的寶寶不需要額外喝水。

二 判斷寶寶缺水的標準

主要的標準為寶寶的尿液顏色。正常的尿液顏色為透明微黃色，這樣就表示寶寶不存在缺水的情況。如果寶寶的尿液比較黃，表示寶寶缺水，可以適當補水。如果寶寶存在發熱、腹瀉的情況，也會流失水分，這種情況也可以適當補水。如果寶寶在白天超過6小時換一次紙尿褲的話，也可以適當補水。

三 出汗多寶寶就要多喝水嗎

答案當然是不是，喝水太多的話不僅沒有好處，甚至還會給身體造成損傷。根據兒童喂養指南表明。針對成年人來說，多喝水可以控制食欲，有利于控制血糖和血脂的上升，但是寶寶喝太多水的話很有可能會導致熱量攝入不足，因此會對身體造成損害。寶寶年齡比較小，所以發生水中毒的幾率會大大提高，水中毒的發生原因就是飲水過多所導致體內鈉含量下降。還有一部分寶寶過度喜愛喝水，家長一定要重視并且及時帶寶寶到醫院進行檢查。在夏季寶寶的出汗量比較大，可是適當多飲一些水，飲水量可以根據寶寶的尿液顏色來判斷。

四 適合寶寶的飲水量

寶寶的飲水量多少才合適呢？一般來說，年齡在0～6個月的寶寶并且接受母乳喂養的不需要額外喝水，接受人工喂養的寶寶可以根據每公斤體重配150ml水的標準來沖泡奶粉。年齡在7～12個月的寶寶能喝多少就喝多少。年齡在1～3歲的寶寶每天飲水量在600～1000ml之間。在飲水的時候要飲用白開水。

白開水可以搭配什么飲用

（一）白開水搭配蘋果水、小米湯、胡蘿卜水

這樣搭配對于治療寶寶出現的腹瀉和嘔吐情況有著較高的效果，孩子在年紀比較小的時候存在脾胃虛弱的情況，所以很容易出現便秘、腹瀉等癥狀，而且夏天又是患有感染性腹瀉的高發季節，孩子出現的腹瀉和嘔吐都會導致電解質和水份的流失，所以需要及時給孩子補充水分。另外還要帶寶寶到醫院進行治療，根據醫生的要求喝水和治療，蘋果水、小米湯、胡蘿卜水都具有健脾止瀉的作用，所以可以給寶寶們喝。

（二）白開水搭配西瓜水、酸梅湯

由于夏季天氣炎熱，寶寶出汗比較多，所以水分流失也比較快，這種情況下可以給予溫涼白開水進行飲用，這樣也能夠幫助寶寶散熱。寶寶在運動玩鬧的時候也會增加出汗的幾率，所以家長要時刻準備一瓶水在身邊。另外天氣炎熱的話寶寶們的食欲也會下降，所以可以讓寶寶們喝一些酸梅湯，這樣也可以幫助寶寶解暑，但是要注意的是不要喝冰鎮的，要喝常溫的。

白開水搭配薏仁水、大米湯

如果寶寶飲食比較復雜或者吃多了，就會出現脾胃癥狀，這時候可以在藥物治療的基礎上喝一些薏仁水，薏仁能夠起到利濕健脾的作用，有利于維持良好的脾胃功能。另外大米湯也有著同樣的作用。

（四）白開水搭配鮮果汁、淡鹽水

這種搭配主要是針對發燒、感冒的寶寶準備的，由于寶寶在發燒感冒的時候體溫會升高，這樣就會流失大量的水分，所以要適當的補水。首先要保證寶寶能夠正常飲食，同時還要給予一些白開水，這樣能夠有助于退熱。如果寶寶的年齡比較大，也可以喝一些新鮮的果汁，其中所包含的維生素有利于幫助提高寶寶的身體免疫力。還可以喝一些淡鹽水，可以殺菌。

（五）白開水搭配梨水、荸薺水

如果寶寶存在咳嗽或者咳痰的情況，可以喝一些荸薺水，其中的荸薺能夠清火，梨水也能夠起到清火的作用，另外在煮梨水的時候還可以加入一些川貝或百合，發揮的作用更高。

（六）白開水搭配白蘿卜水、青菜水

如果寶寶存在便秘等情況，可以在正規治療的基礎上調整飲食，可以讓寶寶多喝一些水，同時吃一些含有粗纖維的食物，其中青菜水和白蘿卜水都能夠起到通氣行氣的作用。

總的來說，家長們一到夏季就會擔憂孩子們是否會存在口渴、缺水的情況，但是過多的飲水不僅不會維持良好的身體，還會導致寶寶的身體出現更多的問題，不利于保證寶寶身體健康，所以一定要認清寶寶是否存在缺水的情況，隨后在給予適當的白開水飲用，還可以根據寶寶的身體情況調整飲用水，但是要注意的是寶寶不可以喝飲料、咖啡等飲品，一定要喝白開水。