三伏天幼兒吃什么好

丁慧

三伏天一到，很多幼兒的食欲會大大降低，初為人父母的家長這時通常就會手足無措，不知道怎么去調(diào)理幼兒的飲食，該給幼兒吃些什么好。下面就帶大家了解三伏天該給幼兒吃些什么好。

一、三伏天幼兒吃些什么比較好呢？

1、多吃點蛋白質(zhì)

三伏天，天氣比較炎熱，這時幼兒的胃口往往就不是很好，在給寶寶準備食物時，一定要保證幼兒可以攝入充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是幼兒生長過程中必不可缺的一種營養(yǎng)元素，它直接影響著幼兒肌肉、骨骼、組織、器官以及大腦的發(fā)育。母乳和奶粉中就含有充足的蛋白質(zhì)，所以，對于還沒有添加輔食的寶寶，家長不需要擔心寶寶身體會缺蛋白質(zhì)，如果寶寶已經(jīng)開始添加輔食，家長在為寶寶做輔食時，可以適當?shù)靥砑优Ｄ獭㈦u蛋以及肉類等，這些食物中的蛋白質(zhì)含量豐富。

2、不可缺少維生素的補充

在炎熱的三伏天，幼兒每天都會出汗，損失的維生素B1、B2和維C也比較多，一旦幼兒身體內(nèi)缺少這些維生素，幼兒的抵抗力便會明顯降低，身體也開始倦怠。所以，三伏天幼兒家長一定要給幼兒吃一些富含維生素B1、B2、維C、維A等的食物，這樣即便是在三伏天，幼兒也會保持一個良好的精神狀態(tài)。像小米、小麥粉、豆類、花生以及瘦豬肉等食物中都含有豐富的維生素B1。動物肝臟、奶類和蛋類等食物中含有豐富的維生素A和B2。而新鮮的水果和綠葉蔬菜中則含有豐富的胡蘿卜素和維生素C。

3、注意補水

三伏天幼兒身體內(nèi)的水分流失得比較快。通常情況下，到了三伏天家長害怕寶寶熱到，就會給寶寶穿得比較少，這時幼兒的活動就更加方便，動一會就會出汗。所以，三伏天一定要注意給幼兒補水，確保幼兒身體內(nèi)有充足的水分，家長可以適當?shù)亟o寶寶多喝一些湯液。

4、多吃一點苦味的食物

苦味的食物一般都可以解熱祛暑、清熱、消除疲勞感。所以，在三伏天，家長可以適當?shù)亟o寶寶吃一點像苦瓜、苦蕎麥、苦菜等帶有苦味的食物，這些食物可以健脾開胃，提高幼兒的食欲，不單單可以讓濕熱遠離幼兒，同時還可以避免幼兒在炎熱的三伏天中暑。并且，苦味的食物還具有醒腦的功效，有助于幼兒在炎熱的三伏天盡快地恢復體力和精力，消除身體的疲乏，讓幼兒在三伏天也保持一個良好的精神狀態(tài)。

5、多吃一點清熱解暑和健脾利濕的食物

綠豆湯是一種具有很好清熱解暑的食物，但是脾胃虛寒和體質(zhì)比較虛弱的幼兒不可以多吃。除此之外，冬瓜、蓮子、西瓜和荷葉等食物也是非常不錯的清熱解暑的食物。薏仁、扁豆則可以健脾，對于脾虛的幼兒在三伏天可以適當?shù)亩喑砸恍?/p>

6、不可缺少益氣養(yǎng)陰的食物

三伏天一般都比較酷熱，幼兒很容易出汗，大量的出汗就很可能會耗氣傷陰，沒有什么病癥就是身體比較虛弱。所以，三伏天家長不單單要給寶寶及時補充水分，同時益氣養(yǎng)陰的食物也必不可少，增強幼兒的體質(zhì)，像百合粥、豆?jié){、菊花粥、木耳、蓮藕、蜂蜜、牛奶、雞蛋、海參、大棗和山藥等都是非常不錯的益氣養(yǎng)陰食物。

7、保證鈣、鉀、鐵等微量元素的攝入

幼兒的健康生長與發(fā)育脫離不開微量元素的攝入。三伏天，幼兒的新陳代謝會比較快，為了確保幼兒正常的生長發(fā)育，千萬不可以落下鈣、鉀、鐵等微量元素的攝入。家長一定要合理地為寶寶搭配好飲食。一旦寶寶體內(nèi)缺少鉀元素就很容易中暑，所以，家長可以在寶寶平時的飲食中適當?shù)靥砑有迈r的蔬菜、水果和豆類食物，這些食物都含有豐富的鉀元素。奶制品、豆制品中含有豐富的鈣元素。瘦肉、動物肝臟、動物血中則含有豐富的鐵元素。

二、三伏天幼兒的飲食需要注意哪些事項呢？

1、三伏天一般都比較熱，雖然說要多給幼兒喝水，但是每次飲水量不可過多。

2、三伏天少給幼兒吃含糖量較高的食物，適當?shù)亩嘟o幼兒補充鹽分。糖的味道甜甜的，幼兒一般都比較喜歡吃糖，但是家長一定要控制好量，不可以給寶寶吃過多的糖。可以適當?shù)亟o寶寶吃一些略帶一點咸味的食物。

3、三伏天氣溫攀升，這時幼兒的食欲就會變得較差。這時家長可以讓寶寶少食多餐，保證有充足的營養(yǎng)攝入。在比較涼爽的天氣，家長可以適當?shù)亟o寶寶加餐。

4、雖然三伏天比較熱，但是幼兒的脾胃還尚未發(fā)育完全，盡量不要給幼兒吃冰冷的食物，可以多喝一些粥，粥不僅可以養(yǎng)胃，同時還有生津的功效。

5、三伏天，家長一定要給寶寶吃新鮮干凈的食物，不新鮮、不干凈的食物很容易造成寶寶腹瀉。因為三伏天氣溫比較高，所以家長為寶寶準備好食物后，一定要盡快給寶寶食用，不要放太久，避免食物變質(zhì)。

6、在炎熱的三伏天，家長可以讓寶寶喝一些由新鮮蔬菜和水果榨成的果蔬汁。建議最好將水果的表皮削掉，因為水果的表面不僅容易殘留農(nóng)藥，同時一些果農(nóng)為了保證水果的新鮮，還會在水果的表面涂一層蠟狀物質(zhì)。