楊魁 任海江 袁圣敏 吳鍵



摘 要:一分鐘仰臥起坐是小學(xué)階段三至六年級(jí)男、女學(xué)生參加《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目。在教學(xué)實(shí)踐中,存在著動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、安全意識(shí)不足、練習(xí)不全面、違背生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、練習(xí)形式枯燥等諸多問(wèn)題,長(zhǎng)此以往,不但體測(cè)成績(jī)提升緩慢,還容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。本文從小學(xué)生身體發(fā)展的角度進(jìn)行剖析,利用青少年健康體能的設(shè)計(jì)思路,從穩(wěn)定和非穩(wěn)定支撐面、動(dòng)態(tài)和靜態(tài)等練習(xí)方法入手,系統(tǒng)、科學(xué)、全面的發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量。
關(guān)鍵詞:青少年健康體能;仰臥起坐;軀干支柱力量
中圖分類(lèi)號(hào):G633.96? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A? ? ?文章編號(hào):1005-2410(2020)07-00-04
一分鐘仰臥起坐是小學(xué)階段三至六年級(jí)男、女學(xué)生參加《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年版)》測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目,其目的是測(cè)試學(xué)生的腰腹肌力量和耐力。
在教學(xué)實(shí)踐中,仰臥起坐作為學(xué)生經(jīng)常練習(xí)的項(xiàng)目,存在著動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、安全意識(shí)不足、練習(xí)不全面、違背生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、練習(xí)形式枯燥等諸多問(wèn)題,長(zhǎng)此以往,不但體測(cè)成績(jī)提升緩慢,還容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此,全面、科學(xué)地解析青少年健康體能練習(xí)對(duì)提升小學(xué)生仰臥起坐成績(jī)具有重要意義。
一、發(fā)展仰臥起坐能力的理論基礎(chǔ)和練習(xí)建議
(一)關(guān)注仰臥起坐動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性,使學(xué)生健康、安全地進(jìn)行練習(xí)
仰臥起坐涉及脊柱的屈曲伸展動(dòng)作,盲目不科學(xué)的練習(xí)容易造成頸椎和腰椎的損傷,在指導(dǎo)小學(xué)生練習(xí)時(shí),要首先確保動(dòng)作的健康、安全,把對(duì)身體的不利影響降到最低,科學(xué)有效地提高成績(jī)。……