預防眼疲勞常做遠眺和運睛

文哲

隨著科技的進步，電腦、手機等電子產品日益普及，給人們帶來方便的同時也帶來了負面影響，比如眼疲勞。眼疲勞主要是由于人們平時全神貫注看電腦或手機等電子產品屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞還會引發和加重各種眼病。

緩解眼疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。以看電腦為例。電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡一樣，直接將光線打入人的眼睛。如果需要連續在電腦前工作6～8小時，就應該每2～3小時將眼睛移開電腦10～15分鐘，讓眼睛適當放松，可以喝杯水或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調節和休息。

預防眼疲勞建議常做遠眺和運睛。遠跳即眺望遠方，可調節眼球功能，避免眼球變形而導致視力減退。運晴即眼珠運轉，可增強眼珠的營養和靈敏性，緩解眼疲勞，糾正近視和運視。做法：早晨醒后先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次;然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復四五次。晚上睡覺前，先睜目運睛，后閉目運睛，各10次左右。