孩子哄睡難？3個妙招試試看

胡運玲

哄孩子睡覺，是多少媽媽的噩夢

對于很多媽媽來說，帶孩子難，難的不是侍候孩子吃飯穿衣，也不是陪孩子玩耍，而是哄孩子睡覺！

因為，孩子不好好吃飯，咱可以換個花樣吃，或者晚一會兒再讓孩子吃;孩子不想穿這件衣服，咱可以換一件;孩子喊著讓陪他玩，也不難做到。但是哄孩子睡覺卻沒那么多選擇，到了時間就得睡覺，不然對身體不好。

這點常識我們都懂，但是孩子不懂。或者說，他們即使懂一點點，也不當回事。何況對一些孩子來說，他們壓根兒就不想睡覺，只想玩玩玩。在他們眼里，睡覺就是浪費時間。

本來，孩子就不是主動、樂意睡覺的，如果家長哄睡做得不到位，孩子就更難入睡了。

忙了一天，媽媽都很累，這個時候加上煩，就容易沖孩子發脾氣。哄孩子睡覺，成了很多媽媽的噩夢。

昨晚，我哄睡孩子后，看到好友叮當媽一分鐘前發到朋友圈的信息：終于把小神獸哄睡了！用時1 小時23 分鐘！我都快崩潰了！每晚哄娃睡覺哄得我都神經衰弱了！

從這四個感嘆號里，我能感同身受地體會到叮當媽的心情，因為我也有過這樣的哄睡經歷。不過后來我改變了策略，不再只是呆呆地躺在孩子身邊，眼巴巴等著孩子的瞌睡蟲到來，而是主動出擊，利用好這個把小時的睡前時間，幫孩子一起召喚瞌睡蟲的到來。

想要哄孩子睡覺不再難不再慢，可以試試我總結出來的3個小妙招，相信總有一個適合你。

妙招一：聊天式哄睡法

從孩子爬到床上到睡著的這段時間，其實是跟孩子親密聊天的最好時間。想想看，一天下來，我們跟孩子真正安靜地、近距離地、無人干擾地相處的時間很少。正好可以利用這個時間輕松愉快地聊一聊。這就是聊天式哄睡法。

我們跟孩子聊天，可以分散孩子對睡眠的排斥心理。在這種近乎耳語的親子聊天中，周圍環境是非常適合入睡的。

不過，要注意，聊天式哄睡法，聊什么很重要：

◎聊孩子感興趣的東西。比如，聊聊孩子的玩具，或者最近孩子在看的動畫片。

◎聊孩子學校或幼兒園里的事。可以問孩子：“今天你們班有沒有發生什么有趣的事啊？”

◎天馬行空的幻想內容。孩子都喜歡幻想一些美好的、童話般的事。可以跟孩子聊一些天馬行空幻想出來的東西。比如有一次我和女兒聊恐龍，聊如果她養一只恐龍做寵物會怎么樣？她說會騎著恐龍去上學……

聊天時注意以下幾點禁忌：

1.不要跟孩子聊令人不愉快的事。

2.不要跟孩子聊令人感到害怕的事。

3.不要逼著孩子聊孩子不想聊的事。

總之，睡前最好跟孩子聊一些溫馨的、快樂的、輕松的話題，這樣更能平靜孩子的心緒，達到快速催眠的效果。

妙招二：磨耳朵式哄睡法

磨耳朵式哄睡法包括兩方面：一方面是父母和孩子進行睡前親子閱讀;另一方面是放一些音頻故事給孩子聽。

睡前親子閱讀是現在比較流行、常見的哄睡方式。它的益處顯而易見，既可以通過閱讀讓孩子增長智慧，又能讓孩子盡快入睡。孩子依偎在媽媽或爸爸的懷里，聽他們講述好聽的童話故事，這對孩子來說本身就是一種享受。

而有些父母采用另一種更省事的方法，那就是放一些音頻故事給孩子聽，這也算是磨耳朵式的哄睡方法。

不過，要注意，磨耳朵式哄睡法，給孩子讀什么、讓孩子聽什么很重要：

◎童話故事是首選。童話大多是美好的，符合孩子的心理和思維。也只有孩子最相信童話故事的真實性，對童話充滿幻想和期望。所以，美好的童話故事最適合作為哄睡的內容。

◎可以有計劃地設定閱讀或聽讀內容。比如可以跟孩子提前約定好，這幾天讀或聽哪本書，或者哪個系列的書。避免盲目式閱讀或聽讀，既耽誤時間又影響孩子閱讀或聆聽的興致。

◎閱讀或聽讀過程不要被打斷。父母給孩子講睡前故事或者放聽讀內容時，最好中間不要去做其他的事，或被別的事打斷。要保持這種親子閱讀或聽讀的連貫性，才能起到更好的催眠作用。

閱讀或聽讀注意以下禁忌：

1.不結合書里或音頻里的內容考問、影射，甚至批評孩子。

2.睡前不宜讀或聽一些恐怖、血腥或太搞笑的故事。

3.看到孩子不想閱讀或聽累了，要及時停止。

總之，睡前磨耳朵式閱讀或聽讀的主要目的，是幫孩子快速入眠。催眠是首要目的，讓孩子學習知識是次要目的，不要弄顛倒了。

妙招三：按摩式哄睡法

不記得從哪天開始，女兒每晚睡前都讓我幫她撓后背。女兒說一聲：“媽媽，幫我撓后背吧。”我就用手輕輕地在她后背上從上往下、從左到右一遍遍地輕輕撓，慢慢抓。女兒很享受的樣子，很快就睡著了。

后來我才意識到，這種撓后背其實近似于按摩，很像孩子小時候我們給孩子做的撫觸。這也有助于幫孩子快點入睡。

說是按摩式哄睡，其實并不需要父母懂得按摩，也沒有固定之法，主要看孩子的喜歡。

關于按摩式哄睡法的幾點注意事項：

1.按摩力度要輕，有節奏。

2.按摩哄睡的過程，父母和孩子都不要再說話了，保持安靜。

3.注意不要撓孩子感到癢的地方，像腳底、胳肢窩，一旦孩子大笑，興奮起來就更加難以入眠。

兒科醫生李海鷹說：“孩子如果睡眠不足，不僅精神不振，免疫力低下，還會影響生長發育。”所以，讓孩子早點睡覺，睡個好覺，真的太重要了。

【編輯：花潔】