體校訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷原因及康復(fù)手段分析

周士兵

摘要：隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對(duì)體育鍛煉越來(lái)越重視，成人通過(guò)公共健身場(chǎng)所，健身會(huì)所進(jìn)行各項(xiàng)體育活動(dòng)，少年兒童雖很多沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練，但也投入到各項(xiàng)體育鍛煉中，以此達(dá)到全民強(qiáng)身健體的目的。而在體育運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)損傷是非常常見(jiàn)的現(xiàn)象，特別是在體校訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)損傷更是難以避免。因此，本文將以體校訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷為課題，分析其產(chǎn)生的原因，進(jìn)而提出相關(guān)的康復(fù)手段。

關(guān)鍵詞：體校訓(xùn)練;運(yùn)動(dòng)損傷原因;康復(fù)手段;分析

全民健身浪潮的到來(lái)，使得越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健身運(yùn)動(dòng)，體校作為兒童，青少年進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的專業(yè)學(xué)校，除了教授學(xué)生一些基本的文化知識(shí)，更注重的是學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中訓(xùn)練效果。然而，最令人頭疼的是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中總是無(wú)法避免的有學(xué)生運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)損傷，這不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體會(huì)造成傷害，也會(huì)耽誤正常的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練節(jié)奏，甚至有些運(yùn)動(dòng)損傷過(guò)于嚴(yán)重，傷害往往不可逆，直接會(huì)影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)生涯。因此，體校教師，在發(fā)展和培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的身體保護(hù)，制定科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，結(jié)合醫(yī)學(xué)醫(yī)理研究運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)手段，要盡量減少運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象的產(chǎn)生。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的分類

運(yùn)動(dòng)損傷是體校訓(xùn)練中常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所造成的傷害，按照受傷的身體部分來(lái)說(shuō)，它可以分為肌肉損傷，皮膚損傷，關(guān)節(jié)損傷，軟骨損傷，神經(jīng)損傷，血管損傷和內(nèi)臟損傷。如果按照受傷情況的輕重，可以分為輕傷，中等損傷和重傷，輕傷是指受傷后仍能進(jìn)行訓(xùn)練工作，基本不會(huì)影響整個(gè)訓(xùn)練進(jìn)程。中等損傷則是受傷后不能按照原來(lái)計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練或者喪失工作能力達(dá)到24小時(shí)以上，需要進(jìn)行一些相關(guān)的治療。而傷者完全不能進(jìn)行訓(xùn)練還需住院進(jìn)行治療，并且治療時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)的這種情況我們一般稱為重傷。

二、體校訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因

一般的體育學(xué)校，學(xué)生群體多為兒童和青少年，年齡相對(duì)較小，處于身心發(fā)展階段，身體骨骼比較脆弱，各個(gè)器官的發(fā)育和學(xué)生本身的心理素質(zhì)也還不成熟，因此，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)極易發(fā)生損傷現(xiàn)象，究其原因并不是單一的。

1、缺乏自我保護(hù)意識(shí)

體校的學(xué)生年級(jí)相對(duì)較小，雖在體校中，但運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)甚至比賽經(jīng)驗(yàn)相對(duì)缺乏，這群青少年在訓(xùn)練時(shí)常常受自我興趣的引導(dǎo)，進(jìn)而忽視了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中潛在風(fēng)險(xiǎn)，沒(méi)有相應(yīng)的自我保護(hù)意識(shí)。比如球類運(yùn)動(dòng)中，青少年訓(xùn)練對(duì)抗時(shí)關(guān)注點(diǎn)集中在奔跑傳球的速度中，忽略了運(yùn)動(dòng)對(duì)抗中的自我保護(hù)，從而很容易導(dǎo)致摔倒，嚴(yán)重碰撞等運(yùn)動(dòng)損傷。

2、心理，精神狀態(tài)不佳

每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)基本都會(huì)具有符合自身特性的一個(gè)運(yùn)動(dòng)周期，就像很多體育明星，比賽時(shí)的狀態(tài)都會(huì)有自身的周期特性，最后運(yùn)動(dòng)成績(jī)的好壞往往與選手的心理狀態(tài)，整個(gè)身體的精神狀態(tài)有很大關(guān)系，特別是專業(yè)的體育賽事上，運(yùn)動(dòng)員的注意力需要高度集中，不能因?yàn)橐稽c(diǎn)小事兒分心，否則很容易在運(yùn)動(dòng)時(shí)因分心使身體失去平衡而造成運(yùn)動(dòng)損傷。體校的學(xué)生由于身心發(fā)展都不成熟，對(duì)待事情的判斷比較單純，遇事有時(shí)不能冷靜處理，進(jìn)而把生活中的情緒很容易帶到訓(xùn)練過(guò)程中，使得訓(xùn)練時(shí)注意力不集中，開(kāi)小差，訓(xùn)練動(dòng)作不規(guī)范，身心不在一點(diǎn)上，往往容易導(dǎo)致身體協(xié)調(diào)能力變差，失去平衡，進(jìn)而引起損傷。所以教師在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的心理精神狀態(tài)，積極引導(dǎo)和疏導(dǎo)學(xué)生。

