解析青少年健康體能練習(xí)提升小學(xué)生仰臥起坐能力

楊魁 任海江 袁圣敏 吳鍵

摘 要：一分鐘仰臥起坐是小學(xué)階段三至六年級(jí)男、女學(xué)生參加《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目。在教學(xué)實(shí)踐中，存在著動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、安全意識(shí)不足、練習(xí)不全面、違背生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、練習(xí)形式枯燥等諸多問(wèn)題，長(zhǎng)此以往，不但體測(cè)成績(jī)提升緩慢，還容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。本文從小學(xué)生身體發(fā)展的角度進(jìn)行剖析，利用青少年健康體能的設(shè)計(jì)思路，從穩(wěn)定和非穩(wěn)定支撐面、動(dòng)態(tài)和靜態(tài)等練習(xí)方法入手，系統(tǒng)、科學(xué)、全面的發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量。

關(guān)鍵詞：青少年健康體能;仰臥起坐;軀干支柱力量

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2020）07-00-04

一分鐘仰臥起坐是小學(xué)階段三至六年級(jí)男、女學(xué)生參加《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年版）》測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目，其目的是測(cè)試學(xué)生的腰腹肌力量和耐力。

在教學(xué)實(shí)踐中，仰臥起坐作為學(xué)生經(jīng)常練習(xí)的項(xiàng)目，存在著動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、安全意識(shí)不足、練習(xí)不全面、違背生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、練習(xí)形式枯燥等諸多問(wèn)題，長(zhǎng)此以往，不但體測(cè)成績(jī)提升緩慢，還容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此，全面、科學(xué)地解析青少年健康體能練習(xí)對(duì)提升小學(xué)生仰臥起坐成績(jī)具有重要意義。

一、發(fā)展仰臥起坐能力的理論基礎(chǔ)和練習(xí)建議

（一）關(guān)注仰臥起坐動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，使學(xué)生健康、安全地進(jìn)行練習(xí)

仰臥起坐涉及脊柱的屈曲伸展動(dòng)作，盲目不科學(xué)的練習(xí)容易造成頸椎和腰椎的損傷，在指導(dǎo)小學(xué)生練習(xí)時(shí)，要首先確保動(dòng)作的健康、安全，把對(duì)身體的不利影響降到最低，科學(xué)有效地提高成績(jī)。……