夏季,高血壓患者應注意些什么？

文丨鄭德強（青神縣漢陽鎮中心衛生院）

高血壓疾病是臨床上較為常見慢性疾病，患者的血壓水平普遍升高，容易引起患者出現心悸、胸悶、頭暈、惡心、嘔吐等多種臨床癥狀，對患者的身心健康和生活質量造成嚴重的負面影響。在夏季時，天氣較為炎熱、溫度較高，會對高血壓患者的病情造成進一步的影響，患者的臨床癥狀會更加明顯，因此在夏季要給予高血壓患者合理的治療，同時應告知高血壓患者在夏季的注意事項。

在夏季時，高血壓患者要合理的調整生活習慣。

（1）夏天溫度較高，患者要保持合理的穿著，夏季的著裝應保持涼爽、寬松、簡便、美觀等原則，患者可以穿著棉、麻、絲等寬松的衣物，不適宜穿著化纖類的服裝，這樣可以避免大量出汗時不能及時散熱的情況出現。當高血壓患者在外出時，要戴好遮陽帽、打遮陽傘，衣著要色淺寬松透氣，手臂要涂好防曬物品，戴上太陽鏡。

（2）夏天的溫度較高，并且白天的時間較長，這時高血壓患者難以入睡，導致睡眠不足的情況出現，這會嚴重影響患者血壓水平的平穩，因此高血壓患者要積極的創造溫度適宜的睡眠面環境，這可以有效提高患者的睡眠質量，進而保持血壓的穩定性。在夏天時患者要保持合理的作息習慣，在正常情況下人體的血壓水平是處于不斷變化的過程中，在夏季時，溫度較高，患者夜間的睡眠較少，導致夜間的血壓水平增高，血壓波動較大，容易加劇對心血管的損害，因此患者要保持合理的作息習慣，減少血壓的波動，患者在每天中午可以適當地午睡。

（3）夏天的空調溫度不適宜較低，在夏天若室內空調溫度較低時，從外面回家會出現一冷一熱的現象，患者的血管由原來舒張的狀態會快速的變為收縮狀態，這會使患者的血壓水平急劇升高；若高血壓患者從溫度較低的室內出去，患者原本收縮的血管會因為外界的高溫而變得血管擴張，導致患者的血壓不停波動，進而使患者的病情受到嚴重影響。

在夏季時，高血壓患者要對飲食習慣進行合理的調整。

（1）在夏季時溫度較高，出汗較多，高血壓患者的血液濃縮、血液粘稠度增高，這時容易出現血小板凝聚成小栓子的現象，進而引起心肌梗死、腦血栓等病情，因此在夏季高血壓患者要增加飲水量，不能在口渴時才開始飲水，患者要保持每次飲水量為200-300ml，每天的飲水量要保持在2000ml 左右。

（2）在夏季時高血壓患者的飲食要保持清淡，要增加含有鉀、鎂等元素的食物，比如芹菜、黃瓜、綠豆、大蒜、香蕉等食物。菠菜、新鮮葵花子、各種豆類食物中均含有較多的鎂元素，是降低血壓和保持血壓的重要物質；香蕉、烤白薯等食物中含有鉀元素，適當的補充鉀，可以降低人體內的鈉水平，進而降低血壓水平。鉀和鎂能夠保護心血管，促進鈉的排泄，進而保持血壓的穩定。

（3）在夏季時，患者可以增加對脫脂牛奶的攝入，脫脂牛奶中含有豐富的鈣和維生素D，這兩種物質可以有效降低血壓水平，并會降低心血管疾病的發病率。

（4）在夏季時不可攝入辛辣、生冷的食物，當人們攝入辛辣、生冷的食物后，會使胃部血管收縮，進而引起腹痛、腹瀉，同時全身的小血管也會發生反射性收縮，進而引起血壓升高，同時會造成冠狀動脈痙攣，引起心肌缺血情況的出現。

在夏季時，高血壓患者要對運動進行合理的調整。

夏季的溫度較高，會使人們運動的欲望降低，這極不利于血壓水平的控制，因此高血壓患者在夏季時仍要堅持運動，在運動時可以選擇清晨和傍晚時分，此時的溫度相對較低，這時適當的運動能夠提高血管壁的彈性，改善小血管的痙攣狀態，促使血管保持良好的收縮和舒張功能；在進行適量的散步后，其舒張壓水平會明顯降低，進而改善患者的臨床癥狀。

在夏季時，高血壓患者要堅持藥物治療。

在夏季時，較高的溫度會使患者的食欲明顯下降，這時患者多不能堅持用藥，因此應積極的使高血壓患者保持用藥，進而將血壓水平控制在合理的范圍內。

在夏季時，患者要保持良好的心態。

在夏季時，人容易出現煩躁、易怒的心理，這會對血壓的控制造成負面影響，因此高血壓患者要避免大喜、大悲、大怒，減少中樞神經的應激反應，避免小動脈血管的異常收縮，防止心腦血管意外情況出現。