3、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)不完善

訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)于訓(xùn)練是至關(guān)重要的，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)可以調(diào)節(jié)學(xué)生的身體機(jī)能和整個(gè)身體的循環(huán)系統(tǒng)，能幫助學(xué)生更好更快的融入到訓(xùn)練過(guò)程中來(lái)。如果不進(jìn)行相關(guān)的熱身活動(dòng)，突然進(jìn)入高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體將無(wú)法適應(yīng)突然來(lái)的劇烈運(yùn)動(dòng)，使得身體不協(xié)調(diào)，肌肉和精神瞬間處于高度緊張，這樣會(huì)給身體造成高負(fù)荷的壓力，很容易引起肌肉損傷。體校的學(xué)生大多處于長(zhǎng)身體的階段，身體的協(xié)調(diào)能力處于發(fā)展當(dāng)中，還有待加強(qiáng)，加之體校的學(xué)生本身并不是受專業(yè)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，各項(xiàng)機(jī)能和動(dòng)作并沒(méi)有受專業(yè)的體育訓(xùn)練，一時(shí)難以形成專業(yè)的條件發(fā)射，因此也更容易產(chǎn)生損傷。因此，體校教師在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)，應(yīng)重視學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)，通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)的開(kāi)展逐漸調(diào)整學(xué)生去適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

4、訓(xùn)練的強(qiáng)度與科學(xué)醫(yī)理不符

體校的學(xué)生雖然進(jìn)行相關(guān)體育專業(yè)的訓(xùn)練，但與專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)上還是有很大差別，體校的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更注重的是培養(yǎng)鍛煉學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)興趣，進(jìn)而挖掘具有潛力和天賦的體育運(yùn)動(dòng)選手。而當(dāng)前的很多體校，有些老師過(guò)于重視運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果和成績(jī)，給學(xué)生很多訓(xùn)練任務(wù)，忽視了青少年的正常身體發(fā)展，過(guò)多的訓(xùn)練任務(wù)既給體校學(xué)生增加了身體心理的負(fù)擔(dān)，也不符合科學(xué)運(yùn)動(dòng)的醫(yī)理，因此教師應(yīng)科學(xué)合理的制定訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生能更健康的發(fā)展。

三、運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)手段

1、物理治療法

物理治療一般是指在發(fā)生損傷后進(jìn)行的簡(jiǎn)單處理，是一種西醫(yī)治療手段，它不能立即消除疼痛，促進(jìn)康復(fù)，但一定程度上減緩損傷后引發(fā)的傷口擴(kuò)大和充血。物理治療以冷療為主，以冰袋冰敷等降低傷者患部溫度，讓血管收縮，進(jìn)而限制血液流動(dòng)速度，使得傷口充血變慢，是一種運(yùn)動(dòng)損傷后的局部控制。體校訓(xùn)練時(shí)，教師也應(yīng)教會(huì)學(xué)生一些基本的物理治療手段，讓學(xué)生能第一時(shí)間對(duì)損傷進(jìn)行簡(jiǎn)單處理，為之后的就醫(yī)康復(fù)消除不必要損傷影響。

2、中醫(yī)康復(fù)

中醫(yī)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，承載著我國(guó)古代人民同疾病斗爭(zhēng)的豐富經(jīng)驗(yàn)和理論知識(shí)，隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，中醫(yī)經(jīng)過(guò)各種臨床試驗(yàn)實(shí)踐已經(jīng)形成了較完整的醫(yī)療理論體系，是一種非常重要的康復(fù)手段。在運(yùn)動(dòng)損傷中運(yùn)用中醫(yī)康復(fù)，能使學(xué)生的身體恢復(fù)得更完全，中醫(yī)在治療過(guò)程中雖然花費(fèi)的時(shí)間較長(zhǎng)，但中醫(yī)使用的藥物基本是天然草本類植物，副作用相對(duì)較小，而且中醫(yī)注重養(yǎng)生，在長(zhǎng)遠(yuǎn)角度上有利于青少年運(yùn)動(dòng)損傷后精氣神的恢復(fù)。同時(shí)，中醫(yī)中的按摩推拿，對(duì)于運(yùn)用損傷也是有事半功倍的效果，中醫(yī)按摩簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)無(wú)副作用，不受時(shí)間地點(diǎn)限制，非常適合在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中使用，正常的按摩可以提高人體免疫力，達(dá)到保健效果，運(yùn)動(dòng)損傷中實(shí)施按摩推拿，既可使損傷部位紅腫癥狀消退，又可加速恢復(fù)損傷部位的功能。因此，體校應(yīng)聘請(qǐng)中醫(yī)專家進(jìn)行有計(jì)劃有節(jié)奏的中醫(yī)康復(fù)，并開(kāi)設(shè)相關(guān)的中醫(yī)按摩課程，幫助學(xué)生掌握基本的按摩技巧，使學(xué)生在遇到運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)能及時(shí)進(jìn)行治療康復(fù)。

結(jié)束語(yǔ)：

總之，雖然體校訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷比較常見(jiàn)，但教師在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)全觀青少年的整個(gè)身體素質(zhì)，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，加強(qiáng)對(duì)青少年的安全意識(shí)教育，在運(yùn)動(dòng)損傷后積極采用中西醫(yī)結(jié)合的康復(fù)手段，減輕損傷帶來(lái)的不利影響，促進(jìn)青少年在體校的健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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